мочиш))

От него тоже вставляет?
Алиса, пока грузится ролик, можешь посмотреть ее фотографии.Дама в голубом купальнике.

А вы во мне сомневаетесь))))))))))))))))))

Василий,

Перебор, но труд достойи уважения.
И если выбирать между жирная, никому неизвестная домохозяйка и пусть и перекаченная, но знаменитая билдерша, лучше второе.

Вась, ты не знаешь, где можно посмотреть правила конкурса бикини?

ооой, если чесно эта дама в голубом, уж очень мужеподобная Ну я конечно понимаю что я дИлико от понимания что в ББ красиво а что нет..... но вот Тигрица, она женственная!!!! а эта дама она ....ну почти мисье))


в тебе ни капельки

Как в анекдоте
Дочка на природу собирается и говорит:"Так стринги взяла".

Мама ей: "А палатку, а дрова, а тормозок"

Дочка:"Будут стринги, будет и палатка, и костер, всё будет...".

Да, Тигрица, СУПЕР!!!!!!!!!!!!!!!!

Так она и не в ББ, а в Бодифитнесе, и конкурс же не ББ, а помягче "бикини"

Эх......

Увы...
Тигрица появится, у нее и спросим.

Я спрашивала она не отвечает, а все знающий гугл, молчит(((((

Ян, я в этом если чесно пока ни гу-гу((( не особо понимаю чем отличаеться женский ББ от бодифитнеса неее, ну какбЭ я понимаю, что Б-фитнес это как ты выразилась "помягче" но сами детали и отличия мне НЕ понятны.
нодо почитать, А есть гдето статьи "по теме" на нашем форуме?...

Алиса,

Лови ссылку я тоже читаю сижу


http://fbbu.com.ua/node/47

2 дня не добиралась до компа, как-то не до него мне в выходные.
Накосячила с едой - допустила большой перерыв вечером (4,5 часа). Сегодня жую усиленно, каждые 2 часа - и так весь день надо.

К 3 тренировкам добавляю стрейчинг - выделяю его отдельно в 1 день, в зале тянуться буквально негде, обязательно попадешь под ноги парню с гантелями или штангой. Или под штангу, что еще хуже. Зал аэробики свободен по вечерам только в выходные.
Первый раз был вчера - тяжко с непривычки и не из терпеливых я, хорошо что тренер меня пожалел. Будем работать над собой. Хочешь садиться на шпагат - надо терпеть, никуда не денешься.

Замеры воскресные подтверждают, что я на верном пути.
талия, живот -1 см
бедра -0,5 см
нога -0,5 см
А вес - 600 г за неделю

Кожа на бедрах стала более упругая, радуют икры - были рыхлые, стали упругие и такие как подкачанные. Хочу такие же бедра.

еще выяснилось что раньше я ела не 40 г овсянки утром, а 80 г. Была в ужасе. Сокращаю порцию, но 40 г мне уже мало, как будто и не ела. В нетренировочный день сократила до 50-60 г, а в тренировочный - 60-70.

Меню на вчера:
12-00 овсянка 50 г
яблоко 80
14-00 семга 200, салат
15-00 яблоко 150
17-00 семга 200 + салат
18-00 стрейчинг
21-30 ВИНОВАТА КОСЯК творог 220
23-00 творог 100

БЖУ не считала а нада...

Сегодня:
10-00 овсянка 70 яблоко 70
11-30 яблоко 150
12-30 гречка 50
тилапия 200
огурец 80
помидор 150
15-00 семга 200
огурец 70
помидор 150
17-00 творог 220
19-00 творог (или 100 или 200 - скока влезет)
20-00 тренька
21-00 протеин 30 г
23-00 белки

Молодца

Я вот тоже об этом уже неделю думаю только дома, думаю буду делать перед сном, минут 20

если делать стретчинг в 1 день надо хорошо, очень хорошо разогреться, хотя у тебя дома дорожка же есть.
Минут 20 не мало?
ты какие упражнения планируешь?

Меня тоже интересует. у меня теперь интенсивность упала. буду тянуть...

Та нееее, я хочу каждый день, перед сном

У меня даж книженция лежит с названием "стрейчинг", но дойти до неё сил нет, бооооллеюююююю, информация входит и тут же выходит. Но в одно время я ходила на стрейчинг в зал, так девочка-инструктор говорила, что важно тянуться каждый день, хоть по-немногу, но каждый, и по-моему с утреца.

yasha,
Allo4ka,
блин а так словами и не описать их, хоть фото снимай и выкладывай... В принципе можно тренера попросить сфоткать... но до воскресенья ждать придется.

Вот блиннн, сижу о том же думаю, притащила книгу, она вся в фотках, объяснениях, ну думаю буду потихоньку фоткать и выкладывать

Лучше сканировать, на фото будут блики от вспышки фотоаппарата.


Вот вот..
Я тоже мечтаю на шпагатик встать. Раньше почти вставала, сейчас как деревянная. Надо тоже поднаверстать...

лучше всё-таки сесть