вот! поэтому детский поильник - для меня просто находка))) и веселенький такой , как бы только ребенок не отобрал...

Итак, у меня новости, и хорошие и плохие. Плохие - что опять сорвалась на бутеры, прям как магнитом меня тянет к сыру. Пыталась убрать из дома хлеб и сыр - муж ругается, ему это жизненно необходимо.

Хорошие - у нас в поликлиннике есть центр здоровья, который делает комплексное обследование по полису страховому, у них очень точные все аппараты, весы и т.д. И самое главное - определяют состав тела. Плюс рассчитывают обмен, и т.д. Плюс проверяют сердце, артерии, легкие, сахар и холестерин в крови.
Врач меня похвалила, очень удивилась когда я выдала расчет рациона по ккал и БЖУ, сказала продолжать в то же духе.
У меня 17,4% жира в организме. Для меня по норме от 8,8 до 16,5. Хотя врач удивилась и сказала что и 17,4% это достаточно низкий процент и является нормой.
Мышц 45% - мало, сказала нагружать. буду нагружать.
В общем у меня все нормально, продолжать в том же духе.
Жаль что ничего особо нового от врача услышать не получилось; она медик, но не спортивный врач и не диетолог к сожалению... основы знает, в курсе, но тонкостями не владеет.

Мне надо попасть к эндокринологу чтоб проконсультироваться на счет Липо и щитовидки, НО попасть к нему можно только по направлению участкового терапевта, и после анализа - если анализ покажет что все норм, никуда тебя не направят. А у меня в карте ни слова нет о том, что когда-то было в детстве. Как пошлют меня с моим Липо6 куда подальше.
Ладно, если пошлют - жалобу накатаю в Департамент здравоохранения.

мне кажется, это очень мало!

Маш, я когда водила сына к эндокринологу, было так. у нас своего нет, меня направляли в соседнюю поликлинику. Записываешься, сдаёшь анализ и уже с анализом топаешь к врачу, потому что только он может сказать в норме анализ или нет. Поэтому попасть можно полюбэ, а там уже и спросить что надо.

Наташ, это же не ИМТ,

хотя мне всегда тоже казалось, что для женщины жировая прослойка ниже 11% - критический порог, а вообще - около 17 в норме у мужиков ниже, да и опускать можно до 7 или 9 - не помню точно цифры, у них же гормоны в жировой прослойке не вырабатываются, им иожно...

хотя мож там какие другие критери??

аааа

эээ, еще на шейпинге говорили. что норма 15-25% для женщин.
Может, 8-16 - это для мужжикофф?

Вот врач тоже удивилась. Но я сама маленькая, хоть и рост 163 (как выяснилось - хотя я считала 164), у меня кисть руки почти как детская, размер кольца 15,5, запястье 13 см. Тока жопа широкая блин.
Я хочу до 15% довести хотя бы.


У меня он 20. Но самом деле еще меньше потому что взвешивали в джинсах и после еды-питья.


Спасибо! Успокоила ты меня, а я думала как завернут меня, скажут и так половина поликлинники инвалидов, и ты со своим жиросжигателем.

ничего себе, Машенька, какая ты миниатюрная))))))))))

иногда мучаюсь из-за этого
размер обуви 35 - не везде есть и не каждый подходит. иногда вроде и 35 - а велик, или неудобный. Нога босоножек с открытым носком выскальзывает.

у меня 15
и жопа тож широкая))))
колечко 16 (замужнее которое))))
а обувь 39-40 пипц

ты знаешь это не так плохо - когда нога маленькая а рост не маленький, это может спровоцировать какие-либо заболевания, так как нагрузка неравномерно распределяется на ноги. И мне допустим рискованно сильно жиреть вообще, потому что на ноги нагрузка очень усилится и возникнет риск возникновения многих заболеваний.

ну лыжи тож не всегда найдешь красивые на 40 размер))))

Tati, а у меня всегда наоборот получается - как есть обувь которая мне нравится так обязательно 39, 40 есть, а 35 нет. Еще обиднее когда продавцы округляют глаза "Нееееееет, девушка, у нас самый маленький 36"

Я пустилась во все тяжкие:
пропустила 2 трени ( в пятницу и понедельник)
набросилась на бутерброды и даже не побрезговала сгущенкой
А было все как: я пошла на шоппинг в Охотный ряд, планировала зайти на пару часов пока народу нет, посмотреть платьеце на свадьбу друга мужа.
"На пару часиков" затянулось на 5 часов!!! Когда опомнилась и посмотрела на часы чуть в обморок не упала, у меня ссобой было только 2 яблока и бутылка воды 0,6л.
Пока доехала домой было половина шестого. Голодная- ужас. И взляд мой упал на паштет в холодильнике, а после бутеров с паштетом в ход пошла сгущенка.
Вот такой кошмар. Я себя не оправдываю, пора заканчивать это безобразие с бутерами и прогулом тренек.
С сегодняшнего дня у меня все четко

8-00 ячменная каша 60
9-00 слива 100
11-00 творог 200 слива 100
12-30 небольшая чашечка кефира +отруби
14-00 гречка 40 + курогрудь грамм 100 + тущенные овощи
15-30 миндаль 15
17-00 курогрудь 150 + помидоры и тущенные овощи
вот примерно так
а потом треня, сразу после яблоко (это будет часов в 8 вечера)
вечером опять курогрудь грамм 100 + огурец, перед сном белки

А еще у меня закралось странное подозрение: когда я ем бутеры, то привеса нет, когда их НЕ ем, то набирается грамм 300 (воды?). Странная вещь.

Машунь, у меня тоже после зажоров нет привесом, но, как напоминает мне Мартин - жир-то не сразу откладывется...Поэтому я и боюсь...сама постепенно выхожу из зажоров...держись!!!!

Слушай, а мы с тобой похожи:
фильмы нравятся одинаковые, зажоры начинаются одинаково )))

я тоже заметила

разлучённые в детстве близнецы! Зита и Гита!

Я купила мультиварку )))
Сейчас осваиваю - положила бурый рис с луком и морковкой (Бог с морковкой) - посмотрим что получится.

Дела у меня по-старому, организм набирает воду перед месячными. Добавила в рацион в тренировочные дни порцию гречки
получилось Б 120-130 Ж 25-30 У 110-120 около 1500 ккал
белка бы надо поменьше но никак - жрать хочу вечером и уминаю творог

Треня во вторник:
дорожка 20 мин
приседания на выпаде в Смитте 18 кг 3*15
жим ногами 32 кг 3*15
жим гантелей лежа 5 кг 15 р, 6 кг 15 р, 6 кг 15 р
разводка гантелей стоя 3 кг 3*10
сведения бедра 23 кг 3*25
эллипс 20 мин интервалка:
1 мин нагрузка 5, скорость 18
2 мин нагрузка 2 скорость 12

В среду:
интервалка
бег
8,0 2 мин
10,0 1 мин
8,0 2 мин
11,0 1 мин
8,0 2 мин
12,0 1 мин
8,0 2 мин
12,0 1 мин
8,0 2 мин
12,0 1 мин
8,0 2 мин
11,0 1 мин
8,0 2 мин
10,0 1 мин