Мasha,
Машунь...мошь рис то пока оставить до лучших времен?
по тренировкам, к сожалению, не подскажу...сама дундук

1) это тока 1 день был (вчера)
2) это бурый рис который можно
3) и естесвенно этот день был без каши
4) риса было в кастрюле 100 г - кастрюли хватило на 3 порции, то есть я вчера съела не более 30-40 г его, а овсянки ем по 50-60г

так что не в рисе дело (((

Мasha,
Машк...а мошь те углеводную загрузку попробовать, как Марина говорила, если вес стоит долго....на арбузе целый день.

думала, но сдается что просто воды наберется еще на 2 кило. Стремно.

ну так она потом уходит...у меня через день ровно!

после того что со мной происходит в последнее время я уже не в чем не уверена...

Маш попробуй убрать молочку на пару недель я из за вот этого:

ещё и 0,5л у тебя сразу целый месяц на месте топталась(((

а арбузов наоборот не бойся! а во вторых, ну когдаж их ещё кушать если не летом?

тем более арбуз это единственный продукт которым и наелся и напился и умылся

пы сы знаю(вижу по дневнику и записям) как ты любиш чтоб всё было по правильному, с чувством с толком с рассановкой.... но не растраивайся! всё у тебя получиться

это канеш тяжко будет но попробую
как раз творог кончился и ряженка )))


а что это как-то тормозит процесс что сразу пол-литра? просто в меня влазит еще к этим пол литра и 200 г творога и 200 г яблока, а ряженкой я творог и яблочко запиваю

это катастрофично? это реально так много?


спасибки Алис а то я что-то совсем скисла

а вот это по-моему зря. Фрукты в отдельный приём нужно. Да и в ряженке жиры, если 2,5% то 12,5 гр а если 4% то аж 20 гр и всё это с углями из яблока.


я сегодня это сделала, завтра-послезавтра отпишусь по арбузу

так народ писал что творог с фруктами мешать можно?

или тока с ягодами?

ну так ты же туда ещё и ряженки поллитра это ж сколько еды то сразу?
суть дробного питания чтоб часто и по чуть-чуть.
Либо творог с фруктиной или ягодой, либо творог с ряженкой (грамм 50-70 просто для "развести" чтоб не так сухо было)
Либо просто творог,либо просто яблоко,либо ряженки стакан с клетчаткой.

дык через 3 часа опять голодная...

дык кушай через 2 часа тогда =))

Klukva,
Алиса,
Tati,
Девочки, спасибо вам за советы - вы меня очень поддержали и направили в нужном направлении. Заканчивать надо объедаться молочкой запивая кисломолочкой литрами.
Так что с завтрашнего дня я БЕЗ неё совсем. Посмотрю как будет.

А сегодня:
13-00 плов (курогрудь 80 + рис 30)
14-00 творог 200 яблоко 200 ряженка 500 (последний раз)
15-00 миндаль 20 (жиров перебрала)
15-00-18-00 сон
18-00 творог 200 + яблоко 200
21-00 творог 200 разбавленный 30 г ряженки
23-00 белки

Мasha,
а по ночам нормально спишь?)) меня всегда вот в такое время как у тебя
тоже спать клонит.. но потом полночи не сплю

да нормально, но поскольку просыпаюсь поздно потому что в отпуске, то и ложусь поздно в 1-2 ночи.
Я почему то если сплю много то хочется еще больше, а когда по 8 часов то клонит спать меньше.

С сегодняшнего дня я без молочки, даже без творога. Получается чтоб набрать норму белка мне съедать не менее 500 г мяса в день. Как бы это в себя впихнуть...

я бы творог оставила, а убрала бы ряженку твою

Мне тоже кажется начни пока с ряженки

Блин опять на улице потеплело и мой организм за 3 дня набрал кило воды. Зараза.

Машуня не расстраивайся. Я вот худела худела, а в воскресенье сестра пригласила чай попить с тортиком, ну я попила. Домой пришла и взвесилась 54,7 кг, то есть перед выходными дошла до 52,8 кг и вот результат. Фигня какая-то, правда я опять на семечки подсела, без них я все время голодная. Короче сегодня не взвешивалась, страшно! Таких скачков раньше никогда не было, правда я соль стала употреблять, может из-за этого?