Машуня, ну ты просто супер модель!!!! Классно, что было и что стало, это ты героиня!!!! У тебя и верх и низ все отлично и пропорционально, чего гонялась раньше. Ты красавица, только чего то не сильно загоревшая? Муж в балдеже?

Оляшка,
Tati,
JuliaS,
ой сколько сраз отзывов, пока пыталась выложить фотки )))
девочки, спасибо вам всем что тепло встретили на форуме.



Nica, наверное мне не очень повезло с кормешкой в отеле. Хотя сам отель классный. Для сравнения в турции были такие закуски на пляже и в аквапарке, как в Египте полноценный обед.
А про мясо я к тому, что дневную норму белка было нереально набрать. И кладут арабы по 3 кусочка мяса в тарелку, а за мной очередь еще стоит.

Tati, у нас конечно было не так все катастрофично, ситуация похожа.


Конечно, 1 кило в первые пару дней ушло. Сейчас отек пошел, послезавтра месячные придут.


Оль, это начале отдыха, в первый день. Есть небольшой животик и галифе. Выложу другие, но пока пытаюсь их обрезать.




Вот еще фото где все как есть. На первой виден живот. На второй - галифе, правда на второй фотке я уже немного отъелась.

Машуня я попробовала скомпоновать.

Правда качество слабовато, не оригиналы фоток. Если не очень я удалю.

Мasha,

Пузик! Есть.

Галифе правда я не разглядела.

Да молодец ты, нет слов!!!
не оправдывайся. Отдохнула на ура, не чувствуй себя виноватой, все сейчас расслабляются. Я за тебя очень рада!!!

Оляшка,
Оль, спасибо! Все здорово получилось. Не надо удалять.

JuliaS,
вообще пузик и галифе - это все что осталось убрать. Может уже особо и худеть не надо. Не знаю.

Мasha
Разница канеш, ОЧЕВИДНА!!!
Молодчина просто!!!

Tati,
Спасибо!

Только хотела спросить тебя об этом ведь цель 48 кг. Вообщем определяешься?


не буду, рада была для тебя что-нибудь сделать. Соскучилась, давно не висела на фитфане.

Приветик! Маша, рады видеть!

Не переживай! Ты уже секрет знаешь как их сжечь...

Такие солнечные фото! Тоже захотелось на море. У нас че то похолодало.
Выглядишь подтянуто, продолжай в том же духе!

anibres,
Мил, спасибо!
Египет оказался волшебной страной с сказочным морем! Обязательно вернусь туда. А в Москве у нас тоже холодно, мы прилетели в майках и шортах а за окном +10 !!!

Привет, Машуль.
С возвращением.
В Египте действительно чудесно. Ты в каком месте была?

Всем снова привет.
оказалось тежеловато входить в ритм после отдыха. И с едой в т.ч. проблема в том что хочется кушать. Выкладываю примерное меню на день:

9-00 овсянка 50 г + отруби
10-30 яблоко с чаем
12-00 мясо /рыба 150 + овощи
14-00 мясо /рыба 150 + овощи
15-00 яблоко
17-00 творог 200 + 2 ложки сметаны 10%
19-00 салат + мясо 150 г
20-00 яичный белок + овощи

примерно так, иногда творог с мясом меняется местами, иногда 2 творожных приема, а 1 мясной.

Проблема в том что мне на этом голодно, а здесь по примерным подсчетам 1200 ккал 120Б 30Ж 80У

безумно хочется хлеба черного, кашки, углеводов короче. Без них голодно.
И что делать?

Так нужно увеличить порции.

А утренней не хватает?

Сделать утреннюю порцию хорошей тарелкой. И добавить к ней же кусочек ржаного или зернового хлеба.
И купить пиколинат хрома - наверное просто похмелье по углеводам

Спасибо, Марин. тока страшно - получится под 200 г белка в день. Это не вредно?


До работы доехать не хватает - на пол пути чувствую голод.


Уже сделала сегодня - не вытерпела. добавлю кусочек хлеба.
очень похоже, после Египта -то.

Если есть чувство голода, значит еще есть что усвоить. Посмотреть, послушать ощущения. Вполне вероятно, что действительно белков не хватает.И углеводов можно немного побольше. Овощей добавить и еще одно яблоко.


Эх надо бы поджелудочной дать отдохнуть...
Но это были пока мысли вслух, а не руководство к действию!
Вполне возможно, что чувство голода от избытка инсулина. Тогда тем более нужно пиколинат попить. Вреда от него не будет.

Вот и правильно!


Понятно!
Что у нас было в Египте то?

Марина, а как???? ей дать отдохнуть

попросту говоря зажор, включая сладости.
зажор случился не сразу, а постепенно, когда выяснились все нюансы меню. И стало ясно что норму белка даже поминимуму набрать никак не получится. С мясо была напряженка- кладут по 3 кусочка в тарелку, а просить еще неудобно, так как за тобой еще 3-4 чел в очереди. Все таки это был Египет, а не Турция.

Ох как же я боюсь сорваца в отпуске((( Ну почему там так сложно всегда с молочкой
Я взяла тока завтраки, там хоть яйца с кашей найдешь. А вот обед и ужин попытаюсь комбинировать сама в ресторанах, а вот чем перекусывать :-( не наааааю

твою дивизию..точняк.....с молочкой не то что сложно - её ваще нет. Ужасные йогурты по диким ценам в магазине.....


Это точно!Яйцами там хоть объешься!!Ты их тырь на вечер, на дежурные ночные белочки :))