Мasha,
кого показываем? ))

Martin,
Вы когда-нибудь видели групповое выступление по фитнес-аэробике или спортивной аэробике?
У нас то же самое, только немного попроще. Спорт уже не тянем )))

есесьно
кстати, Даша изначально выступала именно в этой дисциплине

Martin,
Классно! Приятно узнать что здесь есть коллеги.
И очень приятно что люди ЗНАЮТ такой вид спорта. А то когда обычно говоришь с инструкторами они вытягивают глаза и спрашивают: а что еще и спорт такой есть? Убивает меня это.

Мasha,
если ты читала интервью, она там как раз рассказывала, какие пакости народ на соревах делает

Martin,
Слушай, а какая Даша? Самурайка? Её интервью к сожалению на английском...
А про вид наш я промолчу, много всего происходит на соревнованиях. Но вид субьективный, и сколько не разрабатывай правил и не дополняй, таким он и останется.
Это же не кто первый прибежал, доплыл, и т.д.

Мasha,
Даша Афанасьева, моё интервью на главной странице сайта. Самурайка это Аня Ткаченко

Martin,
Ой спасибо. Прочла интервью. Умничка она, тем более совмещать тренировки и работу - тяжело, еще же дела по дома какае-то имеются.

Да, кстати на сегодня у меня:
9:00 хлопья овясные "Ясно солнышко" 40г 40 122,4 4,8 2,4 20,4
джем без сахара 30г 30 75,0 0,0 0,0 15,9
10:30 хурма 120г 120 63,6 0,6 0,0 15,8
11:00 хурма 120г 120 63,6 0,6 0,0 15,8
13:00 куриное филе вареное 150г 150 229,5 45,6 5,3 0,0
капуста квашенная 150г 150 28,5 2,7 0,0 3,3
15:00 редис 100г 100 21,0 1,2 0,1 3,8
томаты 100г 100 23,0 1,1 0,2 3,8
16:30 творог 1,8% 200г 200 202,0 34,0 3,6 3,0
20:00 говядина отварная 120г 120 304,8 31,2 20,4 0,0
редис 100г 100 21,0 1,2 0,1 3,8
Итого: 1230г 1154,4кк 123,0г 32,1г 85,6г

Где-то примерно так будет.
В 17-00 - тренировка, не знаю на сколько затянется. Хоть бы в 8 дома быть.

И самое главное - вчера сделала замеры, поскольквесы оптимизма не прибавляли.
До этого зеркало говорило что я сильно похудела вверху, грудь, плечи, до талии вообщем. А бедра оставались прежними.
Итак - талия 70 см (было 75)
бедра 96 см (было 98)
МИНУС 2 см в бедрах. УРА!!!
Ой ребята, такой стимул появился!

меняю "уход" с талии на ноги)))) у меня всё наоборот уходит!

пы сы А с блинами смотрю - Маслиница удалась))))

Вот вчера была тренировка, какие же мы стали за 3 месяца! Все забыли. Еле несколько прогонов выдержали, ноги разъезжаются, руки не помнят ничего.
Хорошо, что это будет показательное, надеюсь никто там ничего не заметит. А сегодня день сборов одинаковых носков, кроссовок, сеточек для волос, лаков, мусов, гелей и т.д.
Сегодня:
9:00 хурма 120г 120 63,6 0,6 0,0 15,8
10:30 творог 0,1% Домик в деревне 150г 150 82,5 15,0 0,2 5,3
джем Dalfour 20г 20 41,6 0,2 0,0 10,6
11:00 хурма 120г 120 63,6 0,6 0,0 15,8
11:30 хурма 120г 120 63,6 0,6 0,0 15,8
12:30 хурма 120г 120 63,6 0,6 0,0 15,8
13:20 капуста квашенная 200г 200 38,0 3,6 0,0 4,4
говядина отварная 100г 100 254,0 26,0 17,0 0,0
15:00 огурцы парниковые 200г 200 22,0 1,4 0,2 3,8
томаты 200г 200 46,0 2,2 0,4 7,6
говядина отварная 50г 50 127,0 13,0 8,5 0,0
16:30 творог 0,1% Домик в деревне 150г 150 82,5 15,0 0,2 5,3
18:00 яичный белок 100г 100 50,0 10,5 0,0 1,0
шампиньоны 80г 80 21,6 3,4 0,8 0,1
22:00 яичный белок 100г 100 50,0 10,5 0,0 1,0
Итого: 1069,6кк 103,2г 27,3г 102,3г

Надо будет еще вечеком грамм 10 миндаля съесть для поднятия калорийности.

знаешь что мне это напомнило ))))) что-то вроде - надо будет еще перед сном сустанона вмазать, чтобы завтра перло на тренировке

Martin,
Всего лишь орешки
Тем более они уже не понадобятся. У нас корпоратив был, блин. Съела только 3 кусочка сыра ))) И овощи.
От бутербродов, красной рыбы, осетинских пирогов отказалась.

Мasha,
да это я шуткую ))) а от рыбы то почему отказалась? )

да разве можно семгу соленую? Жирную, с хлебом и маслом?
Если бы это была просто запеченная семга...

Будем считать что я тут наела за 2 дня.
Суббота, 12 марта. Вот так, как соревнования и праздник спортивный так полуголодный день. Я еще и выступала в этот день. Не рацион, а кошмар какой-то.

12.03.11
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
8:00 хурма 320г 320 169,6 1,6 0,0 42,2
10:00 миндаль 20г 20 129,8 3,7 11,5 4,1
16:00 печень говяжья 130г 130 136,5 23,3 4,8 0,0
томаты 150г 150 34,5 1,7 0,3 5,7
огурцы парниковые 133г 133 14,6 0,9 0,1 2,5
17:00 творог "Домик в деревне" 0,1 % 200г 200 110,0 20,0 0,2 7,0
20:00 яичный белок 100г 100 50,0 10,5 0,0 1,0
шампиньоны 50г 50 13,5 2,2 0,5 0,1
Итого: 1103г 658,5кк 63,9г 17,4г 62,6г
Понятно, почему сил не было, 650 калорий, так и угробить себя можно.

Сегодня, 13 марта, воскресенье

13.03.11
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
12:00 яичный белок 50г 50 25,0 5,3 0,0 0,5
огурцы парниковые 75г 75 8,3 0,5 0,1 1,4
13:00 Джем Dalfour 70г 70 145,6 0,4 0,1 37,7
13:30 хурма 130г 130 68,9 0,7 0,0 17,2
15:00 говядина отварная 135г 135 342,9 35,1 23,0 0,0
томаты 150г 150 34,5 1,7 0,3 5,7
огурцы парниковые 88г 88 9,7 0,6 0,1 1,7
18:00 брокколи 140г 140 33,6 3,8 0,6 3,4
яичный белок 100г 100 50,0 10,5 0,0 1,0
20:00 творог "Домик в деревне" 0,1 % 130г 130 71,5 13,0 0,1 4,6
21:00 огурцы парниковые 80г 80 8,8 0,6 0,1 1,5
23:00 творог "Домик в деревне" 0,1 % 200г 200 110,0 20,0 0,2 7,0
Итого: 1348г 908,8кк 92,2г 24,6г 81,7г

Гораздо лучше, чем вчера. Но есть над чем работать. Надо есть больше.

нельзя кНешна

У меня вот пару вопросов возникло. Я в шоке от того что нам продают.
Вопросы касаются продуктов, которые у меня "под сомнением".

1) купила курагу и чернослив в упаковках. Там есть консерванты! Я в шоке, даже в кураге и черносливе пихают что-то. Е220.
Это что за продукт такой? Я думаю что ничего если я съем эти упаковки, что я уже купила. А в той кураге и черносливе что я покупаю на рынке на развес тоже есть что-то?

2) Купила ванильный сахар. А там оказывается ваниль молотая+сахарная пудра. Его тоже нельзя?


3) Еще у меня сомнения по джему, который посоветовала Алла. Да, он без сахара, но там помимо фруктов концентрированнный виноградный сок и фруктовый пектин.

И можно ли этот джем в кашу овсяную добавить чуть-чуть?

низя


я давно про это пытаюсь сказать ))))) ну не бывает так, чтобы сладко и без последствий

Martin,
вот так, обломались сырники с джемом.

А ты писал в дневниках что 1 день можно есть все что душа пожелает? Но это как я поняла не мой случай, это когда уже похудеешь и раскрутишь метаболизм, может месяца через 3?
Это что в этот можно будет и бутерброды с колбасой и сыром и тортики с пирожными?

Кстати у меня в субботу появились кухонные весы, и я поняла что немного завышала свои порции, там где я писала мяса 200 г оказывалось 130 г. Дефицит калорий у меня, последствия заметны на моем состоянии.

это не для всех


можно будет, но в разумных количествах


довольно частая проблема у многих )))