Я такая ж...руки опускаюца...все плохо...

Вот -вот. А кусочек хлеба с утра творит чудеса - приятное чувство сытости весь день.
Так что лучше так с углеводами 100, чем с 60, но срываться.

Я тоже не вижу себя без углеводов. Без белков все воспринимается гораздо легче, а вот отсутствие углеводов-это катастрофа!

Я в дни тренировок пока ем 120-150,а без 100 крышу сносит и хочется нажраться...даже не знаю как бы месяц продержаться на 100

Мое тело существует по частям: отдельно руки, отдельно ноги, отдельно поясница... Чет я совсем одряхлела за время отпуска. Надо собрать себя в кучу и ехать кататься на великах - глядишь разогреешься и легче станет.
Тем более после вчерашнего кардио отвес 200 г. Кардио рулит.

Кто нить пробовал Lipo6 ? Как эффект?
Думаю стоит или не стоит его брать. Цена кусается у него таки.

Как же все болит!


Это все сугубо индивидуально, главное чтоб была динамика веса.

Блин, велики оказались в нерабочем состоянии ((( Но все равно на даче хорошо!

Решила провести один цикл углеводного чередования. Было на даче кое-что лишнее: бутерброды с сыром и ветчиной, маленький кусочек тортика муравейник и 1 конфета. В разные промежутки времени.
Из разрешенного: семга на гриле, овощи и фрукты-ягоды. Короче вкуснятины дофига.
Привес 600 г. Думала больше будет.
Но не испытываю ни малейшего угрызения совести.

Маш, привет)


жду подробностей... у мну щас с тренажоркой "нет" поэтому до осени надо поддерживать вес как то на отметке 55. Ищу волшебное средство)))

Читала дневники. Большинство давно без живота, а у меня свисает и не хочет уходить зараза. Вес падает, а живот не уходит.

Но я чет расслабилась - ни меню, ни калорийности ни БЖУ. Даже не записываю.

Настроение - ниже плинтуса. Недостаток углеводов дает о себе знать.
И желудок мне до сих пор мстит за обжорства субботы.

Зато я нашла Липо 6Х за 1600 р вместо 2500 р - может на след недельке прикуплю.

Вообщем так:
1) избегать соблазнов (сеня было очередное ДР с осетинскими пирогами - устояла)
2) завязывать хандрить
3) контролировать БЖУ и калорийность - носить ссобой записную книжку и ручку и тут же все записывать что съела и во сколько
4) при возможности подключить липо 6Х

Мой живот тожа не сдаеца)))
И я не сдаюсь...и мы оба как бараны)) Но я его победЮ!!!

Машк, не расскисай...всему свое время.


ой...а я када писала у себя...что муж спит...и поедем ли...тебя вспомнила, вот думаю, Маша щас каааак накатаеца...а я? А я буду пасти спящего мужа)))
А все получилось наоборот...


Вот это самое главное!!!!

это на первом месте))))

без лишнего фанатизма...достаточно и заранее сложенного меню на день...и его придерживаться)

Мasha,
вернулась на фитфан и сразу такая прекрасная новость, точнее фото - ты на море! И мотивация и настроение повысились. Отличные результаты!

Дарума,
Спасибо! Очень приятно!


А Маша подошла к мужу - посмотри велик говорю. Муж сидел на лавочке
в расслабленном состоянии. Угомонись, говорит.
Вот и покатались, думаю.


Это главное. и не забывать считать БЖУ.


Сегодня углеводная загрузка:
9-00 овсянка 67 г + чернослив 40 г + курага 30 г
10-30 чай + кусочек зернового хлеба 40 г

На день еще
гречка 60 г
курогрудь 180 г
курага 60
куплю еще 200-300 г творога

А вечером треня )))

Хотя уже пол утра работала грузчиком цветов - переезжаем в другой офис. мужчины таскали коробки и мебель, а женщины - цветы. Аж взмокла вся.
Хоть курагу с черносливом оправдала )))

Маsha, я тут "прошлась" по старым темам и наткнулась на эту ссылку дык
Просто у меня у самой какой-то страх от углеводов, хотя наверное стоит попробовать. Хочу поэкспериментировать пару недель. Кстати там же автор пишет, что фрукты и творог желательно до обеда.

Я в щоке от последствий своего отпуска.
началось все с того, что заметила закономерность - вроде вес на углеводном чередовании быстро уходит, а объемы не меняются. Ну понятно, что больше половины -вода. Но все таки результат ощутимый. А внешне как то не особо.
Вот и решила провести замеры. Сказать что шокирована не сказать ничего.
В бедрах + 1 см
В талии + 4 см !!!!!!!!!!!!
Живот + 3 см и это в самом проблемном месте.
Блин, какой же надо быть идиоткой что так сгубить результат 3 месяцев работы за 10 дней.
Сейчас уже делать нечего - что сделано, то сделано. Ругать и корить себя уже поздно. Остается тока ноги в руки - и в зал.

Девушки! Пусть мой пример будет уроком для всех, и для меня в первую очередь. Думайте всегда над своими трудами, прежде чтоб съесть что-то.

Маша, ЧТО и ЧЕМ можно было наесть столько за какихто 10 дней?
я не шучу, вопрос моря и отпуска с сегодня для меня стал актуален))
мне реально интересно, на сколько же там изменилось твоё питание от фитфановского что столько прилипло

я и так поправляюсь если изменяю творожкам, чем тогда питаться на море, снов а ними?

пы сы НЕреальные цифры, блин! представляю как ты растроена((

Машуль, не расстраивайся. Ты же знаешь теперь, как с этим всем бороться. Победишь обязательно эти жалкие несколько см.

Алиса,
Алиска в ужас обдумывает предстоящий отпуск
Мasha,
ну быват... ничего, ты всё вернешь )

Алиса,
OXYgen,
Martin,
Спасибо Вам ребят за поддержку! Не знаю чтоб делала бы без вас всех.

Ладно, все пишу, но в меня не кидать тухлыми помидорами.
Ты ведь была в Турции, Египте? Знаешь как кормят по ол-инклюзиву?
Ну вот, завтрак у меня был ничего, яичница, овощи, хлеб + сыр, и еще ... вкусные булочки
Обед- суп гаспачо и паста - если давали что-то мясное или печенку, то брала вместо пасты. Но чаще была только паста и пицца. И конечно пирожные.
Ужин - там было много разного в зависимости от случая, но я на УЖИН ела сладости и арбузы... вот
В общем неудивительно что поправилась, но НАСТОЛЬКО
Думаю, если бы ограничивала себя хотя бы на ужин, но результат не был бы таким плачевным.

Martin, объясни мне по поводу углеводов - я сейчас на углеводном чередовании, уходит конечно постепенно, но если можно обойтись без этого было бы намного лучше.
А то как угли 100 в нетренировочный день так сразу привес. А исходя из твоей статьи их нужно гораздо больше.

Мasha,
блин...вот этого я и боюсь...нафик нафик все путевки с питанием All. Оно себе дороже выйдет...(((

Маш, держись...сгонишь - ты молодец!!!
В первый раз получилось, во второй тем более!!!

Вот теперь я тоже так думаю.
Не видишь ничего такого - и не хочется. А тут всего много вкусного и все беспоатно.