Алиса,
сдвиги есть но очень-очень маленькие, пусть сначала хоть дома гирьку тягать начнет, хоть что-то будет.
А до зала она пока не дозрел.

если есть маленькие то будут и большие!

Алиса,
надеюсь!

Я вот почитала как все тренируются по 5 раз в неделю - а мне тренер запретил приходить на кардио между силовыми - я восстановиться не успеваю. Я вот ни отжаться нормально не могла, ни разводку гантелей, ни штангу выжать. Сегодня опять силовая.
Я сижу и у меня в одном месте зудит прийти на кардио в субботу - тренера не будет и он не увидит и из зала не выгонит. Но с другой стороны не наврежу ли я себе?

Ситуация и хочется и колется и тренер не велит.

будем уповать на авторитет тренера - прав он все-таки, ведь правда же раньше все жала, а позавчера не могла ничего. Но вчера я честно сидела дома. Посмотрим что будет сегодня.

Вчера начала делать обертывания глиной в домашних условиях. Не знаю, будет ли толк. буду делать через день.

Кирпичики по 10 кг/4 кирпичика

yasha, они по 10 фунтов примерно 4 кг. С одной стороны указаны фунты, с другой кг. У меня в зале так.

Да, уж ситуация(((((((

Я с бывшим парнем пересеклась на выходных, он от зависти тоже критику наводил, и похудела сильно, и кубиков нет и т.д. и т.п.
Не понравилось человеку, что пока он ничего не добился за полгода, я вкорне изменила жизнь, поведение и себя.
Я, думаю, он слегка извращенец, когда я весила на 10 кг больше, курила и бухала, ему больше нравилось.
А сейчас он сказал, что ну я же не знал, что ты в спорт ударилась (прикинте моё негодование, так между прочим ляпнул, вроде спорт - это нефиг делать сплошное удовольствие, как кино смотреть, сел и смотри, трачу на еду больше, чем зарабатываю, вкалываю по 10 часов в неделю физкультуры, УБИЛА БЫ СВОЛОЧ), но я человек закаленный в боях и не непобедимый в ратях смолчала, попрощалась с ним мысленно навсегда, а в слух просто вежливо, и ушла.
И поблагодарила Боженку, что он мой БЫВШИЙ ПАРЕНЬ)))))))))))))))))

yasha,
меня вот больше не критикуют - как результат увидел. Нравится стало. Теперь жалуется что тренер дорого обходится, хотя по московским меркам цены у нас в клубе божеские. Я говорю скажи спасибо что нет диетолога, врача и массажиста.

Мasha,
мне тоже пора группу набирать )) протеинчик дорого сейчас обходится)

ЯН, я чесно говоря пытаюсь тебя представить с бутылкой пива и сигаретой в зубах и не получаеться Респект - изменила не только вес, но и весь образ жизни!


надеюсь, что через какоето время я тоже приду к этому выводу....


Маш, необходима ещё одна гестапо - лекция

Всем привет )))
В праздники за комп сесть не выходит никак - дома нас не было практически.
Только сейчас села, сидя в пленке полиэтиленовой в глине )))

Вот что было за 2 дня:


03.05.11
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
9:00 курага 35г 35 81,9 1,8 0,0 19,3
Хлопья овсяные "Ясно солнышко" 40г 40 122,4 4,8 2,4 20,4
10:30 груша 190г 190 79,8 0,8 0,6 18,1
12:00 творог простоквашино 220г 220 222,2 39,6 4,4 7,3
сметана 10% 110г 110 126,5 3,3 11,0 3,2
14:30 теляпия сырая 250г 250 222,5 46,3 5,0 0,0
огурцы парниковые 80г 80 8,8 0,6 0,1 1,5
томаты 100г 100 23,0 1,1 0,2 3,8
15:00 курага 35г 35 81,9 1,8 0,0 19,3
16:30 яблоко 120г 120 44,4 0,2 0,4 9,6
20:30 творог зерненый домашний КАРАТ 200г 200 199,2 28,0 8,0 4,0
творог простоквашино 110г 110 111,1 19,8 2,2 3,6
23:00 яичный белок 100г 100 50,0 12,5 0,0 1,0
Итого: 1590г 1373,7кк 160,6г 34,3г 111,1г

02.05.11
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
11:30 творог простоквашино 220г 220 222,2 39,6 4,4 7,3
14:30 груша 150г 150 63,0 0,6 0,5 14,3
Хлопья овсяные "Ясно солнышко" 40г 40 122,4 4,8 2,4 20,4
16:30 протеин 30г 30 108,6 25,1 0,3 2,0
17:30 груша 190г 190 79,8 0,8 0,6 18,1
19:30 говядина европейская 200г 200 216,0 30,0 10,0 0,0
томаты 120г 120 27,6 1,3 0,2 4,6
21:00 яичный белок 100г 100 50,0 12,5 0,0 1,0
томаты 100г 100 23,0 1,1 0,2 3,8
огурцы парниковые 80г 80 8,8 0,6 0,1 1,5
23:00 творог простоквашино 110г 110 111,1 19,8 2,2 3,6
Итого: 1340г 1032,5кк 136,2г 20,8г 76,6г

Вот в этот день (то есть вчера) была странная вещь на треньке - не могла поднять то, что легко жала на прошлой треньке. Может из-за того, что не выспалась и до тренировки было только 2 приема пищи (творог и каша). Но перед тренировкой была КАША с грушей вдобавок.
А еще вчера же с утра было вообще 3 конфеты (шоколадные).
Делаю замеры теперь по воскресеньям с утра натощак. Уходит примерно 0,5-0,8 см в объемах. Ура - ура - я на правильном пути.
Удастся ли убрать то, что осталось до 6 июня?

Мasha, привет.



Организм подумал: а фиг ли работать, уже накормили вдоволь.

Ты вчера так поздно встала (в 11-00) или с утра не ела?

Восстановление у тебя замедленно.

Машут, привет
это дополнительный удар на область живота? Давно практикуеш? Расскажеш потом про результат!

То есть не стоило кашу перед силовой? Это вроде правильно...

Я иногда и позже встать могу в 12 или 13... Так бывает когда в выходные тусуемся с мужем с друзьями. А иногда просто хочется отоспаться. Или у меня бывает еще так: встала в 9, съела кашу и опять легла спать, потом в 12 поела и опять спать, вот так встаю где-то в 14-00. Но это редко, когда устаю очень за неделю.

Так раньше все норм было!

Это дополнительный результат на целлюлит и "уши" на бедрах. Советовала Ксения, ту же, на форуме. Покупаешь обычную голубую глину в аптеке и в инструкции все написано. Пачка стоит 20 руб, у вас дешевле должно быть. Не знаю насколько эффективно - только начала, делать надо курсами - только тогда эффект виден. Можно порыться в интернете и найти много домашних рецептов: мед, масла и т.д.

Маш, это я пошутила. Кашу перед силовой очень даже правильно.
Вероятно отдыха мышцам не хватило.

JuliaS, а я испугалась! ты же медик, ты как никто должен знать физиологию.
Не выспалась скорее всего + большой перерыв между едой был: в 11-30 и в 14-30. Приемлемо, но для меня мало.

Вчера устроила мини-забег по магазинам. Влезла в штаны ... 40 размера... А был 46, край 44. Но самое интересное было дома, когда попросила померить джинсы 11-летней племянницы и... сели как влитые. Они как раз 40 размера.
Но муж опять ругается - живот пока есть, а штаны новые требую. Наверное я должна потерять штаны на улице - чтоб он купил новые.
Убрать живот и излишки на бедрах к 6 июня становится идеей "фикс". Но мозгом понимаю что наверное не получится и это будет нормально.

Хотя при мерке купальников выяснилось что сидят они сносно и мне если и будет стыдно за себя, то не так сильно как в прошлом году.

Мasha,
Ох, уж эти медики. Если б еще они это не только знали, но еще и на себе опробовали все что знают.

УУ.джинсы. Я по бедрам только в 42 влезаю, а вот в верхней части в 40-й не лезет, а 42 велик.

Ничего не подобрала сносного из летних нарядов в эти выходные. А джинсы зареклась покупать до конца лета. Мало-ли...

Пошли за юбкой с жилеткой. Купили шорты с подтяжками. Вот она логика.

у меня то, что нужно, покупается обычно только в случае зимней обуви)))