Для хорошегго восстановления во время болезни, когда много ресурсов уходит и на борьбу с вирусом, и на восстановление сил, нужно красное мясо. И говядина, и свинина (ну не пол поросенка. понятно), в это время очень хорошо подойдет. Причем можно разделить небольшими порциями на день, поскольку много то есть в таком состоянии не всегда хочется. И забыть на это время о строгом ограничении жиров, пусть даже и переберется немного. Потом все нормализовать можно.
А вот витамины - они только накопительно работают. И съесть столько, сколько нужно, из продуктов, все равно не получится.

Итак, понедельник утро:

вес: 93,8 кг.
пупок: 97 см.

Завтра начинаю с кашки - вечером силовая.

14.06.2010 - 20.06.2010.
Два аэробных - четверг (ходьба на дорожке 45 минут), суббота (велопробег 60 минут)
Две силовых - вторник, пятница.

Воскресенье утро:

вес: 93,5 кг.
пупок: 96 см.

Такой вопрос, коллеги!
Жарой навеянный, немного аполитичный - что скажете насчет пары бутылочек хорошего пивка? . Вопрос созрел не просто так - если хочется чего-то в разумных пределах и встает выбор взять пивка или ягуар лайт (к примеру), мне кажется что здесь пиво однозначно выиграет по количеству углеводов, сахара и всего такого. Ну а так по выходным красное сухое - без вариантов. А, вру, был вариант - белое сухое
И вопрос про ягоды (клубника черешня всё такое) - как их в рацион ввести, как те же самые фрукты?

На счет пива ничего не скажу, потому как не пью. Вообще. Уже года три как. Бросила усё в своё время - и курить, и пить до кучи. Свои вагоны и цистерны я выкурила и выпила уже.
А по поводу клубнички и черешни - по паре стаканов в день запросто. Как и любых других ягод. В первой половине дня, канешна.

Положительного - ничего:) Пиво, как и любой алкоголь, обезвоживает организм, поэтому спасаться им от жары нецелесообразно. Лучше всего жажду утоляет простая вода, ну можно квас - если есть возможность купить разливной, а не в бутылке.

Давненько не отчитывался, но это далеко не значит что я остановился И тут бываю очень часто - каждый день.
У меня всё путем - занимаюсь три-четыре раза в неделю - две силовых обязательно, одна-две аэробных (ходьба по 45-55 минут). Питание сбалансировано, практически без срывов. Вес колеблется от 92 до 94 кг. При этом объемы визуально радуют - вчера просверлил новую дырку в ремне
Еще раз спасибо!
Новичкам - слушайте Марину, Фитфана и их единомышленников - они красавцы ваще!

Достиг определенного промежуточного финиша, решил отчитаться. Послезавтра уезжаю в Крым на две недели.

До сего момента занимался 4 раза в неделю в фитнес-центре - 2 силовых и 2 аэробных. В последнее время добавился хоккей два раза в неделю. По приезду добавится бассейн . С фитнесом придется сократиться.

27.08.2010г., утро.
Вес: 92,2 кг
Пупок: 92 см
При этом фигура у меня сейчас такая, какой не было еще никогда за всю предыдущую жизнь

Хочу по возвращении сделать совместную фотографию сам с собой того года и этого, при помощи фотошопа. Если получится - размещу.

спросишь , я те расскажу как это делается, легко и просто, главное отдохни хорошо

Получилось

ВаВаН, я с тобой полностью согласна - если ребят слушаться на этом форуме - все бу!
причем красивая фигура без голодовки, обмороков и прочих глупостей)) да плюс ко всему еще и отличное настроение и заряд бодростИ!

ВаВаН, я радуюсь успехам постояльцев нашего любимого форума, практически , как своим собственным! Респект!
Где и когда можно взглянуть фото ДО и ПОСЛЕ?

Да, интересно взглянуть на результат.

где? всем интересно глянуть

Дык на первой странице - моя фотка там ща последняя - где два парня за руки держатся. Это я в 2009 и я на том же месте в 2010

А, можно же попробовать сюда кинуть...




Получилось!!! Тупанул я изначально немного

ВаВаН,
йэх, МОЛОДЦА!!!
пузико вообще замеччательно ушло! я даже не верю что такое возможно)))
МОЛОДЧИНА!

прогресс , поздравляю

Да, сильный результат.

Молодца ! Действительно молодец ! Так держать !