наоборот хорошо, но

если обменка в обвале, то тогда это может быть объяснением ... организму не до худения в этом случае

Пока выходит, что именно так и есть

да.

можно ссылочку?
нет, кардио до силовой, или после - но час - это бессмыслица.

Или разные дни, или интенсивное, но короткое каридо после силы. Хотя я сторонница первого варианта.

я про это давно твержу тут, но бестолку. Да как и везде впрочем.

Не сдавайся!

09.09.2013-13.09.2013 - 3 силовых (с усиленным питанием:)) (ср.-пт.).

Вес на 15.09.2013 - 100,4 кг. Скачок вверх вполне ожидаем - неделя после отпуска и увеличевшееся кол-во ккал.
Вставить скрин никак не получается, посему опишу итоги подсчетов силового дня (с предтреником, гейнером, протеином, даж ВСАА посчитал ):
2.043г. пищи; 2.796,1ккал; 209,4г белок (богльше 2-х г на 1 кг массы), 78,6г. жиры (не больше 100), 296,6г. угли. Или БЖУ: 30,6%/26,1%/43,3%.

16.09.2013-20.09.2013 - 3 силовых (пн,ср,пт).
Вес на 22.09.2013 - 101,4кг. Еще килограмчик накинул. Две недели планирую по три силовых, потом начну совмещать - три аэробных и два силовых в неделю (по советам здесь).

23.09.2013-27.09.2013 - 3 силовых (ср,чт,пт).
Вес на 28.09.2013 - 100,8кг.
На этой неделе планирую три силовых.

Доброго здоровья и настроения !!!
Я в роли болельщика !!! И думающего болельщика !!!
Я так понимаю, ВаВан запускает обменку ?
А как он увидит , что обменка запустилась ? Есть предположения ?
Мне так казалось, что либо гормоны поактивнее станут присутствовать в крови , ну например Т4 свободный , либо пульс станет побыстрее /температура повыше ?

Если поднимет питание, то в конечном итоге будет терять вес. Т.е. при повышенном калораже вес может пойти на убыль, тогда как при меньшем - не уменьшался.

Здрасте Максим! :)

У меня только индикатора изменения скорости обмена - общий вес на весах и визуально объемы жировых отложений.
Со следующей недели планирую начать совмещение аэробных (3 дня дорожка по 50 мин.) и силовых (2 дня лифтинговых упражнений на разные группы). Вот и посмотрим на изменения. По питанию планирую в силовые дни - 2.800-2.900 ккал, в аэробные - 2.000-2.100. Все тщательно подсчитал предварительно.

Вов привет!
вот мне кажется, что такая схема должна сработать+как раз ты ккал поднял ,мне кажется так эффективнее будет,чем просто силовые или просто аэробные)

Привет!! Я вообще уверен что сработает!

30.09.2013-04.10.2013 - 3 силовых (ср,чт,пт).
Вес на 05.10.2013 - 101,7кг.
На этой неделе планирую три аэробных, т.к. всего три дня наверно смогу позаниматься.

ПРивет.Слущай, подскажи какой у тебя рост?

Привет. Где-то 183 см. Давно не мерял )))))

ВаВан, красава!!!

О! Балу вернулся!!

07.10.2013-11.10.2013 - 1 аэробная (ср). Недельку разорвала поездка в Мск в четверг, планировавшаяся на субботу.
Вес на 12.10.2013 - 102,7кг. Еще плюс килограмчик. На этой неделе планирую две силовых и две аэробных.

Вовка привет!!

с чем связываешь?с увеличением ккал??

Привет! Да, именно с этим. Плюс у меня же были только силовые. С этой недельки начал аэробные в перемешку с силовыми - посмотрим. План был такой:
1. Разгоняем обменку силовыми и увеличиванием ккал. Мне удалось увеличить ккал до 3тыщ в день, больше никак. Но вес растет, мышцы тоже Да и живот не отстал.
2. На разогнанном обмене включаем аэробные с калориям ок 2 тыщ в день и оставляем пару дней силовых с калориями ок 3 тыщ в день, чтобы сохранить мм.
3. Смотрим на результаты и разрабатываем новый план )))))
Пока я в начале второй стадии плана. На этой неделе думаю сделаю три аэробных (два уже сделал) и одну силовую (в пятницу). На следующей вторую силовую и еще три аэробных. А там посмотрим.