21.07.14-25.07.14г. 4 силовых (вт.-пт.). В выходные не было возможности поактивничать(.
Питание на уровне 2,5т.кал.
Вес 26.07.14 - 105,5кг. живот не замерил (кто то похитил сантиметр). Визуально изменений нет. На неделе планирую 3 силовых по новой схеме - поочередно упражнения на мышцы-антогонисты с укороченными интервалами. На следующей недельке думаю вдарить по аэробике, заодно мышцы отдохнут.

28.07.14-01.08.14г. 3 силовых (вт.-чт.), 1 аэробная (дорожка в пт.). В выходные не активничал - жарковато.
Питание на уровне 2,5т.кал.
Вес 03.08.14 - 105,6кг. живот снова не замерил. Визуально изменений нет. На неделе планирую 3 силовых по новой схеме - поочередно упражнения на мышцы-антогонисты с укороченными интервалами - мне очень понравилась схема на прошедшей неделе. На следующей недельке думаю вдарить по аэробике, заодно мышцы отдохнут - 3-4 дорожки и 1 силовая. а потом отпуск ))

04.08.14-08.08.14г. - вообще не активничал, неделю отдохнул, так сказать))). Питание на уровне 2,5-2,7т.кал.
Вес 09.08.14 - 105,8кг. живот - 109. Поднабрал чуток за недельку лени. На этой неделе планирую 3 силовых по схеме с антогонистами и 1 аэробную. В выходные попрыгаю по Сисилийски, может на вело жигану. На следующей неделе отпуск - уезжаю в Анапу почти на две недели!

Всем привет)
Чтобы не забыть: неделю 11.08.-16.08. не активничал, уехал 20.08. со 106,5кг, вернулся 03.09. со 101,5кг. Пару суток желудочно-кишечный тракт прошел "южную" терапию, так сказать ) Ну и ел в те дни понятно по-немного в основном рис, творог, реже курицу и рыбу. Потерял наверно в основном в мм, хотя и живот сдулся заметно.
Вес 13.09.14 - 102,8кг. Никак не могу начать заниматься - на юге неожиданно напомнила о себе старая травма - колено - начинает болеть под любой нагрузкой, даже просто после ходьбы(.
Планирую начать на этой неделе три силовых (с разминкой и заминкой на элипсе - какой сейчас бег?), прыжки и ходьбу пока придется отложить, а там посмотрим.

I'd back! Так я себе представляю перевод с англ. "я вернулся!" ))))))

ВаВаН,
результатами давай хвастайся!

ВаВаН, а какой у тебя рост?

185 см где-то. Хотя в военнике недавно вычитал 178 )))))

Хороште!)) Было бы чем хвастаться - давно бы уже вернулся ;)))

Для истории. Конец 2014 (да и начало 2015) почти весь пропустил из-за болей в колене. Хотя ходил в ф.клуб на разные тренажеры, пробовал варианты. В итоге с любимой дорожкой пришлось завязать - именно после нее болело колено. Аэробные теперь делаю на элипсе, велотренажере и еще одном новом в клубе аппарате, имитирующем коньковый ход в лыжах (название не знаю).
Начал активно заниматься с начала февраля, но пару недель вынужден был пропустить из-за болезней (у нас в регионе буйствовал грипп, который цепанул и меня через детей).
Весы не работали, починил только в выходные, первый замер в субботу утром (отпишусь).
Несколько недель активно занимаюсь силовыми по 3 раза в неделю. Не злоупотребляю (на Пасху может немного позволю).
Калории не считаю, но общее соотношение БЖУ держу по памяти. Через пару недель верну аэробные, подсчитаю всего скорее.