Увы - волшебных средств не знаю. Девушки из клуба говорили про какие-то выпаривания, те же обертывания, сауны, массажи - но я в полуха слушал, так как все-равно не собирался этим заниматься

Ну в те времена (на фотке) силовых кстати почти и не было еще.. "Втягивание" - результат дорожки если честно Ну и питания разумеется! А пресс можно покачать когда заживет

Первая рабочая неделька в 2012 году - с 10.01.12 по 13.01.12. Четыре дорожки по 40 минут. Дольше не получается - обед заканчивается, а опаздывать не хорошо Компенсирую тем что в начале бегу 500 метров, сразу выходя на нужный пульс, потом пешком. (Скорость 7,5 - 7,4 км/ч, пульс ок. 130). Да, еще - использую Эль-карнитин жидкий, по схеме - 15 мин до и сразу после тренировки по чайной ложке.
14.01.2012, вес утром - 96,7 кг. На этой неделе планирую четыре дорожки по 40 минут.

ВаВан - спасибо большое за ответ, буду следовать Вашей программе. В обертывания не очень верю ))

Здравствуйте Вован,
С прошедшими Вас Праздниками и ДР,
Очень рада, что зашла к Вам в дневник, у Вас тут правда написана. Мне это так импонирует.
Хоть Вы ни написали, в праздники ел капусту похудел на три кг.

Я тоже всё ела и всё пила, что ни могло ни сказаться на фигуре и теперь усердно прихожу в желаемую форму.
Вам удачи, и терпения.

Чего и всем желаю.

ВаВан, привет. А ты делаешь перерывы по Карнитину? типа месяц пьешь - месяц отдыхаешь... чем грозит неделание перерывов, не в курсе?

Спасибо на добром слове, но тут всё просто - дневник то мой, а зачем мне самого себя обманывать? Вам тоже удачи по растрате новогодних подарков в виде лишних кг

Привет дружище! Смотри, когда я занимался только аэробными (вначале) то да - делал - месяц пил, месяц не пил. Читал у Марины где-то, что необходимость перерывов связана с привыканием организма ко всему, в т.ч. и к поступлению из-вне дополнительных аминокислот, что счел очень логичным. А сейчас я просто больше трех недель подряд да-а-авно не занимаюсь аэробными. И в этот раз у меня по плану 3 недели, потом в Альпы на недельку , а там уже наверно силовые начну заново. Так что больше месяца эль-карнитин и так не употребляю.

Рабочая неделя № 2 - с 16.01.12 по 20.01.12. Четыре дорожки по 40 минут. С Эль-карнитином.
22.01.2012, вес утром - 96,5 кг. На этой неделе планирую три-четыре дорожки по 40 минут.

А почему вес 96, было же меньше ?

За НГ набрал прилично - щас борюсь с этим

Теперь уже знаю, что справитесь!

Что-то в Альпы захотелось...
Но я не о том сказать хотела: пора уже как следует продвинуться вперед! Сейчас как раз аэробные должны дать хороший толчок на контрасте. Карнитина можно хоть 3000 до и 3000 после. На сколько средства разгуляться позволят.
А Альпы - не зря же я о них заикнулась - будут как раз тем ударным завершающим аккордом, который мы обычно изображаем в выходные часа три на прогулке-пробежке-тренировке.

По карнитину понял - эту неделю буду пить его в двойном размере! А вот с Альпами есть сомнения - помимо полезных нагрузок (горные лыжи), там еще питание будет не по привычной формуле... Завтрак ужин, на горе чего перехватим еще, да и всё. И прочие не самые полезные атрибуты отдыха точно присутствовать будут

Ну это в умеренных количествах)))

Учитывая нагрузки, главное, чтобы не было совсем не съедобного с нашей точки зрения. А так наоборот не привычный набор продуктов - тоже полезный стрессик.
Зато обилие кислорода и хорошего активного движения.

Тут не сомневайся - мы меру знаем

Пиццу наверно придется поесть, мож даже пасту иногда (я так понимаю это макароны - сто лет не ем). С утра буду стараться творог или яйца - смотря что будет на завтраке, вечером на ужине понятно - курица или мясо, гарниры - только овощи. Если найдем протеин где продается - купим на двоих немного - на ночь будем пить, а то свой порошок в самолет тащить как-то стремновато

Я недавно провозила, аж две упаковки, причем в самую, что ни на есть, дикую страну. Правда на всякий случай взяла чеки, обычный и товарный. Одна упаковка была открыта, другая закрыта. Обе были в чумадане (я его сдала в багаж) и никто ничего про них не спросил ))

Рабочая неделя № 3 - с 23.01.12 по 27.01.12. Четыре дорожки по 40 минут. С Эль-карнитином (двойная доза по совету Марины - по 25 мг до и 25 после).
Что планировал - сделал, завтра утром замеряю вес. Напишу через недельку уже когда приеду. По зеркалу меряя - план выполнен

Всё точно, выполнен. Утром 28.01.2012г. - 95,3 кг.
Вернулся рано утром (или поздно ночью) 05.02.2012г. - 96,3 кг. В общем в пределах разумного, хотя наверняка процесс обмена замедлил - привычного питания там даже днем с огнем не найти.

Рабочая неделька с 06.02.2012 по 10.02.2012. Четыре аэробных (вторник-пятница).
11.02.2012г. вес утром - 94,8 кг.
На этой неделе не попадаю по уважительной причине - уезжаю в др. город на три дня. На следующей планирую начать силовые - 3-4 раза бегаю, отжимаюсь на брусьях и подтягиваюсь. Потом по программе.

)))) Напоминаю, мы ждём фоток

Тоже сегодня вспоминал про своё обещание Пока что-то нету. В зале бы сфоткаться - дык один хожу Придумаю что-нить.

В связи с разорванной праздником неделей, удалось пройтись по дорожке лишь раз. На этой неделе планирую 4 дорожки, в субботу взвешусь. Всех с Прошедшим, мужики!