Кстати, после общения с местными спортсменочками, лично я вообще начал думать, что я и лентяй, и туниядец, и диванный критик.. )))))

Обратная сторона, есть такое, не серчай

Просто почти каждая девочка тут - пашет, и пашет много. И те кто пашет - неизменно достигают результат. У всех свое видение питания, совсем разные тренировки, но результат - есть!
И каждая рано или поздно осознает: (скажу любимой Олиной фразой ;)) делай что должен и будь что будет.

И на других начинаешь смотреть чуть более критично. "Я пашу, ничо не ем, а ничего не выходит!" перестаешь принимать на веру: значит что-то не так делаешь, потому что оно работает, работает всегда и на всех. Значит где-то халтуришь, где-то позволяешь лишнего.
отсюда и этот лёгкий налёт снобизма...

Если тебе дают совет - не надо ограничивать жиров в рационе...

...не имеет смысла заниматься аэробной нагрузкой...

..можно есть любые продукты. главное,чтобы .....

+ теперь L-карнитин - не помощник в жиросжигании ...хочется спросить - ПОЧЕМУ ЭТО СТАЛО НЕ НАДО ?

Нет доводов , одни слова .

Защищаю я те позиции, в которые верю и понимаю, только и всего.

Дима, ещё вопрос- ты несколько дней назад сослался на форум Железного фактора, что там есть истории толстячков , которые на правильном питании, не ИСКЛЮЧАЮЩЕМ некоторые видов продуктов - худели и замечательно избавлялись от жира.

... Сегодня например: до трени 2 яйца, 200 мл молока 0.3%, стакан кофе с 100-150 мл. кипятка без сахара (вместо него молоко), 120 гр. йогурта 2% жира, 200 мл. кефира, бутерброд 2 ломтика куриной колбаски с помидорами на белом хлебе, на весь день ~165гр. макарон (примерно треть 500 гр. пакета) с 30-40 гр. белого сыра и на весь день грамм 300 черешни/вишни, после трени 3 пирожка с горохом в забегаловке, в 16:00 100 гр. диет. творога с полбанана + 2-3 дольки апельсина + черешня/вишня, последняя еда в 19:00 будет остатки макарон + грамм 120-150 телячьего фарша (супер! жарю на оливковом масле через 2-4 минуты готово) + грамм 100-120 куриной грудки в майонезе + немного на краю тарелки фасолевый салат с помидорами, луком, зеленью. Плюс пара печенюшек, пара кусочков шоколада. Это такой типа рефиднутый день трени, чтобы гормоны немного встряхнуть, завтра на дефиците буду есть существенно меньше. 2 раза в неделю ем рыбные консервы (кильку или шпроты) ради омега-3. Трени пн-ср-пт, в дни отдыха от трень макароны заменяю на гречку чаще всего. В дни отдыха добавляю грамм 10-15 сливочного масла в гречку, ну и немного прыскаю (10-15 мл.) оливкового масла.

не серчай

Цитата: maxim0067
+ теперь L-карнитин - не помощник в жиросжигании ...хочется спросить - ПОЧЕМУ ЭТО СТАЛО НЕ НАДО ?

напрямую ... не помощник свой подкрепленный ссылками флуд я в обоснование приводил 8)

пойду сразу с тяжелой артиллерии ))

там есть персонаж такой ... по имени Рихад (он из Азербайджана)
вот его один из примеров рациона:
... Сегодня например: до трени 2 яйца, 200 мл молока 0.3%, стакан кофе с 100-150 мл. кипятка без сахара (вместо него молоко), 120 гр. йогурта 2% жира, 200 мл. кефира, бутерброд 2 ломтика куриной колбаски с помидорами на белом хлебе, на весь день ~165гр. макарон (примерно треть 500 гр. пакета) с 30-40 гр. белого сыра и на весь день грамм 300 черешни/вишни, после трени 3 пирожка с горохом в забегаловке, в 16:00 100 гр. диет. творога с полбанана + 2-3 дольки апельсина + черешня/вишня, последняя еда в 19:00 будет остатки
макарон + грамм 120-150 телячьего фарша (супер! жарю на оливковом масле через 2-4 минуты готово) + грамм 100-120 куриной грудки в майонезе + немного на краю тарелки фасолевый салат с помидорами, луком, зеленью. Плюс пара печенюшек, пара кусочков шоколада. Это такой типа рефиднутый день трени, чтобы гормоны немного встряхнуть, завтра на дефиците буду есть существенно меньше. 2 раза в неделю ем рыбные консервы (кильку или шпроты) ради омега-3. Трени пн-ср-пт, в дни отдыха от трень макароны заменяю на гречку чаще всего. В дни отдыха добавляю грамм 10-15 сливочного масла в гречку, ну и немного прыскаю (10-15 мл.) оливкового масла.


ест почти каждый день фастфуд в виде гамбургеров и кебабов ... и пр. никакие допинги не принимает по убеждениям ...

Я же показал нелогичность автора )) или это не видно ??? Два взаимоисключающих утверждения в начале и конце статьи

Начало статьи -
" Для окисления СЖК нужно чтобы карнитин был в мышце (в митохондриях). "

далее исследование - и вывод - чем меньше L-карнитина в мышцах, тем лучше окисляются СЖК
"Наибольшие темпы окисления СЖК на самом деле происходят, когда уровни карнитина значительно ниже уровней покоя...

И более того, при искусственном увеличение СЖК в крови (во время тренировки 80% VO2 макс) и без сопутствующего увеличения карнитина в мышцах, мышцы окисляют больше жира ...

Но это его рацион сегодняшнего дня ? Когда обменка работает как вечный двигатель .
Вопрос в том, что он ел , когда с 90 спускался вниз , к своим 64 ... Вряд ли фастфуд . Или фастфуд ?

Если тебе дают совет - не надо ограничивать жиров в рационе...

кто тебе это сказал? если твой палец показывает на меня, то я говорю, о том что жир в расчете 1 гр/ кг веса - это цифра которая не влияет на рост жировых отложений ... но где тут речь про "не надо ограничивать"?

Цитата: maxim0067
...не имеет смысла заниматься аэробной нагрузкой...

я так не считаю

последовало утверждение . что для жиросжигания аэробная нагрузка не несёт значительной функции.

Вряд ли фастфуд

последовало утверждение . что для жиросжигания аэробная нагрузка не несёт значительной функции.

По карнитину.

А питание - это для умников ))) Главное -зал ???? Да , CICILY ?

А Сисилька у нас вообще на Палео

Максим, пардоньте, если обидела. Питание важно, очень важно. НО! всё индивидуально - что работает у одного, не работает у другого.

Я посоветовал Володе для жиросжигания увеличить количество аэробных занятий ( быстрой ходьбы) , последовало утверждение . что для жиросжигания аэробная нагрузка не несёт значительной функции.

Да, и Гейл это утвердила, поддержала так сказать. Я поверил и поменял план - из 4 залов в неделю теперь - 3 силовых и 1 аэробная. На две недели пока так. Вот и посмотрим ;)

Плавали уже - просрали все полимеры, наработанные - всего за несколько дней.

Кто-то и на каше с маслом худеет, а у кого-то сыр моментом на пузо идёт. Чужой опыт - это безусловно нужно и важно, но тело делает практика. Не ставьте эксперименты на кошках, ставьте на себе;)

Подпишусь под каждой буквой!

Я вообще за совмещение. но не в один день/тренировку. И да, упор на силовые.

Кстати, Галь, как тебе предложение Сисили о прыжках - отжиманиях - ситапах - тп?

Кстати, Галь, как тебе предложение Сисили о прыжках - отжиманиях - ситапах - тп? Может аэробную заменить на эти 5 кругов (так и хочется дописать ада)? )))

Мало того, интервальное кардио вроде как уже давно оставило позади низкоинтенсивную монотонку,

все эффективно ... и все в свое время и к своему месту

Тем более за)

осспади