Еще один вопрос по ходу возник - а что такое "мёртвая тяга"? Тут в упражнениях такой формулировки не нашел. Я почему то решил что это гиперэкстензия (или как её?)

Есть такое упражнение, похоже на становую.
Советую поискать в инете такую книжку "Анатомия силовых упражнений"
так очень красиво нарисованы все упражнения и очень доходчиво показано что для каких мышц.

Становая и мертвая тяга, одно и то же упражнение. Почему то повелось называть "становую тягу на прямых ногах", мертвой тягой. Прочтите 22 пост

Всё понял! Спасибо!
Итак, промежуточная цель достигнута - 06.02.2011г, утро - вес 93,0 кг. На неделе было три силовых (среда, четверг, пятница) на разные группы мышц. В эти дни было много каши :) Планирую заниматься так еще три недели. Потом недельку аэробных сделаю - три дорожки и в отпуск в горы Правда всего на недельку, а потом продолжим силовые. Или аэробные - по результатам поездки в страну с очень вкусной кухней! :))

7.02.2011-13.02.2011
Всё по плану, вес стабилен, три силовых - понедельник среда пятница. Еще на лыжах в воскресенье погонял На горных - силовые на ноги

Точнее одна из разновидностей. Техника то отличается.

Немного сбился с плана - вместо трех силовых - две аэробные (дорожка 55 и 50 минут). Ну ничего - теперь две недели силовых по три раза.
20.02.2011, утро - вес 92,8 кг. Всё отлично!

Спасибо тебе, Fitfan, за то, что изменил название моего дневника на актуальное

ВаВаН,

Впервые зашла к вам дневник почитать, посмотрела фото (До и После). Сказать, что восхищена - ничего не сказать...разные люди. На "первого" наверное и не обратила внимания, а вот на "второго" голову бы завернула. Здорово!!!!! Молодец!

Прия-а-атно ведь как! Спасибо!

Итак, очередной промежуточный финиш - отпуск на носу Правда всего на недельку. Сделал всё как запланировал - на этой неделе три силовых и одна аэробная, в воскресенье утром взвешусь

В воскресенье наверно не получится - уезжаю с утра, так что взвесился сегодня. Итак, промежуточный финиш:
суббота 05.03.2011 утро: 92,5 кг. Посмотрим что привезу из Болгарии

Девушек поздравляю с Наступающим 8-м Марта! Помимо всего прочего хочу пожелать вам всем искренне радоваться, глядя на себя в зеркало

Всё нормально - вес по приезду составил 93,9 кг. Завтра продолжу путь На этой неделе сделаю пару аэробных, а с понедельника за гриф!

ВаВаН,
Я Вас поздравляю, у Вас завтра год, как Вы на сайте!!!!!!!!!!!!

Так держать

моно тут вопросик задать , можно ли есть консервы горбуши ( состав рыба и соль) 21г белка и 6г жира .

Если можно то с чем и в какое время??????????

Нибберти! Точно можно! Кушай спокойно.

Да, друзья! Сегодня ровно год как я оказался на этом сайте, т.е. с того дня как моя жизнь начала существенно меняться в лучшую сторону Результат я считаю достигнут приличный (сооб.№95). Кроме того - он превысил все мои ожидания
Не устану повторять - СПАСИБО! Сайту, его создателям, обитателям, Марине, Фитфану, девчонкам, которые помогали составлять режим питания, всем, кто читал дневник, кто спорил и не соглашался. ВСЕМ СПАСИБО!!!

Итак, рабочая неделька с 21.03.11 по 27.03.11. 1 бассейн - вторник утром, 3 силовых - среда четверг пятница. Причем в среду и четверг занимался в обед, а то по вечерам ажиотаж очень большой - весна.
Вес в воскресенье 27.03.11 - 94,2 кг. Всё хорошо

Это Вы уже на массу работаете?

В общем то не ставил такой цели - стараюсь в пределах 93 держаться. Да плюс по объему живота смотрю - если увеличивается и вес большой - на дорожку на три раза в неделю, а силовые в сторону

Еще одна рабочая неделька - 5 дней спорта!
28.03.11 - 02.04.11 - 2 бассейна (вторник, четверг утро), 3 силовых (понедельник, среда - обед, пятница - вечер).
02.04.2011, утро - вес 93,3 кг. Всё окей.

Еще рабочая неделька - 4 раза. В пятницу отключили воду в районе фитнес-клуба и я обломался - планировал аэробный заход по дорожке.

04.04.11 - 10.04.11 - 1 бассейн(вторник утро), 3 силовых (понедельник, среда, четверг). 09.04.11, утро - 93,7 кг.
На этой планирую 3 силовых, бассейн пока в сторону - оч много пловцов развелось