Интервалку после силовой? Не знаю не знаю, читал тут что не стоит миксовать тренировки, что впрочем видно даже по разнице в питании в дни силовых и в дни аэробных Всё-таки думаю как "фанат недель" буду пока дальше разделять виды тренировок на недели . По кашкам спасибо за совет!
Вопросик снова подниму - Эль-карнитин в таблетках. РэмБо писал что нужно 1 т. за полчаса до аэробной и 1 т. сразу после, однако на упаковке написано - 1 таблетка в день за 1-2 часа до тренинга. Я в сомнении, подскажите пожалуйста

30.05.2011 - 04.06.2011. Три аэробных, ходьба 45-55 минут с пульсом 120-130 (вторник, четверг, пятница).
Вес днем 05.06.2011 - 92,9 кг.
Еще неделю аэробные, планирую 4 раза.

Вопрос по Эль-карнитину остается актуальным

Нормально, не останавливайтесь. Я сегодня тоже ходить.

здравствуйте, Владимир : )
смотрю, фигурируют знакомые "весовые" цифры.
прошлой весной мой молодой человек весил тоже 106 и за 4мес мне удалось "похудеть" его до 93-х : ) правда, на сегодняшний день опять 100. - буду действовать снова.

успехов вам!

Яша! Какой останавливаться? Я только пошел можно сказать
Яна! Бывает же! Успехов!

06.06.2011 - 11.06.2011. Четыре аэробных, ходьба 50 минут с пульсом 120-130 (вторник, среда, четверг, пятница). В среду еще на велосипеде прокатился 1 час и 10 минут в очень приличном темпе.
Вес днем 12.06.2011 - 92,9 кг. Замерил ради интереса бока - 92 см. А было когда-то 106 (даже 110 - посмотрел дневничок свой)
Планирую завтра начать силовые на 4 недели по три раза в неделю.

Вот нарыл по быстрому. Ссылка
И вот ещё

Вот спасибо!! Теперь всё понятно. Значит таблетка за полчаса до аэробной и таблетка сразу после - получится перерыв между приемами 1,5 часа. Правда аэробные у меня теперь нескоро

13.06.2011 - 18.06.2011. Три силовых, (среда, четверг, пятница).
Вес утром 19.06.2011 - 92,7 кг.
На этой неделе три силовых по плану.

20.06.2011 - 25.06.2011. Три силовых, (вторник,среда,четверг).
Вес утром 26.06.2011 - 92,9 кг.
На этой неделе три силовых по плану - третья неделя из четырех.

27.06.2011 - 01.07.2011. Три силовых, (вторник,среда,пятница).
Вес утром 03.07.2011 - 94,2 кг.
На этой неделе три силовых по плану - четвертая неделя. Потом две недели аэробных.

04.07.2011 - 09.07.2011. Три силовых, (вторник,среда,четверг).
Вес утром 09.07.2011 - 93 кг.
Четыре недели силовых пройдены. Теперь две недели аэробных. С эль-карнитином

11.07.2011 - 15.07.2011. Три аэробных (вторник,среда,пятница).
Вес утром 17.07.2011 - 94 кг.
На этой неделе планирую 4 аэробных, потом посмотрим.

18.07.2011 - 22.07.2011. Три аэробных (вторник,среда,пятница).
Вес утром 24.07.2011 - 94,4 кг.
На этой неделе получится всего пару аэробных.

25.07.11 - 30.07.11 - неспортивная неделя. Эта скорее всего такая же будет - работа... Ну надо же и отдыхать организму

9 и 10 августа - две дорожки с карнитином
Завтра уезжаю на две недели на моря, так что очередной промежуточный финиш, так сказать. Честно говоря, цели (с картинки, которую визуализирую) добиться не удалось, ну ничего - будет над чем работать в следующем сезоне!

ВаВаН, хорошо вам отдохнуть!

Спасибо! Отдохнул хорошо, уже вернулся - 96,8 кг
Сегодня на дорожку. Начинаю трехнедельный цикл по три-четыре раза в неделю ходьба с эль-карнитином. План - 93 кг. Потом силовые.

29.08.11-03.09.11 - четыре аэробных (45-50 минут дорожка, пульс 120-130), с эль-карнитином (7,5мл за 15 мин до тренировки - 7,5мл сразу после). Питание раздельное.
04.09.11 - 94,4 кг. Всё идет по плану. На этой неделе также планирую 4 аэробных.

05.09.11-10.09.11 - четыре аэробных (45-55 минут дорожка, пульс 120-130), с эль-карнитином.
11.09.11 - 95,5 кг. Качнуло назад, либо из-за того что суши объелся в субботу.. На этой неделе также планирую 4 аэробных.