Абсолютно! Рацион сложился давно и изменить его даже достаточно сложно - это уже просто привычка :)
В конце лета - начале осени ездил на велосипеде по лесу (в приличном темпе), потом несколько недель любимой дорожки в зале - итог - 100 кг! С 95-96 летних.. Потом зал с силовыми (там меняется одно яблоко на кашу утром, плюс предтреник добавляется, минус эль-карнитин, а так все тоже самое). Вес встал на сотке. Вчера начал двухнедельный цикл дорожек с эль-карнитином, посмотрим :)

Стоит намертво?
Или плавает?

Какой именно? А то мне дневник не отлистать.

Да он сейчас уже не так актуален.

Тогда на тренировку его по 3 единички до и после эти две недели.
И еще: ближайшие и следующие выходные марш-бросок бы прогулочный часа на два (максимум три).
И поделить белок по дням.
Смотреть надо.

Плавает - от 100,6 до 99,8. Меряюсь по выходным. Считаю что стоит :)

Не могу сказать - не вникал, какой то хороший :):) Да чего его там - 3 грамма. Кроме того вес то набрался на аэробных - там никаким предтреником и не пахло.

А я купил себе какой-то новый - в порошке! Тренерша из клуба привезла себе и со мной поделилась.

Развел чайную ложку порошка на почти стакан воды - пол до пол после.

Катаюсь на коньках в субботу 2 часа. В приличном темпе :)


Помоги, не очень понимаю как это

Ну - эт еще не плавает. Просто вода гуляет.

Просто некоторые из них любят водичку притягивать и, черт его знает, жировые клетки иногда с радостью вспоминают свой прежний объем...
Но если набор без него - вопрос снимаю.

Хочу ссылку или название хотя бы! Как понять то, сколько его в той ложке?

О - самое то - интенсивная нагрузка и на свежем воздухе (даже если каток крытый, все равно).
Но если это все время, тело уже адаптируется. Удивиться не сможет.


Да просто. В течение дня есть только один вид белка - или творог, или мясо, или рыбу. Так усваивается все же лучше, в кишечнике остатки не перемешиваются. А лучше усвоение - меньше в закрома.

Хотя... есть еще одна подлая идея. Неплохо бы этот самый кишечник привести в более девственное состояние, а поджелудочной разгрузиться дать.
Или загрузиться...
Я девчонкам иногда писала то, что у Ковалькова стащила. Хоть и не люблю я это яблочно-рисовое баловство.
И если вес набрался лишний, может быть действительно недельку яблочки с салатом полюбить.
Только еще протеинчика прикупить или белки яичные каждый день придется.
Что-то все же аномальное в том, что на фоне полного благополучия в питании вес поднимался.
И ведь не при прекращении аэробных. Тем более что велосипед - тренировка то универсальная.
А силовые в это время совсем прекратились?

ВаВаН,
А какой творог обычно берешь? Есть всякие творога, которые не совсем творог, а с нехорошими добавками. Были у нас тут случаи потолстения на здоровом питании и нормальных нагрузках...

Могу! Где найти схему? Протеин у меня есть. Яичный белок тоже не проблема :))

Да, когда у меня аэробные недельки - силовыми некогда заниматься :)


Да не, раза три всего с начала сезона сходили (с октября где-то)


Сейчас ем "Вкусный день" Саратовского комбината детского питания, ж 1,8, б 18,0, у 3,3. ЭЦ: 101 ккал. Состав: молоко обезжиренное с использованием закваски. всё. В "Магните" беру.

этот творог в в выпечке просто класс! на выходных делала кексики: творог+белок+отруби ржаные+с/зам+сода=воздушные вкусные!

ВаВаН,
тогда может мышцы наросли? Рост какой?

Или чтото бывает в меню нерегламентированное?

ВаВаН, перестань смотреть на прошлое, мы меняемся, стареем, и тд.
Если вес растет , а нужно меньше, то необходимо создать дефицит.
Основа это меньше еды больше движенья.
Но большой дефицит не нужен, по этому нужно постепенно уменьшать питание, и отслеживать изменения веса и обменов.
Можно к эндокринологу сходить или просто сдать анализы на гормоны.

Куда меньше? Он по 100 г творога и 100 г яблока за прием ест.

Вполне вероятно. Тоже думал что мышцы ног за счет велосипедных нагрузок летом потяжелели. Однако вес набрался в основном на дорожке после велосипеда. И самое главное пузик появился - а то стал бы я паниковать? Рост кстати, как и Балу - стабилен :))))) 183 в среднем :)))

Нерегламентирован конечно алкоголь (сухое красное) по выходным... Но он всегда был (в разумных пределах и динамика его количества отрицательна - все меньше и меньше).

Ну мы с тобой как бы этим сейчас и занимаемся - творог в два раза уменьшили, и порции грудок также снижаются на обед и ужин - по твоему совету ;)

Скоро диспансеризация - все проверим :) И кстати, насчет врачей я тоже уже думал. Однако, не стал суетиться - продукт пищеварения не дает ни малейшего повода сомневаться в собственном здоровье (хотя бы только с этой стороны) :))))


мы такого не едим

Pure Protein L-Karnitin серебристая или белая кажись упаковка, внутри порошок :))


Не согласен

Хе хе, так и знала. Яшкины грабли. Попробуй пару неделек без него.


А эт скока за день?

это конечно
а это ни боже мой

Пока это малореально. Но я двигаюсь в сторону полного отказа насовсем. Курить бросил 4 года назад, а уж с этим то завязать никаких проблем не возникнет, так что..совершенно не принципиально



Пять баллов!! :))))))))))))))))))))))))))))))

это пять! вот оно как называется-то оказывается... :)


а ты попробуй выложить меню выходного дня и учти там алкоголь... а мы посмотрим что получится... да и сам посмотришь... я вот чо-то пока никак не могу заставить себя в меню его добавить :)

Алкоголь? Не заставляй! :))))))) Это точно лишнее ;)
А вообще по меню выходного дня у меня все не так плохо на самом деле. В субботу рано утром кефир, потом амлет часиков в одиннадцать, потом обед часика в два - как правило совершенно обычная для меня еда, и ужин такого же рода. Бывает между приемами яблочко или там бананчик. Ну только что вместо протеина на ночь - напитки покрепче :)) В воскресенье похожая картина, без напитков на ночь к тому же :))

Кстати, вспомнил насчет чем удивить организм - очень скоро по всем приметам, начнется горнолыжный сезон! А это скажу вам очень качественное движение часа 3 на свежем по настоящему воздухе! А в середине декабря чтоб мы уже катались - точно такого не припомню за 6 лет увлечения г.лыжами! :))) В общем даст Бог - на выходных удивлю организм!

Хм...не понимаю. Не каждый день же употребляется, а раз в неделю, значит пока не алкоголизм. Неужели хотя бы ради эксперимента, ну хотя бы одни выходные нельзя без него обойтись?

Так я подозреваю что одним бокалом дело не обходится ну тогда как насчет до НГ ни ни? Слабо?

ВаВану-то? Да ему ничего не слабо... Сделает :)

Ты меня переоцениваешь, друг :))))))
Тут я пожалуй спасую - после праздников лучше подвяжу совсем, а то до НГ еще ДР друга, дочки, еще тусовки, да всё подряд, да на последней неделе...

А давайте все друг друга на слабо возьмем и на НГ бухать не будем