Начало статьи -
" Для окисления СЖК нужно чтобы карнитин был в мышце (в митохондриях). "
далее исследование - и вывод - чем меньше L-карнитина в мышцах, тем лучше окисляются СЖК
"Наибольшие темпы окисления СЖК на самом деле происходят, когда уровни карнитина значительно ниже уровней покоя (Spriet LL. Metabolic regulation of fat use during exercise and recovery. Nestl Nutr Inst Workshop Ser. 2011;69:39-53;discussion 53-8) "
И более того, при искусственном увеличение СЖК в крови (во время тренировки 80% VO2 макс) и без сопутствующего увеличения карнитина в мышцах, мышцы окисляют больше жира (Romjin JA, Coyle EF, Sidossis LS, et al. Relationship between fatty acid delivery and fatty acid oxidation during strenuous exercise. J Appl Physiol. 1995;79:1939-1945).

Ни о чём не говорит ?
По мне так автор в 3-х соснах заблудился

maxim0067, карнитин не влияет на подкожный жир вообще.
Карнитин участвует в переносе жирных кислоты в митохондрии клеток.
Наличие карнитина в питании не стимулирует липолиз.
Те жирные кислоты что попали в клетки переносятся с помощью карнитина, но тот карнитин что в крови не повышает концентрацию карнитина в клетках.
Карнитин не является в этой системе лимитирующей стадией, так же не является лимитирующей аминокислотой.
Карнитина достаточно поступает в организм с пищей при полноценном питании. Так же организм сам синтезирует эту аминокислоту.
По этому избыток будет метаболизирован.
То есть прием карнитина для жиросжигания бесполезен.

Znatok Ne,
Дима, ещё вопрос- ты несколько дней назад сослался на форум Железного фактора, что там есть истории толстячков , которые на правильном питании, не ИСКЛЮЧАЮЩЕМ некоторые видов продуктов - худели и замечательно избавлялись от жира.
Я пошерстил форум STEEL FACTOR, не увидел таких историй . Может быть я не очень внимателен ? Подскажи плиз, если встретишь что то похожее.
Ресурс замечательный , много ответов на многие вопросы , но , в основном не про похудение ...а может просто не попал я на нужный форум ?



Так и я о том же. Просто если выделяется несколько больше . чем обычно жирных кислот. ( а в теории при аэробной нагрузке длительной - это происходит) нужно несколько больше транспорта ( те концетрации L-карнитина в крови ) Поэтому перед аэробной нагрузкой рекомендуют принять некоторую дозу L-карнитина. И после аэробной нагрузки - тоже, так как в теории процесс высвобождения жировых клеток ещё некоторое время бурно продолжается .

maxim0067, forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=38909&hl=
Тренировочный блог davlett' a

maxim0067,

Неа... не заблудился. исследования показывают, что поступление карнитина извне не оказывают значимого влияния на концентрацию карнитина в мышцах и что его повышанная концентрация в мышцах на самом то деле и не нужна. Поэтому пей, коли карнитин... а толку для жж от этого никакого особого

" С июня 2012, при весе около 105 кг. начал заниматься в зале. С августа взял тернера, который мне составил диету и программу на сброс веса (многоповторка 3-4 раза в неделю + иногда кардио после тренировки) и подержание массы (она была, по скольку у меня за плечами 18 лет рукопашки и пару раз качалка по 6-7 месяцев). Диета основана на куриной грудке, гречке, твороге, яблоках и овощах.
Прогресс в потере веса примерно такой был:
26.08.2012 - 94,6
05.09.2012 - 91,9
11.09.2012 - 90,0
18.09.2012 - 91,1
26.09.2012 - 89,6
09.10.2012 - 88,5
16.10.2012 - 86,7
22.10.2012 - 85,3
01.11.2012 - 84,2
"
Парень со 105 в 84, 2 на диете из куриной грудки, гречке, твороге, яблоках и овощах пришёл .
Тут же нет картофеля, муки, сахара и риса в перечислении.
Обычный стандартный набор продуктов .

maxim0067,
Максим, дык мы разве Вас уговариваем?

ппкс.
достало уже. взрослый мужик а всё одно бла-бла-бла. жопу в горсть и в зал.
давно бы уже похудел.

Ещё раз про мой вопрос .
Я столкнулся с тем, что за время моего отсутствия на форуме, поменялись Основы и постулаты. Некоторым образом поменялись.
Я знаю. что по методике , которую предлагала раньше Марина , главный советчик и подсказыватель на сайте , полные люди достигали результата.
Сейчас эти Основы подвергнуты сомнениям и критике.
Хочется увидеть или услышать истории тех полных людей, которые по новым принципам , включающим возможность употребления ранее запрещённых продуктов , достигли хорошего результата.

maxim0067,
карнитина с избытком хватает на нужды тела, в том числе и на физическую работу, а учитывая что есть буферная система организма в виде синтеза этой аминокислоты, то избыток просто замечательно метаболизирует в том же цикле кребса.
По сути карнитин принятый дополнительно для жиросжигания это способ сделать свою мочу дороже.

cicily,
myakishh,

Спасибо за совет.

В зал я хожу, и ещё кучу всего самого разного делаю.

Защищаю я те позиции, в которые верю и понимаю, только и всего.

да кто запрещает-то продолжать питаться по Основам, если так легче?

Самое интересное, что началось то все с чего: то, что работало три года назад у Вавана, теперь почему-то не работает А вылилось в битвы за постулаты

Если тебе дают совет - не надо ограничивать жиров в рационе, не имеет смысла заниматься аэробной нагрузкой, можно есть любые продукты. главное,чтобы ..... + теперь L-карнитин - не помощник в жиросжигании ...хочется спросить - ПОЧЕМУ ЭТО СТАЛО НЕ НАДО ?
И самый умный ответ от


А питание - это для умников ))) Главное -зал ???? Да , CICILY ?

А я то дурак. калории считаю

Это где вы такое увидели то? )) Никто не говорил что можно что то без ограничения... Говорили что не надо демонизировать продукты, я лично сказала что угли с жирами (полезные с полезными) мешаем, ну там угли по вечерам едим, и разницы в похудении нет, если общий дефицит ... Про неограниченное питание с сахаром и белой мукой - где это сказано?
А выводы у вас какие то другие совсем...


А вот тут ничего не изменилось Считать приходится по любому хоть калории, хоть БЖУки, хоть порции...


А Сисилька у нас вообще на Палео Каждый с ума по своему сходит, но в целом у всех все ЗОЖно весьма

Он самый))))


Советы принял.


Забыла добавить: "если б захотел" ;) Хотим, ищем, сомневаемся, спорим, ссылаемся на собственный опыт, смотрим на ваш. В итоге верим и меняем-таки привычные уклады. Во многом благодаря терпению помощников. Спасибо ) Но если не хватает терпения, зачем тратить ваше же время. Мы же тоже никого не заставляем нам помогать)) Чего же ты ругаешься?

я, если честно, слабо что понимаю.
сообщение от Максима, смотрим дату:


т.е. питание коекакерское и четыре чита в месяц. и тут такое рубилово - добавлять ли масло в кашу... вот или лыжи не едут, или это два разных человека пишут

izevika,
Там дальше пошёл подсчёт БЖУ на 2300 ККАл ... Ужесточил

А дальше и пошло, зачем жиры ограничивать, да почему от картошки отказываться и т.д..... Мне то что реально, я своим телом занимаюсь, да с ВаВаном в связке кооперируюсь. Так проще и надёжнее.
Основы и постулаты стали вытаптывать чуть позже , причём ПОЧЕМУ - непонятно. Нет доводов , одни слова .

А я по глупости - раз и разрешил себе кое-что - за рамками Основ. но в 2300 ККал укладываясь. Пока этот картофель и масло в каше не помогает , вкуснее еда , а результат в плюс пошёл ...
Придётся обратно жиры урезать, L-карнитин пить и аэробные включать...

Ну это не про всех! Диму особенно надо отдельно выделить. Гейл, туда же, Сисили помогает, Сергейм тоже. Ну бывает лишнее, но это от того, что не все профессиональные тренеры или учителя. Я например иногда впадаю в ступор, когда пытаюсь объяснить дочке что-то совершенно очевидное для самого себя ))


У Макса точно такая же ситуация, вот мы и роемся вместе ;))))


Простите, а что такое ппкс? ))


Кстати, после общения с местными спортсменочками, лично я вообще начал думать, что я и лентяй, и туниядец, и диванный критик.. )))))

подписываюсь под каждым словом (еще вариант вариант : полностью присоединяюсь к сказанному)