Рабочая неделька с 27.02.2012 по 03.03.2012. Три аэробных (вторник-четверг). В пятницу не попал - подкралась болезнь орви... В субботу всё равно поехал на г. лыжах два часа погонял по морозному солнышку и... к вечеру слёг естественно. На все выходные. Да еще сегодня сижу на работе мягко скажем не полностью здоровым :)
03.03.2012г. вес утром - 96,2 кг. Февраль получился в плане спорта потерян почти весь. Начало марта будет таким же из-за болезни, 8-го марта и выходных. Планирую к началу следующей недели полностью выздороветь и начать силовые.
К началу лета мой фитнес-клуб переезжает из окраинного района моей работы в самый центр города - обеденные тренировки можно будет забыть.. Оставшиеся два с половиной месяца думаю использовать по полной!

Рабочая неделька с 12.03.2012 по 16.03.2012. Четыре силовых по программе. К субботе болели все мышцы В воскресенье сходил в настоящую баньку с парогенератором, пропарился веничком - всё прошло
На этой неделе планирую 4 силовых.
Вес 18.03.2012 - 97,2 кг. Привет от праздников и прочих излишеств марта...

Забыл отметить! 17.03.2012 - 2 года с моего первого сообщения на fitfan.ru Спасибо всем за результат!!!

Вован, здарова. Ты еще нормально держишься. Давай не останавливайся. У меня тоже март прошел хуже, чем январь в плане сброса. То ли из-за того, женский день мы более яростно отмечаем чем Новый Год, то-ли фиг знает почему.

Рабочая неделька с 19.03.2012 по 24.03.2012. Четыре силовых по программе и одна кардио - в субботу утром 1,5 часа хоккея!
Вес без изменений: 25.03.12 - 97,3 кг.
На этой недельке план такой же - пять дней спорта.

ВаВан - а 97,3 кг - этот вес как ? Вполне пристойный или надо снижать ?
Вроде в теме у Вас 93 кг был как ориентир взят .

Многовато конечно, хотя вроде боков особо нет, пузо не торчит - в общем вес не сильно мешает. Планирую еще недельки четыре силовых, а потом начну опять аэробные к лету - думаю верну где-то до 94-95 за три-четыре недели.

а почему не совмещать?

А сколько же раз в неделю мне ходить в спортзал? И так 4 получается... Да еще хоккей добавится если - 5 дней. Пока наверно в аэробных смысла нет, да и возможности тоже.

тем более , просто меняете рацион, делаете небольшой дефицит в еде.

Попробовать поменьше жрать на этой недельке? А давайте попробуем.

ВаВаН,
только немного, это важно

Рабочая неделька с 26.03.2012 по 31.03.2012. Четыре силовых по программе и одна кардио - в субботу утром 1,5 часа хоккея.
Вес без изменений: 01.04.12 - 97,2 кг.
На этой недельке план такой же - пять дней спорта.

Сergayme! Удалось немного сократить объем пищи, правда за счет творога - теперь ем по полпачки за прием (100-110 грамм), раньше ел по целой, 2 раза в день. И немного на ужин порции снизил. Яблоки и так ел по одному - тут сокращать некуда, обед - тож самое. Подсчитал калории на калькуляторе (у Балу ссылку слизнул) - так то получается не больше 2 тыщ в день. Некуда снижать в общем

Рабочая неделька с 02.04.2012 по 06.04.2012. Четыре силовых по программе. Хоккей прогулял.
Вес без изменений: 07.04.12 - 97,0 кг.
На этой неделе план - четыре силовых и 1 хоккей.
Через пару недель планирую на дорожку на пару неделек.

Рабочая неделька с 09.04.2012 по 13.04.2012. Четыре силовых по программе. Хоккей опять прогулял - куличи святил.
Весенний весовой привет: 12.04.12 - 95,7 кг.
На этой неделе план - четыре силовых и 1 хоккей.
Через неделю планирую на дорожку на пару неделек с карнитином.

Слушай какиой ты молодец что на неделю планируешь, возьму пример, надо и по питанию также, что-то идея пришла сразу меню по дням расписать)
Полезно по дневничкам побродить)

Ну ты это.. заходи если что!

ВаВаН,
молодца.. а привес надеюсь за счет мышц?

По идее да, так как вроде боков то с животом почти и нету. Ну т.е. бывало хуже - точно. Более менее видно будет после 2-х недель аэробных. Сколько по весу скину, как всё это посуше выглядеть будет - самому интересно Оно и так вроде как ничего казалось бы, особенно в зале во время тренировки - весь такой в мышцах, гы-гы (хотя мне кажется там зеркала увеличивают объем - наверно специально для качков поставили)

а нам фотку ? Хотим в мышцах увидать !!!!

Мне как то неудобно самого себя фотографировать в зале, стесняюсь чтоли.. Да уж пляжный сезон скоро - сфоткаюсь как-нибудь.

Рабочая неделька с 16.04.2012 по 20.04.2012. Четыре силовых по программе. Хоккей прогулял.
22.04.12 - 95,6 кг.
План в 6 недель силовых выполнил!
Теперь по плану две аэробных недели по четыре дорожки с Эль-карнитином.
Две рабочие субботы подряд - и в хоккей потом придется учиться играть заново, и так уже три недели пропустил...