Всех с Праздником!
Сегодня у меня выходной
_______________________________
10:00 овсяные хлопья 60 сух. Фрукты 40
12:00 яблоко 200
13:00 голубцы (кура грудь) 150 салат 300 олив. Масло 10
15:00 фруктовый салат 250
16:00 кефир 1% 200
18:00 фундук 20
20:00 голубцы (кура грудь) 150 капуста квашеная 250
_______________________________
кк-1250,2
Б-91
Ж-38,7
У-127,8

Лисяра,
И тебя с праздничком, слушай а тебе не голодно ?

Аль,и так всю жизнь???
Вот представь,что ты пошла на какой-то корпоратив,ДР или просто на посиделки с друзьями.А там нарезки фруктов,ролы и т.д. и т.п.
А у тебя норма 140 гр углей МАКСИМУМ.Съешь больше=не останется организмом без внимания.
Наша обычная,повседневная еда почти на 2/3 состоит из углеводов.И уверять себя,что ты всю жизнь будешь питаться на кашах/2 фруктах в день равнозначно себя обманывать.
Сейчас ты работаешь на перспективу.

да по разному бывает, я бы белки тоннами ела) да вот не могу...желудок бунтует!

lisa olea, поняла буду повышать) тогда собственно сегодня и начнем, на место фрукт. салатика поставим блинчики! Все таки масленица!


это как раз трудно!) наверное мне нужно было одобрение

9:00 овсяная каша 60гр сух фрукты 40гр
11:00 силовая
12:00 банан 100гр
12:20 протеин
14:00 куриное филе грудки 150гр макароны 50гр
16:00 кефир 1% 200гр фундук 20гр
20:00 куриное филе грудки 150гр капуста квашенная 250гр масло олив. 10гр
____________________________________
кк-1373,7
Б-112,1
Ж-38,3
У-143,4

БЛИН, завидую, ну как можно наедаться таким количеством еды.

nastasia60, я только начала свой путь) возможно позже будет хотеться кушать больше, пока чувствую голод только с утра. А в остальном ориентируюсь по часам)

10:00 овсянка 60гр сух. фрукты 40гр
12:00 банан 155гр
14:00 семга 200гр овощи 230гр
16:30 баночка фруто няни 250гр
20:00 куриное филе грудки 160гр капуста белокочанная 200гр
22:00 бассейн
23:40 яичный белок 3шт
________________________
кк-1354,9
Б=110,6
Ж-36,2
У-146,6

Отлично поплавала вот только ужин под конец тренировки наружу просился...ела как положено за 2 часа, фигня какая-то...

Может, дышишь не правильно? Воздух именно в грудь набираешь?

эмм...а есть еще другие варианты?) так-то это первый раз, минут за 10-15 до конца началось, когда уже сил не было. Были предположения что я воды нахлебалась.

Есть)) Попробуй, когда вдыхаешь, выпячивать живот, а потом только грудь.

MbIw, забавно не знала, не знала завтра пожалуй послежу за дыханием.

___________________
11:00 силовая
___________________
ккал - 1332,7
Б - 115,6
Ж - 38,7
У - 137,2

10:00 овсянка 60гр сух. фрукты 40гр
12:00 грейпфрут 350гр
13:00 форель 200гр салат 300гр масло олив. 5 гр
16:00 фруто няня 250гр
18:00 фундук 20гр
19:00 сыр валио 17% 50гр
20:00 форель 200гр капуста 200гр
22:00 бассейн
______________________
кк - 1515,5
Б - 117,8
Ж - 47,8
У - 156,9

9:ОО овсянка 60гр сух. фрук. 40гр
11:ОО йогурт valio питьевой
12:ОО куриные зразы 100гр макароны 50гр
15:ОО яблоко 200гр
16:ОО куриные зразы 150гр капуста 200гр
18:ОО фундук 25гр
20:ОО куриные зразы 100гр салат 250гр масло олив. 5гр
_________________________
кк-1325
б-103,6
ж-35,3
у-148,7

не надо. лучше яблоко или груша

nika36, спасибо за совет) но я уже через это прошла, ущемлять себя грушами и яблоками не хочу. Да и к сожалению как раньше не боюсь еды, мы же не на диете как многие тут говорят - это образ жизни, а ограничения это уже диета.

Это понятно, без фанатизма, естественно. Просто я с тем учетом, что в "натуральных" фруктах все-таки больше клетчатки

В возрасте к 40 уже более скурпулезно относишься к еде, т.к. обмен веществ снижается) Поэтому я за просто фрукты.

вот-вот)) на меня муж ругался когда я вареную рыбу ела ежедневно, да что там говорить листья салата даже взвешивала


вот муж купит мне блендер наконец)) буду такое вытворять с фруктами и не только просто я к фруктам слишком равнодушно отношуть к сожалению, а вот муж все сметёт!