ну вот сама посуди:ты сейчас разрешила себе мармелад,не один,а целых три раза.Через недельку тебе захочется шоколадку/банан/торт/картошку/плов/макароны с сыром и т.д.И отказаться будет куда сложнее,потому что там где один раз,там второй,третий.Откажи себе в этом сейчас,когда ты худеешь,считаешь граммы.А потом вознаградишь себя за труды

Если бы знать, что это "потом" настанет) только вот когда потом? Когда я буду весить 50кг как я и хотела, или когда объемы уменьшаться до нужных мне см, или когда фигура уже точеной на +16 будет?) И сомневаюсь что когда это "потом" настанет, можно будет кушать пиццу, конфеты, булочки, торты, без последствий...

Лисяра,
По моему жить ради когда то это бред, нужно жить СЕЙЧАС.
Когда то это миг, а сейчас это постоянно с тобой, не результат важен в жизни, а процесс при котором результат всего лишь плюшка вкусная.
Тебе надо научиться питаться и вести постоянный образ жизни, так чтобы не думать , что ты себя в чем то ограничиваешь, тогда жить будет постоянно тебя радовать.

lisa olea,
да я не про это совсем. Про "потом" и "сейчас" всё правильно, согласна. Я про выбор именно мармелада на фруктозе. Я подумала, что это из-за боязни сахара. и вобщем-то убедилась что так и есть. Просто хотела подчеркнуть то, что фруктоза не диетический продукт, а диабетический и для худеющих разницы нет фруктоза или сахар, первая даже нежелательнее т.к более калорийная. Это как с простым молоком и безлактозным.Ну и инструкция "закрывать углеводное окно" воспринята конкретно более чем. силовая - мармелад
Лисяра, ты можешь так и делать какое-то длительное время? просто тут никто так не делает и мне интересна динамика.

да, 40г на 1 зуб можно сказать) зато приятно!

мм, а почему бы и нет) попробую, самой интересно!


Да, я еще творог ем valio там 10,5г углеводов на 250г в том числе лактоза. Вот я думаю не опасно ли, он мне очень нравится, особенно с клубничкой божественный вкус просто! А так к творогу безразлична...

Расписание (выходной день):
11:00 Каша овсяная 65 Сухофрукты 40
12:00 Клубника 50
13:00 Яблоко 150
14:00 Куриное филе 200 огурец 100, помидор 100 200 Льняное масло 5
15:00 Грейпфрут 300
16:00 Миндаль 25
17:00 Кефир 1% 200 отруби 20
19:30 Зразы 200 огурец 100, помидор 100 200
22:00 Белки (2шт) 40
1309,7ккал
120,32 / 37,3 / 133,6

Не знаю.как там у других с творогом,но я от него тащусь.Поначалу давилась им,казался кислым,сухим,невкусным,заедала помидорой лишь бы не чувствовать вкуса.Потом открыла для себя сахзам и какао и творог ожил,как сырок глазированный мне казался,ела с радостью).Потом надоел и тут,О БОЖЕ,я попробовала творог с клубникой.Ем,и кажется,что это клубника со сметаной,ну правда,очень похоже))За день 500-600 гр только так и хочется ещё.А творог,СцукО,дорогой

lisa olea, да с клубникой это что-то! Для меня как мороженное))) ага дорогой ппц, я покупаю баночку valio в ней 250г, делить мне не охото) по этому сразу всю уминаю, тем более в ней белков меньше 11г всего, 40руб баночка...стараюсь только в дни силовых баловаться)

в качестве поощрения , тоже возьму себе на вооружение этот метод в качестве пряника за проделанную работу

ага)

а как же насчёт удовольствия от процесса?

и удовольствие от процесса тоже наверно не сразу вырабатывается, а по мере того, как этот самый процесс осмысливаешь и понимаешь и видишь результат, имхо

Dolka, просто мне кажется что если именно в таком варианте как на картинке, то это бег по кругу.

Ребят, а копченую рыбу можно кушать? Я к сожалению не знаю тонкостей её приготовления(

Лисяра,
копчёная=солёная.
Разве что совсем чуть-чуть и с овощами вприкуску, как вариант для выходных. И лучше брать у частников на рынке, а не в супермаркете.

Да нам знакомая продает, она на заводе работает) из-за этого у нас частенько дома рыбка, вот тоже хочется скушать, а я даже не знаю какова там жирность...


А почему чуть-чуть, чем она вредная? Вот я посмотрела, жирности 6,4г на 100г)

Хочется кушать 100г белка, 30г жира и 100-120г углеводов, но как быть с ккал не понимаю...они в данном случае падают ниже плинтуса! При все при этом чтобы получалось 1300ккал) нет волшебников на форуме? А то читаю целый день, "если цель стоит сброс жирка нужно кушать меньше углеводов, а так же не больше 30г жира, ну а белка естественно 2г на 1кг веса " А у меня на 50кг веса по 120г белка, ну и жир меня не пугает, а вот углеводов боюсь блин!

ты же хотела повысить калларийность а не повышаешь

не жирностью, а количеством соли! у примеру, гляди: http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-bass-hot-smoked-ru.php найди количество натрия среди макроэлементов.

melnica, оу понятно) ну тогда лучше вообще пока воздержаться!

myakishhh, да у меня на неделе 7 пятниц(( чо то не нравиться мне...результатов нет( вес стоит! настроение какое нулевое( хочу, оч хочу повысить ккал, но блин вместе с ними и углеводы поднимаются, я их почему-то боюсь( и белки не хочется более 100г съедать, а не получается...короче мотивации мне надо!!!

посмотри на себя в зеркало и будет тебе мотивация такой успех уже

myakishhh, спасибо за поддержку)! Надеюсь все проделано не зря! Наверное просто погода на улице плохая, вот я и депреснячу)

Мое завтрашнее меню, внесла кое какие изменения, а именно: у меня получилось 2 ужина) никак не могла вытянуть на 1300ккал!

9:00 Каша овсяная 65 Сухофрукты 40
11:00-12:30 Силовая
12:40 Мармелад 40
14:00 Творог 0,3% Valio 250 Клубника 100
15:00 Миндаль 20
16:00 Яблоко 200
17:00 Кефир 1% 200 Отруби 20
18:30 Зразы 100 огурец 100, помидор 100 Льняное масло 5
20:00 Творог "Веселый молочник" 180
22:00 Белки (2шт) 80

1315,7ккал
112,38 / 31,13 / 142,08

Дурдом, целый день жру! А кстати, мб мне кефир врезать в 8:00 с отрубями, а потом кашу, или так нельзя? Нужно обязательно кашку сначала??? А то где-то видела что молочку лучше с утра...