Не знаю чего это я на макароны набросилась наверное понравилось кол-во углеводов. Да ну и фик с ними, не велика потеря...

Чуть больше года назад, ходила на УЗИ, там врач чуть в обморок не упала узнав чем я питаюсь) а я обомлела когда она задала мне вопрос: "А что вы кушаете?" я подумала, как что, что и все едят! Тогда она мне сказала, макароны и рис в черный список, но я серьезно к её словам не отнеслась, а жаль:(

Из последних сил терплю чтобы не взвеситься)))

А фото, было или нет, или я пропустила? 165 см и 56 кг - не так уж много. Я со своими 164 пытаюсь до 54 похудеть И думаю мне дальше не надо будет.

Фото нет, думаю не стоит пока нет результатов, и думаю их еще не скоро ждать, но я дождусь

Да кажется совсем чуть-чуть но ноги и пузико, говорят обратное

Да, я так-то не на вес работаю, а на отражение в зеркале, ну а минус пару кило на весах будет как дополнительный приз!!!

Раз на отражение так подавайте обмеры??? Что Вам (тебе?) весы эти...

Ну и фотка не помешала бы вобщем.

Ну...как-то так:
Объем груди 84
Объем пузика 81
Объем талии 73
Объем бедер 95
Объем ляшки 53


Зделаемс)

Хотелось бы узнать по поводу кофе, если его пить без молока и сахара ккал учитываются? Или то же самое что воды выпить?

Кофе/чай без сахара и молока можно не считать.

Лисяра,
а ты яблоко)) ничего, все сольется.
Ну вот возьми за точку отсчета. В следующий раз померишься через месяц. Будет видна динамика. А каждый день на весы прыгать (не говоря уже о "с вечера + 300, наверно надо было меньше есть " это не наша история)

оО это меня действительно оч радует

Да, я могла бы так подумать! )))

Сегодня уболтала мужа купить мне такую штучку надеюсь надлежащего качества, т.к. мало в этом разбираюсь, по ценовой категории вроде норм! К ней прилагается мерный стакашка, только вот почему-то в 7,5мл продукта всего лишь 900мл L-карнитина... А в 25мл уже аж 3000мл, придется видимо по 900мг употреблять, а я блин 1г планировала


Вот мой рацион на сегодня, вкуснятина!
9:00 Стакан воды 200
9:15 Каша овсяная 45
Курага+Чернослив 26
10:15 Яблоко 220
11:30 Киви 100
13:00 Сыр Легкий 100
Грибы шампиньоны 150
17:30 Кефир 300
Отруби 30
20:00 Кальмары 150
Овощи 200
Олив. масло 5
21:00 Белки 100

Ккал 1081
Б/Ж/У = 92,8/31,68/107,25

Всем доброго вечера, шикарная погодка на улице, что я прям уснула после обеда!!! А так хотелось погулять))) Странные снятся сны, за место прирожденного и мороженного, сниться что я исчезаю на весах
Кстати, взвесилась сегодня с утра и была приятно удивлена, на весах 55,2, а это значит что fitfan работает!!! На начало было 55,4, вообщем то я рада не тому что минус 200гр, а тому что вес не набрала(что кстати обычно всегда наоборот происходило), настроение прекрасное, за окном весна!

Сегодняшний рацион:

9:00 Стакан воды 200
9:15 Каша овсяная 45
Курага+Чернослив 25
10:15 Яблоко 200
11:00 Миндаль 20
13:00 Рыба Минтай 150
Тушеные овощи 200
17:30 Кефир 300
Отруби 30
20:30 Кальмары 150
Овощи 100
Оливковое масло 5
23:00 Белки 100

Ккал = 867
Б/Ж/У = 93/23/105

Всем приветы!!!

Сегодня я буду кушать:

9:00 Стакан воды 200
9:15 Каша овсяная 45
Курага+Чернослив 25
10:00 Яблоко 300
11:00 Миндаль 20
13:00 Кальмар 170
Цветная капуста 150
17:30 Кефир 200
Отруби 15
Миндаль 10
20:00 Тунец консервный 100
Овощи 150
Оливковое масло 5г
23:00 Белки 80

Ккал = 1029,06
Б/Ж/У = 105/28,19/120,95



А фото что-то не получается закинуть

Чето грустно так последния два дня жиров катастрофически мало. -почему не 30?
а вы в курсе что там без воды тунца грамм на 100 всего?
В целом я бы еды подбавила, а творог почему не кушаете, не любите, да?


Ну ссылочку выложите. И вообще вес не главное, вот у меня например при таком же почти росте как у вас объем талии 70 бедер 94 , а вешу я на 5 кг больше ! хе-хе у меня вся масса в ногах, и там не только жир! Мышцы весят больше жира. Так что основной показатель при таком уже весе - не сам вес, а внешний вид.

Тоже об этом думала))) спасибо за совет, исправила!

Теперь буду знать

У меня ощущение что я только и делаю, что ем целый день, даже погулять сходить и то некогда


Ну не то что прям вообще, уважаю так сказать)) пока пробы и ошибки ищу творожок чтобы хотя бы 100г в день осилить было реально.

Соглашусь! Первые дни занятий у меня мышцы болели, а теперь ни капельки, кажется что я занимаюсь в пустую

Я тоже вначале считала по тому весу нетто, что на банке написан, потом как то взвесила без воды - тут и обнаружилось. А вообще консервы лучше пореже, свежеприготовленная рыбка намного вкуснее.

Я предлагаю увеличить порции белковой еды.

Над этим упорно работаю, не всегда получается, стараюсь держать белки 105-110, жиры 28-31, углеводы больше 110 редко когда удается набрать, сегодня повезло, яблоко было 300 граммовое
С жирком разобралась благодаря Вам) буду побольше орешек кушать))
Белки на ночь стараюсь набирать, съедаю больше яичных белков. На счет углей и ккал кашку до 45гр подняла, позже может и до 50 доберусь, пока этого достаточно для завтрака!


Мимо пройти не смогла, уж очень попробовать хоцца)) а уж Белки углядела, та и вообще не удержалась))))))

А если оно 150-200 гр надо не боятся съедать за раз 2 яблока.
И через час после обеда еще 2. Вот и будут углеводы.

А можно, если через два часа после обеда кардио? Узнала что после тренировки нельзя, мб и наоборот))

Каждый день так?
Вообще-то до и после кардио рекомендуют только белковое.
Тогда до обеда за час - в 12 часов. У меня, например, от яблок через час страшный жор.

Гееееейл! Смотри, не одна я такая! Не только моя "придуманная" особенность:) У меня не через час, а почти сразу открывается. Но жор.. ЖОР. Яблочки, блин..

Да, 1 выходной в неделю мне разрешили

Хмм...а это идея! А то с углеводами беда прям, хоть макароны лопать!

Омг. А ГДЕ я написала, что это - придуманная особенность?????
я сама яблоки откладываю на перекус так, чтобы после них только час до еды оставался. Ибо после них жрать хочу - неимоверно!!!

Лопай киви, грейпфруты, мандарины какие-нибудь, чего на яблоках то заморачиваться? Я вот ем по 2-3 яблока за раз и через час уже норм.еда, и не голодаю.