Расписание:
9:00 геркулес 60 сухофрукты 40
11:00-12:00 силовая
12:50 белки (2шт) 80
14:00 творог valio 0,3 250 тропические фрукты 100
16:00 куриное филе 150 огурец 100, помидор 100 льняное масло 6
17:00 фруктовый салат 250 кефир 1% 50
18:00 молоко valio 200
20:00 куриное филе 150 огурец 100, помидор 100 льняное масло 6
22:00 белки (3шт) 80
1307ккал
133,62 / 29,4 / 131,1
Яблоко забыла с собой взять сегодня(
Купила наконец все приблуды:

Тренер сказал пить аминокислоты каждый день не зависимо есть тренировки или нет, так ли это?

А про протеин сказал пить за час до тренировки и через 20 мин после, обязательно ли пить до тренировки?
Покупала в спорт зале все таки, цены приемлемые, например протеин обошелся чуть дешевле, а вот аминокислоты подороже...
тьфу, протеин не этот, вот такой:

Цитата: Лисяра
Покупала в спорт зале все таки, цены приемлемые, например протеин обошелся чуть дешевле, а вот аминокислоты подороже...
хрен, вышло дороже!
