у меня она стабильно раз в день :) а иногда вместо куры еще беру.

MbIw, да, она божественна))! Жаль что я её так поздно попробовала!

Алин,делись впечатлениями от пробы.У нас лосося вообще нет в продаже,а если бы и был,то по астрономическим ценам,позволить себе не могу,дорого.Хоть послушаю каково.

И вообще как там твои результаты?

lisa olea, Лосось суперский) сама попробовала впервые только на прошлой недели, у нас он тоже не дешевый, просто повезло, были скидки, и мы подумали чем покупать куриное филе по тем же денькам лучше уж рыбку) но боюсь после ее съедения придется снова вернуться к филе( Мне еще нравится карась, но там ужасно много мелких костей, есть даже страшно, а лосось вообще без костный, только мясо да кожа)

Ой результаты( тут беда, совсем распустилась, работа убивает мое время!!! Некогда считать, а из-за этого нет определенного времени когда что скушать, последнее время не высыпаюсь вообще...встаю в 6 утра ложусь чуть ли на час ночи...обмеры не проводила давно, только взвешиваюсь и то редко, вот на сегодняшний момент 52,7кг. Эта неделя будет тяжелая в плане работы, но зато потом появится снова время на себя! В общем я пока топчусь на месте, уже месяц наверное, то косячу то тупо не успеваю...вот опять нужно было пообедать в 13:30, а я забыла...
А планы вот у меня грандиозные)) жаль не могу осуществить, думаю всю эту неделю будет только кардио по утрам. Как бы научиться не считать ккал и не переедать при этом...

Вот сегодня примерное меню:

10:30 овсянка 60 сухофрукты 40
12:30 персики (2шт)
14:00 лосось 150 овощи 200 льняное масло 5
16:00 яблоко 200
17:00 творог valio 2% 200
18:00 кефир 1% 200
20:00 лосось 150 овощи 200

105,9 / 34,9 / 117
1231,4ккал


Итог за день, яблоко было 170г, творог удалось скушать только в 18:00, про кефир вообще забыла, поужинала только в 22:00...вот такая беда у меня началась!

Приветствую всех
Давненько меня не было, даже не знаю с чего начать частенько я заглядывала, но вернуться не решалась, то одно то другое! Постарела и поняла, что больше это продолжаться не может, и другой дороги к красивому телу просто нет, по этому я снова здесь, надеюсь вновь на вашу поддержку!
Пока планирую начать с правильного питания, точнее вспомнить как оно было, а также надеюсь приобрести абонемент в бассейн.

Рацион:
10:00 каша овсяная 60гр сухофрукты 40гр
12:00 груша ~ 200гр
13:00 голубцы из куриной грудки ~ 150гр; салат ~ 300гр олив. масло 5гр
15:00 грейпфрут ~ 250гр
16:00 сырок шахунский - 90гр
17:00 фундук - 20гр
20:00 голубцы ~ 150гр; тушеные овощи (брокколи/фасоль стручковая)
22:00 яичный белок - 2шт

И опять же примерно: 1300кк Б-114гр Ж-31 У-137

Ихиххихихи, правда???? Ахахахх... пойду подвешусь))))
постарела видно но не особо поумнела. Силовые давай!))

ну эт само собой) надо втянуться еще.

Доброе утро) хотя у меня оно таким не является, пол ночи уснуть не могла, естественно не выспалась, сижу зеваю. Не привыкла я рано вставать, но пока все идет хорошо, завтрак съеден жду перекуса)

На улице прекрасная погода)) выпала много снега, и светит солнышко, уже успели с собачками погулять, кстати теперь у нас их двое)

Первый блин (как говорится) комом но ничего, завтра начнем все с начала! А то гости на гостях...

Лисяра,
Алинка привет!!
Рада тебя снова здесь видеть:)
то что было,то прошло. ВСе мы люди,у всех у нас бывают праздники ДР,депрессия и т.п.,главное никогда не сдаваться,если упал-то отжаться))

Приветик!) я тоже очень рада тебя видеть)

ой да, надо в себя верить! спасибо за поддержку безумно приятно

Ой беда, рацион не планировала, да и спала долго, по этому получилось что-то не понятное:

13:30 сырки шахунские 90гр
15:00 куриное филе ~ 150гр овощной салат ~ 150гр олив. масло 5гр
17:00 фундук 20гр
18:40 груша 200гр
19:40 яйцо (2шт) 113гр
(больше наверное ничего не съем, не хочется...)

Итого: 839кк 83-Б 38-Ж 40-У

Дорогу осилить идущий, ты сама знаешь что исправлять

И чойта за фигня??

Kitsune, да согласна полная херь, что-то меня тошнит весь вечер, мб перестрой так влияет на меня...
завтра 100% с утра встану, т.к. дела, надеюсь все исправлю.

myakishhh, спасибо) ты давай тоже не раскисай!)) у нас все получится!

Лисяра,
Ага сижу вот лопаю кашку, мы сможем

ой, слов нет, наши поликлиники оставляют желать лучшего...думала зайду на часик, а в итоге 5 часов без еды, чуть с голоду не умерла в итоге мой рацион преобразился, не в лучшую сторону естественно

09:00 овсяные хлопья 60 сух. Фрукты 40
11:00 грейпфрут 270
12:00 куриное филе 150 тушеные овощи 200
17:00 кефир 1% 450
18:00 фундук 20
20:00 куриное филе 150 салат 300 олив. Масло 5
22:00 белки 80

ккал 1191,6 Б 107,7 Ж 31,8 У 121,4


Напомните пжл, если сырая рыба весит 100гр, то сколько она будет весить вареная?

Всем привет!

Рацион:

10:00 овсяные хлопья 60 сух. фрукты 40
12:00 грейпфрут 300
13:00 горбуша 150 салат 300 олив. Масло 5
17:00 сырки шахунские 180
21:00 горбуша 150 тушеная капуста 200

ккал-1281,4 Б-114,2 Ж-31,2 У-140

Лисяра,
А что такое сырки, и почему такой перерыв большой?

myakishhh, это "сырок творожный обезжиренный" с сахаром, изюмом и ванилином, в составе творог обезжиренный, т.е. не какой-то там растительный жир. Будешь в молочном отделе глянь, он небольшой такой 90г синенький, Б-19гр У-16гр. Конечно не совсем по феншуйски, но я наверное переболела но конечно тоже не каждый день, творога по моему обожралась за лето и огурцов с помидорами тоже
А перерыв думаю самое то, т.к. раньше ела каждые 3 часа и обязательно белок, в итоге вздутие и другие подобные проблемы, по этому увеличила до 4-х.

Нашла картинку

Добрый день! Девчонок с 8 марта!

Рацион:

________________________________

10:00 овсяные хлопья 60 сух. Фрукты 40
12:00 грейпфрут 270
13:30 горбуша 150 тушеная капуста 200
15:00 кефир 1% 300
16:00 груша 200
20:00 куриное филе 200 салат 300 олив. Масло 5
22:00 белки 80

_______________________________

ккал- 1228,7 Б109,3 Ж29,2 У138,9

_______________________________

По примеру myakishhh, решила тоже замерить Объемы

Об груди - 88
Об под грудью - 79
Об талии - 72
Об живота - 84
Об бедер - 94
Об ляшки - 53



Завтра прибавим силовые, на следующей недели бассейн. Как бы еще себя по истязать...