Тоже в норку утянула)).

11:00 овсянка 60 сухофрукты 40
12:00 арбуз 300
14:00 куриное филе 150 овощи, зелень 200 льняное масло 5
16:00 груша 185
17:00 миндаль 20
18:00 творог valio 250 клубника 100
21:00 куриное филе 150 тушеные овощи 200

1388,4ккал
138,52 / 33,7 / 134,9

Ну и как он сейчас? Я жду августа )))

Francoise, ты знаешь, я к ним очень предвзято отношусь) но второй арбуз попался клёвый! А в прошлом году вообще не везло( что не арбуз то не вкусный...только муж и ел)) потом уже ругаться начал:D я кричу купи, а сама не ем))) а дыня вот пока не особо...

И я! Правда в этом году всё раньше зреет.. Но все таки многолетняя привычка....так что ждем августа :))

Sverchok, ну я бы не стала ждать) уже второй арбуз вкусный попался из 3-х)

Лисяра,
Они ж щас все силитрой накачены

угу(((
Недавно проезжал арбузные поля...так там очень мало крупных арбузов... Только на некоторых полях.. Вот и думаю, что эти поля заливались удобрениями...

Та ладно) я лично не видела, по этому не парюсь)) лето короткое) по этому надо накушаться на год вперед!)
Вы мне лучше скажите, что у нас нынче не накачено? Везде одна химия...

А зимой вот как без салата жить( мало того что от него толку мало, так он ишо и стоит огого!!!

Я зимой с салатами жил. В основном из капусты и огурцов..ещё грибы иногда добавлял.

капуста) да, если только квашеная, ну или тушеная, сырую я не очень уважаю)
что-то я совсем редко захожу, работы много( ничего не успеваю...иногда даже поесть забываю((

ну хорошенько отжать...лимончиком сдобрить и маслом...пару оливок, можно соленый огурчик нарезать, зелень....и ещё чего-нибудь...сколько фантазии хватит и вкусно :)

Sverchok, мм) думаю оч вкусно))) соленые огурчики и оливки я люблю)) лимон увидела, и вспомнила, когда-то давно делала салат из капусты с яблоком заправленный лимоном, вполне вкусный!

Рацион:

11:00 арбуз 300-400г
12:00 каша овсяная 60г сухофрукты 40г
14:00 персики (плоские) 2шт
15:00 окрошка
17:00 миндаль 20г кефир 1% 300г
19:00 творог valio 0,3% 250г клубника 100г
22:00 куриное филе 150г тушеные овощи/салат 200г

инжирные да?

не, вот такие:

может конечно он инжирный и называется, я не знаю, впервые такой увидела, в чеке написано плоский) особой разницы во вкусе не заметила.

Доброе утро! Ничего не успеваю, по этому было принято решение перенести силовую на "совсем" утро

Рацион:

07:30 овсянка 30 сухофрукты 20
08:10 bcaa
09:30 силовая
11:00 bcaa
11:20 протеин+молоко 300
13:00 куриное филе 105 овощи, зелень 200 льняное масло 5
16:00 кефир 1% 300
17:00 творог Веселый молочник 180 клубника 100
20:00 куриное филе 105 овощи, зелень 200

1434,8ккал
147,36 / 32,2 / 139,2



Что-то меня колено последнее время беспокоит( как бы не травма какая-нибудь...

Рацион:

11:00 овсянка 60 сухофрукты 40
13:00 балан 113
14:00 куриное филе 140 овощи, зелень 200 льняное масло 5
16:00 апельсин 175
17:00 кефир 1% 300 фундук 15
18:30 творог Веселый молочник 180 клубника 100
21:00 треска 160 тушеная капуста 200

1373,8ккал
137,72 / 32,4 / 133,1

Лисяра,
да)у нас пишут что это инжирный персик)на жопки похожи

а стоит огого))) по акции урвала килограммчик)

Рацион:

07:00 овсянка 60 сухофрукты 40
тут я уснула случайно
09:00 не удержалась от суфле( 20г (вообще косячу последнее время по крупному, хз когда это началось, но остановиться уже очень сложно!)
10:00 арбуз 300г
11:30 творог Веселый молочник 180г клубника 100г
13:00 банан 95г
14:30 треска 160 овощи, зелень 200 льняное масло 5
17:00 кефир 1% 300 фундук 15
19:00 куриное филе 140 тушеная капуста 200

1405,1ккал
137,92 / 32,7 / 141,6

После 31 июля силовые отменила, по некоторым причинам, с начало болело колено, 1-го августа ноги были уставшие до ужаса, будто я км 50 находила, а 2-го августа выскочил синяк, и вроде успокоилось. Зато вчера заболела спина, стреляет иногда, аж в бедро отдает, записалась к доктору на 20 августа, мало ли что...раньше никаких проблем со спиной не знала, по этому побаиваюсь.