Хочется иногда макарошек) я боюсь если только овощами питаться, я их ненавидеть начну, как раньше, летом обожрешься овощей на всю осень, зиму и весну) а теперь все время с ними дружить надо!) А чем плохи макароны? Я кушаю из твердых сортов, вроде тоже медленные углеводы, гречу не люблю

Я тоже однако задумалась, со своей запеканкой теперь


Так пожалуйста макарошки, НО вместе с овощами, а не с курицей или мясом.

Эм, а если и овощи, макароны и курицу в придачу не катит?

Блин, хочется шоколадку) можно ли употреблять протеиновые батончики? Например после силовой тренировки. Кто-нибудь покупает леденцы с заменителем сахара? Подскажите какие, а то в магазинах сорбит один Эм, тоже скоро КД, вот походу и приспичило...

Какавы в творог, и расхочется)) Вкус "шукаладный", а вреда неизмеримо меньше.

Оо пасибо!!! Это то что надо!)) Ету штуку я тоже люблю)

Блин, пусть я может и противоречу некоторым мнениям, но я бы не стала смешивать сложные углеводы и белки. По мне так если сложные угли, то с овощами, если белки, то тоже с овощами. Так легче усваевается, и так тебе скажет любой диетолог знающий хотя бы основы раздельного питания. Я бы не стала пока смешивать, хотя бы на период похудения.


Я вчера купила какавы этого) В зеленой пачке, золотой ярлык, но я хотела сделать себе рафаэло)

Алин, вот смотри можно такую штукенцию смастерить, если шоколодки хоцца -
РАФАЭЛЛО
Творог смешать с какао (при желании можно добавить сахзам), скатать шарики, вложить внутрь каждого миндалину, шарик обвалять в миндальной крошке.
Одно дело - есть творог с миндалем просто так, другое - в форме конфет)))

Это рецептик от ABaileys )
http://fitfan.ru/forum/topic_425/12#post-116823

Спасибо, не знала, в следующий раз исправлюсь!

Ух ты, спасибки, прелесть какая)) обязательно завтра приготовлю)!



Рацион (кардио день):

8:30-9:30 Прогулка быстрым шагом
10:30 Омлет из 2-х белков и 1-го яйца+молоко 0,5% 200
12:00 Каша овсяная 60 Сухофрукты 40
14:00 Куриное филе с шампиньонами 200 Салат 20, огурец 100, помидор 100 (220) Льняное масло 5
15:00 Миндаль 30
16:00 Яблоко 200
17:30 Кефир 300 Отруби 30
20:00 Куриное филе 150

1255,53кк
118,42 / 42,04 / 101

Вот какао порошок, без сахара и всяких вредностей себе приобрела) завтра буду Рафаэлки делать

Умничка)
Я себе сегодня уже ШОКОтворог сделала.....мммм

сейчас слюнями подавлюсь

Добрый день! =) А у нас дождь
Сегодня силовая на ножки, меню:

08:30 Молоко 0,5% 210
09:00 Каша овсяная 60 Сухофрукты 40
11:00-12:00 Тренировка
13:30 Куриное филе с шампиньонами 200 Салат 20, огурец 100, помидор 100 (220) Льняное масло 5
14:30 Грейпфрут 350
17:00 Рафаэлки: Миндаль 25 Какао порошок 5 Творог "Valio" 0,3% 250
20:00 Куриное филе с шампиньонами 100

1255,12кк
118,18 / 34,56 / 130,5

Сыпани 2 ч. л. какао, а то на 250 г творога 1 маловато будет) И...Я ЖДУ ФОТООТЧЕТ И АНАЛИЗ СЪЕДЕННОГО



Просто запекаешь или как?

http://fitfan.ru/forum/topic_3154/15#post-132306

Отрыла вот то, что нас с тобой взволновало несколько дней назад) Надеюсь пригодиться

Алин, у нас с тобой похожий рост, и возраст, скажи за какой период ты добилась 53? а еще может ты фото выложишь? очень хочется посмотреть как твой вес выглядит и сравнить с собой сейчас.

У мну больше 1 ч.л. получилось) я на весах взвешивала, так что мне хватило)) Блин, так и знала что фоткать надо))) ну чот не стала, ну ладно в след. раз обязательно)))
На вкус как пломбир шоколадный, только вкуснее!) У меня еще муж половину отжал И кстати, подсластить запамятовала)

Можно просто запечь, мин на 50 поставить на 200 С, а так я обжарила сначала без масла, и запихнула в духовку на 20мин. А еще я тут покупала приправу Маги, там спец. пакетик для выпечки, я туда филе засунула и приправой засыпала, тоже оч вкусно и главное быстро!)

Ааа)) спасибо!

Эм, с 16 марта я стала кушать по фитфановски, как раз на тот момент вес колебался от 57 до 56,5 и вот на сегодняшний момент колышется 53,1 - 53,3. Почти 2 месяца получается, заниматься в спорт зале начала с 19 апреля, 3 занятия в неделю. А недавно еще и прибавила прогулки по часу.

Как раз вовремя) нашли зарядник от фотика, выложу, только не сегодня, пришли КД и я просто отвратительно себя чувствую, живот как всегда опух и бобошит( дурацкая наследственность!

оооо понимаю, сама страдаю жутко от этого, я еще до вся отекаю и надуваюсь как шарик
ну я тебе скажу что 4 кг это супер результат.

Держись!!!

Мне клятвенно обещали, что после родов все пройдет:)) а пока кетанов!

Спасибо!


Надеюсь на этом мой вес не остановится)! А вообще сегодня заметила, что лицо стала супер чистое!) ой) это водичка наверное делает свое дело

Но я надеюсь на 50 ты остановишься? дальше перебор

Точняяяяяяяяяк! У меня ж тоже стало лучше намного! (тфу тфу тфу))

Да нет, куда уж дальше, я думаю там он и сам остановится, потом просто повышу ккал и буду уже только поддерживать) ой прям размечталась то Главное чтобы фигурка была хорошая)

туки туки))

Вобщем жду фото