Наташка, Пока просто не хочется столько еды, боюсь лопнуть, ну и + надо же постепенно, это так долго и мучительно))) Б и Ж набрать не проблема, а вот углеводов столько, ну я прям в замешательстве!)))
Может к концу недели созрею, повышу на соточку ккал.

Лисяра,
ясно все с тобой, долго ты так будешь раскачиваться... хотя при твоих исходных данных особо нечего переживать, и так сойдет..

Надеюсь)! У меня сейчас в силовые дни 130г углей, кардио/выходной 105-110, я просто боюсь если в силовой сделаю 150, то и в дни отдыха придется увеличивать угли, а как же худеть тогда) В общем проблема только в них пока, остальное подозрений не вызывает!

11:30 Овсяные блинчики 390
12:30 Яблоко 200
13:30 Куриное филе с шампиньонами 200 Салат 20, огурец 100, помидор 100 220 Льняное масло 5
15:00 Миндаль 30
17:00 Чай 250 Отруби 30
20:00 Треска 200 Салат 20, огурец 100, помидор 100 220 Льняное масло 5

1266,06кк
120,05 / 40,9 / 106,35

Лисяра,
Можно попробовать и понять надо оно или нет, а так будешь бояться и не делать и никогда не узнаешь правильно делала или нет. Я после силовых жру как в последний день жизни, а у тя что за силовые? что ты есть больше боишься? :))

Да, тоже верно)!

После силовых не боюсь) после кардио боюсь)! Потому как оно нудное, потом думаешь весь день, целый час потела зря)

А я наоборот после силовых вобще не хочу есть, а вот после кардио(для меня это бег в основном) просто сожрать холодильник готова

А банан можно после силовой? Хочу не могу!!!

Изыди демон НЕльзя нам бананы,ну никааааак

Присоединяюсь!

Жаль муж сидит точит, я ему завидую)

Алин-это психологическое.На самом деле отказаться проще,чем кажется,нужно переубедить себя,что тебе не хочется сладкого,мучного,фруктов с высоким ГИ,картошки....Я своему МЧ покупаю всё:и сладкое,и бананы,и сырки глазированные,и картошечку с сосисками.Ни разу не норовила что-то съесть.А причин несколько:
1.всегда была сытая
2.убедила себя,что не знаю,что это такое и давно забыла вкус
3.изменились предпочтения

С сахаром проще всего получилось, он не пахнет) тут как-то добавила сахарозама в кофе, так отплевалась, казалось ужас как приторно, я слава Богу не любитель сладостей вроде пирожных и тортов, они для меня уж очень сладкие, но последнее время поглядываю на них в магазине)) не понимаю даже почему-) знаю что больше 2-х ложек не осилю!

Та же песня.Пару лет уже не ем хлеб-ну не особый я любитель хлеба,иногда разве что бутерброды потаскивала.А теперь в магазине стаскиваю с полок и нюхаю.Беда:)Предпочтения меняются.Сказала бы ты раньше,что творог пачками есть будешь??А калории считать??И всё варёно/печёное есть?Всё изменчиво

Ахаха, та же беда))))

Да уж, друзья еще в большем шоке чем я!) В конце мая решили собраться с одногрупниками на пикник, так я говорю, пью водичку и мясо своё принесу, они дар речи потеряли)!

ну ничего и с этим справимся)))Хочу перейти уже к этапу поддержания веса,а это месяца 2-3.Тогда и запеканки всякие можно будет,и бананы,и рис с курогрудью
Как-то смотрела передачу одну,так говорилось о том,что как только мы бросаем вредные привычки(кушать неправильно,пить,курить,тусоваться) мы сразу навлекаем на себя гнев своих псевдо друзей.Потому что,как только мы меняем что-то в себе,мы меняем всё и вокруг нас.Старые темы-изжили себя,старые друзья не поддерживают и не разделяют взглядов и т.д.

Да, быстрее бы!)))

Это точно, встречи с друзьями резко сократились, редко приглашают, т.к. наверное им со мной уже не интересно) муж не пьет по причине того что всегда за рулем, идти то лень=) а я по понятным причинам. Ну а мне в принципе и некогда стало) вечно вся в подсчетах, то на форму тусю, то работа...а то просто понимаю что до ужина домой не успею=) Да и вставать теперь надо рано, и ложиться соответственно...

Та же беда!
Обоняние зато стало как у собаки)

Всем приветик, сегодня решила увеличить ккал на 50))) надеюсь все будет хорошо! Каша 70г - ужас!)))))

9:30 Каша овсяная 70 Сухофрукты 40
11:30 Грепйфрут 250
13:00 Треска 250 Салат 20, огурец 100, помидор 100 220 Льняное масло 5
15:00 Миндаль 32
16:00 Кефир 1% 400 Отруби 30
19:00 Треска 200 Салат 20, огурец 100, помидор 100 220 Льняное масло 5
22:00 Белки 80

Кефирчик на 16:00 сойдет надеюсь?) И ужин пораньше.

1310,8кк
122,22 / 40,5 / 118,6

Ну если кажется, что
надо просто съесть сухофрукты отдельно с чаем
А то правда такой ужас получится)))
А в пять вечара так кефир и остался

с кашкой то вкуснее) я лучше каши меньше есть буду!)))

Эмм, никто не говорил, что вечером низя( он у меня типа полдника, даже не знаю что и кушать если не его(