Лисяра,
зачем перекусывать вообще?

sergayme, чтобы дотянуть до обеда или ужина) да и вообще чтобы что-то вкусное слопать!

Лисяра,
вот по этому постоянно хочется есть

sergayme, мб, но постоянно есть одно и тоже тоже не в удовольствие...можно конечно разделить обед и ужин на пару приемов, но я лучше яблоко заточу)

Лисяра,
а какой промежуток времени?
перекус это когда скажем есть три больших приёма и два три маленьких, всего приёмов шесть получается с тремя часами перерыва минимум, а тут через полтора два часа еда, то есть постоянно.
Каждый приём еды можно сделать разным.

ну например каша в 10:00, через 2 часа йогурт, и через час обед.

ну у меня с сегодняшнего дня 2 раза грудка в обед и ужин и 2 творога на полдник и за 2 часа до сна. перекуса всего два осталось, один перед обедом, второй через 2 часа поле обеда.

Блин, облом мне сегодня с курицей( придется кушать творог, ужас 3 творога за день это что-то! аж до 1500ккал поднялась)

Лисяра,
попробуй вообще без перекусов.
попробуй несколько сделать чуть больше
У организма есть система голод сыт, при том что у тебя постоянно сыт, возможно идёт путаница, для того чтобы понять состояние сыт, нужен контраст, для этого у тебя должна успевать перевариваться пища, хотя бы три часа.
Это как предложение, тут каждый решает сам, мне помогло укрупнить приёмы еды, сделать их более редкими, четыре часа минимум от еды до еды, главное по ккал то же самое оставил.

sergayme, без них боюсь не получится, фрукты как отдельный прием нужно кушать, а это и есть перекус, я не любитель круп и макарон. А тогда неоткуда брать углеводы, овощи тоже уже надоедают, да и стоимость у них....я вообще не представляю как люди круглый год овощи едят, обычно в середине июля я уже их ненавижу) и наедаюсь просто на всю зиму!

ну нет, бывают моменты когда хочется кушать) а когда не хочется просто кушаю чуть позже, например про ужин я часто забываю, т.к. не хочу есть, о когда очухаюсь время уже девятый час доходит.

Рацион сегодня почти такой как и вчера, за исключением завтрака, сегодня у меня сырники с сухофруктами на овсяной муке, считать не стала, и первый перекус йогурт. Думаю 1500ккал набралось.

Плохое самочувствие сыграло злую шутку, целый день не хотела кушать, по этому толком не поела...из фруктов один маленький киви и 50г клубники, овощи вообще не смогла, было чуть-чуть квашеной капусты, и курица 1 прием, даже йогурт долгожданный не доела...беда какая-то! КД приносят с собой всяческие неприятности

Алин, ты там жива? куда пропала))

Francoise, та жива вроде) но пока плохо ем...не считаю, по этому и не пишу. Завтра надеюсь взять себя в руки, а то 2 дня толком не ем...

Лисяра,
давай становись в строй!
Я вот от КД оправилась) сегодня в зал наконец то! убью там ноги с задницей сегодня

сегодня уже лучше))

Расписание (надеюсь справлюсь с количеством пищи):
10:00 геркулес 60 сухофрукты 40
12:30 фруктовый салат+отруби 150 кефир 1% 50
14:00 куриное филе 150 огурец 100, помидор 100 льняное масло 5
16:00 кефир 1% 200 миндаль 10
17:00 творожная запеканка с яблоком (200) 250
19:00 куриное филе 150 квашеная капуста 200
22:00 творог 1,8% 180 клубника 100
00:00 белки 80
1440,9ккал
161,62 / 32,3 / 125,9

Делись рецептом и бжу ))

Эм, беру пачку творога 180г, яблоко 200г натру на терке, вилочкой разомну творог, перемешаю с яблочком, а дальше ложкой обмоченной в воде придам ему форму+чтобы не была сухая. И в духовку на 20мин, потом все это слопаю, БЖУ творога + БЖУ яблока = общая бжу, я не знаю какой у тебя творог, у меня получается: Б 33,6 Ж 3,3 У 22,1 Ккал 250,3 вот)

Лисяра,
спасибо тебе огромное!

получается как с бананом, токо с яблоком, это и мне подойдет

Francoise,
не на чем)

дя) с бананом конечно вкуснее!))) тебе и просто с клубникой можно! Тоже вкусно!

Все, мы с мужем сурьезно настроились на покупку мини "спорт зала" домой))) завтра будем заказывать, жаль никак не могу найти универсальную скамью, чтобы в нее входила и гиперэкстензия и пресс и горизонтальная/наклонная скамья...была одна хорошенькая, жаль поставки прекратились. Придется отдельно брать) надеюсь места дома хватит!

Завтра уезжаю в деревню, у мамы ДР, так что не теряйте)

Лисяра,
Веди себя там хорошо! ;) пирожками не балуйся

Хорошо) буду стараться!)