Тогда это не тренер. Это перевод денег. Было время, когда у нас 12 рень стоили 6 тыс. Тогда было и так, что тренер один занимался одновременно с четыремя людьми. От одного бегал к другому, смотрел за техникой, помогал добить последние повторы, помогал гантельки закинуть. А девушкам вообще и блины вешают и за нодки пресс помогут, и на пузико ручку положат, чтоб почусттвовать напрягаются ли мышцы)))) и за бочка =)
Есть и такие, которые просто говорят что делать. Смысл в таких?

так у тебя и нет персоналки с ним, вот оплатишь персоналку и он будет с тобой индивидуально работать, ну по крайней мере персоналки именно это и подразумевают.

Такой же смысл как на бумагу с программой посмотреть, по этому я и хочу сама. Тем более что лишних денег нет. И так жалко на всякие добавки))

Klukva, как это нет?) я с ним 1,5 месяца занималась, в первый месяц купила 12 персоналок, во второй 8 т.к. в прошлый раз все не успела потратить...


я тоже так думала) по крайней мере на сайтах спорт зала именно это и говорят, быстрые результаты, правильная техника и т.д. т.п.

сори тогда, я эту инфу упустила или не заметила. Но тогда не понимаю зачем было брать ещё 8 занятий если обнаружился такой непрофессионализм?

весь смысл в персоналках для меня это поставить правильно технику. Программа это уже вторично, питание только сама.

ну вот мой тренер программу постоянно чуть меняла, новые упры вводила, другие тренажеры - и на каждом постоянно правит, вес увеличивает - хочу-нехочу... Я без неё себя очень жалею. Не, ну правда думаю, не потяну. А тут она стоит и вешает, и считает... И я делаю - а потом с офигением из-под штанги вылезаю - КАК?!
Я из тех людей, которым нужен волшебный пендель, это факт. Мне без тренера сложнее заниматься в разы (

Самой страшно было, да и сейчас так же не уверенна что справлюсь. Просто вижу тренажер, смотрю на него и не понимаю что с ним делать, или как на него залезать)

Гейл, с таким тренером и я бы позанималась!)) Сказала бы мужу, иди нафик, сиди дома, на тебя денег нет

и это после 18-ти персоналок?

а у нас чота в зале щас остались одни фанатики)) лето же, и такое взаимопонимание и взаимовыручка у нас... поддерживаем друг друга, мотивируем, хвалим, подгоняем, скамейки уступаем, блинчики вот уж не думала что такое может быть
Лисяра,
тренера в топку

ну да, я знаю только ну штук 7-10 тренажеров)
Safita, красотень))

Что-то я сомневаться начала, что нужно кушать по чуть-чуть, но часто, я жру как лошадь! Часто и нифига не по чуть-чуть!

Всем привет!
Рацион на сегодня:
10:00 геркулес 60 сухофрукты 40
12:00 фруктовый салат 250 кефир 1% 50
14:00 куриное филе 200 огурец 100, помидор 100 льняное масло 5
16:00 миндаль+кофе 10
17:00 твороженая запеканка 280
20:00 куриное филе 150 огурец 100, помидор 100 льняное масло 5
22:00 белки 80
1347,9ккал
БЖУ = 135,72 / 33,6 / 130,3

Вес встал=( уже недели 3 никаких изменений...52 и все тут! Хооочу 50!

Алина,я посмотрела твой график снижения веса.Это идеальное похудение,правда. Понемногу, плавно твой вес уменьшается,разве можно желать о большем?Оставшиеся 2 кг добьёшь,тем более у тебя там чуть-чуть этого лишнего.
И ничё ты не ЖРЁШЬ,помаленьку совсем.А с вводом силовых тебе нужно обязательно повышать каллораж.Разве не хочется есть теперь,когда силовые присутствуют??

Согласна, я даже поверить не могу, что вес все таки снижался, с моим то испорченным желудком, и проблем с кишечником, просто не верится, что организм так быстро меня отблагодарил за ЗОЖ.

Вообще что-то страшной со мной твориться в последнее время, хочу жрать! Постоянно! Уже срываться начинаю, вчера на черешню, которая вообще не входила в рацион, сегодня на киви напала в 19:00...творог который теперь всегда будет присутствовать в 17:00 (как полдник) проваливается не реально быстро, раньше я кефиром наедалась. В общем на завтра рацион переделала, включила почаще перекусы, а то реально сорвусь на булку на какую-нибудь!
Меню на завтра:
10:00 геркулес 60 сухофрукты 40
12:00 фруктовый салат+отруби 150 кефир 1% 50
14:00 куриное филе 200 огурец 100, помидор 100 льняное масло 5
16:00 кефир 1% 200
17:00 творожная запеканка с яблоком (200) 380
18:00 миндаль+кофе 20
20:00 куриное филе 150 огурец 100, помидор 100 льняное масло 5
Что бы еще сюда запихать...
22:00 белки 80
1431,8ккал
БЖУ 141,52 / 41,5 / 125,1

А я тебе говорю с чем это связано.СИЛОВЫЕ.ОНи раскручивают обменку,+ к тому на силовых ты выкладываешься намного серьёзней,нежели на монотонном кардио.
Добавь еды,ешь когда хочется!!!Для меня творог уже вообще не еда,он проваливается сразу и полчаса не пройдёт,как я хочу есть.
кефир для меня вообще ничто,если без отрубей
можешь кашки с утра повысить
а вот сюда ещё творожка и будет отлично.Я вообще ем творог за 1 час где-то до сна,иначе не смогу уснуть,хочу есть.
куда лучше.

Да пожалуй стоит, все руки не доходят.

вот сюда бы отлично вписался творожок valio 2%, с зеленью он просто шикарен, но блин почему нам его не привозят , завтра поеду в ашан, надеюсь там он будет, куплю сразу на неделю, т.к. обычный обезжиренный мне вкусно есть только как запеканку, а так он слишком сухой...а на ночь уже клубникой или яблоком не закусить)

я ем и вообще никаких угрызений.У клубники ГИ 40,да и углей там на 100 гр всего 6.Да ну ещё из-за этого заморачиваться

кайф! тогда вопрос исчерпан, конечно белок у мя до небес взлетит) аж 174г получится если 2 творога в день еще и курица) но блин без него я не наедаюсь!

НЕ знаю,я не одобряю слишком нервных конвульсий по поводу еды.Там чтоб не съесть то,тут бояться это.Иногда прям страшно становится,блин а когда людям жить то нормально,если так заморачиваться.Ем клубнику с тех пор ка кона появилась,не заметила каких-то преград на пути к похудению.Да и в этом деле главное душевное спокойствие и кайф от полученного результата и самой работы
я вот ту пару дней тож набираю приличную цифру,решила немного поменять соотношение в пользу углей.Чувствую как-то тяжело мне с белком в таком количестве

у меня такая же фигня!!! но у меня может потому что КД на носу...Но все равно..


ого! опиши потом очучения)) у меня 130 переваривается с трудом. проблемы со стулом сразу возникают как много белка ем..что за фигня?!!?!

А у мну сегодня пришли...все пенсия блин

окай) я пока 140 кушаю, норм вроде, туалет ну бывает раз в 2 дня, но чувствую себя нормально. просто не наедаюсь углеводами(

Расписание:
10:00 геркулес 70 сухофрукты 40
12:00 фруктовый салат+отруби 150 кефир 1% 50
14:00 куриное филе 150 овощи 250 льняное масло 5
16:00 кефир 1% 200
17:00 творожная запеканка с яблоком (200) 380
19:00 куриное филе 150 овощи 250 льняное масло 5
22:00 творог 1,8% 180 клубника 100
00:00 белки 80
1489,8ккал
161,32 / 33 / 138,3
Купила сегодня йогурт valio, в нем на 100г Б=3,4/Ж=2/У=12/Ккал=80, знаю что не приветствуются, но мб как перекус между завтраком и обедом подойдет?