Скорее всего:))

Рядом не было подходящей кандидатуры:))


ок. Хорошо, спасибо.

29/10/2012
1. Жим штанги лежа 4х4 (4-й подход кое как вытянул, руки тряслись, зато порадовала первый раз вытянул для себя такой вес)
2. Жим штанги лежа на наклонной скамье (вниз головой) 3х6
3. Сгибание рук со штангой стоя 4х6 (последний подход тяжко дался)
4. Сгибание рук со штангой хватом сверху 3х8
5. Пресс – подъем туловища с отягощением за головой 3х15
6. Сгибание кистей со штангой 3х15


p.s. тренировку отработал, но после сил хватило похавать и я просто вырубился на час, опять похавал и снова уснул.... пипец.... Хавчик увеличил немного, после тренировки зверский голод....

высыпаться надо, ты и сам это прекрасно знаешь!

Dolka,
Да, согласен. Вот сегодня и днем сплю и ночью налягу на сон:)) Спасибо, что зашла.

Вопросы есть, может кто и ответит:
1. Стоит ли прибегать к дневному сну, если есть такая возможность?? Просто многие такое не одобряют, что Вы думаете?
2. Хочу ввести в рацион Рыбий жир, считать нужно его??
3. Кто работал в зале по системе CMT какие у Вас успехи?

shalopai,
1. дневной сон в районе 2-5 часов это нормально
2. считать нужно
3. какое бы ты программу не выбрал, запомни что главное это техника выполнения, ото очень важно.

sergayme,
спасибо Сергей! Спасибо.Поспал сегодня 3 часа днем, настроение супер!:)) Правда и рацион в сторону белка сдвинул, подумываю сдвинуться в эту сторону снова, намного себя лучше чувствовал на кето- чем сейчас.... На ночь прикупил тут Мелаксен, посмотримс:))
Про технику понял, видимо делаю правильно, раз в зале в пример тренеры ставят другим, типа как и что держу... единственное техника страдает над становой и мертвой тягой, спина колесом...

Время продукт граммы
08:30 яичный белок 120г
хлопья геркулес 100г
09:00 масло льняное 15г
12:00 Батончик PROTEIN BAR 50г
13:30 Грудка (индейка) 220г
Рис коричневый 100г
16:00 томаты 300г
Грудка (индейка) 220г
18:00 яйцо 55г
яичный белок 100г
подсолнечное масло 5г
Молоко 0.5% 40г
20:00 Запеканыч 300г
Итого за день: 1947,3к 194,4г 48,3г 176,8г
40,4% 22,8% 36,8%

MbIw,
где я такое сказала?

с чего вывод?и к чему?

sindel,
трени не было, в 2 ночи на работу вызвали, злой как ...... домой в 13:00 приехал домой весь день сплю как харек....
завтра кето, а с понедельника как раз выходной с утра смт
спасибо за видео.
кроме силы еще чего растет, горит?

талия в минус,вес здраво оценить немогу...фото в сранение есть,видел=))
попа +1,биц+1,биц бедра+1 и это на дифиците и кето.. не берусь даже думать за счет чего увеличение.... и если отруби НЕ ЖРАТЬ складка тончайшая на пузе....

sindel,
понял, все уловил:)) Тебе от меня спасибо и +

Просто выразилась так))

понимать фразы можно по разному.
выссказываться торопясь не стоит

shalopai,

shalopai,
привет! и тебя с праздником. Смайлы классные, особенно желтая *опа в шкафчике

Привет. Спасибо, напомнил. Надо снова закупаться. Все закончилось. Завтра в перерыве на работе куплю схожу.


тут стандартно, не считаю, но обычно литра 3-4 выходит... Сегодня во обще сушит, хотя показания сахара в крови норма.

shalopai,
у меня такая же ерунда когда углей в районе 100 грамм , губы сохнут, при том что пью постоянно.

lisa olea,
спасибо, прикуплю. надо еще жиры наверное увеличивать, ноне лезит правда, посмотрим как и что дальше.

Всем привет. Хотел описать, что и как идет, но валюсь с ног, спать надо, на работе вымотался сильно!
Вот выкладываю меню, скорее всего после не буду позднее выкладывать, просто мини отчеты писать как и что, знаю точно что 21-го буду устраивать загруз, стремно, но надо, заодно и замеры сделаю, посмотрим, что за 3 недели кето- стало, сейчас трудно, что-то сказать. Но вода гуляет.... 1 кг из-за дня в день гуляет,надо наверное от соление пищи отказаться, но что то ни как... Хочу сказать огромное спасибо всем за поддержку,что читаете и заходите... СМТ продолжу, вот сижу думаю.... впереди у меня 4 дня рабочих и 4 выходных, те кто практиковал СМТ, как думаете, стоит все 4 дня гонять программу подрядили все же с перерывом?

думаю, лучше с перерывом. У меня, например, был очень сильный памп, нужно хорошее восстановление. Думаю, Лена (sindel) тебе больше на эту тему подскажет.

спасибо, а вдруг

Спасибо))) Я вот тоже сомневалась.