shalopai,
да : )

sergayme,
в личку я всю инфу сбросил

shalopai,
спасибо : )

На сегодня у меня отдых от всего. Отсыпался, давно я столько не спал:))
По питание все ок, белковый денек. С завтрашнего дня вливаюсь потихоньку в питание то, что будет на ближайшие 2 мес. Тренировочную программу выбрал на чередование, неделя - объемная тренировка, неделя - силовая (до отказа). Добавиться тренировка пресса и останется вечерние кардио. Из спорт пита остался только ВСАА, вот думаю, что прикупить, хотя может и не надо:))
По питанию все будет в меру примерно 50:15:35
Фрукты только в дни с силовыми тренировками, соль убрал, из молочки останется только творог.

shalopai, я вот над этим подумываю по поводу ВСАА.
Вот тут взять ВОТ

А что за конкурс?


Можно мне тоже?

ussur300577,
все скинул в личку.

Всем привет.
Ну, вот и пролетели мои 2 рабочих дня по 13 часов. Настроение отличное, огорчен немного тем, что недоел:))) Хотя не голодно, но я бы, что то с удовольствием еще скушал, вот, что значит, все два дня работать, а ночи проводить в гостях (типа краснею)
на 22.10.2012 - 1441,0к 168,2г 30,9г 99,0г
на 23.10.2012 - 1262,8к 164,9г 12,1г 98,2г
Более подробно:
22.10.2012

23.10.12

24.10.2012
ТРЕНИРОВКА (с 11:00 до 12:00)
1. Жим штанги лежа 5х8
2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье 3х10
3. Сгибание рук со штангой стоя 4х8
4. Сгибание рук попеременно с гантелями стоя 3х10
5. Пресс – подъем туловища (руки за головой)
6. Сгибание кистей со штангой 3х15
ПИТАНИЕ:

Вить, а как посмотреть результаты до и после конкурсантов?

sergayme, с 28.10.12 будут фото размещены участников "ДО" с параметрами написанными, после 28 декабря будут новые фото с номерами участников с фото "До" и "После" и параметры написаны "До" и "После".... Сейчас пока там пусто, пока поступают заявки, оплата и т.д.
Кто-то будет тренироваться и заниматься по программе прописанными Никитой (ее мол. чел - у меня на аваторке он), об этом под фото будет метка. Остальные по своим системам и питанием:)) Понимаю, что все по детски наверное, но для многих это просто мотивация (в частности для себя).

*** как тебя в контакте найти? (если не секрет)

shalopai,
Привет, Витя, спасибо, что написал!=)
Ты большой молодчина! Я хотела тебе порекомендовать этот конкурс повторно, но вот ты какой умный парень оказался сам все сделал! Я горжусь тобой! И желаю тебе УСПЕХОВ!!!!

ESTERA, Лена, солныФко:)) Да, все ей отправил и увидев свои фото понял, я просто жирный-неудачник
ну да ладно, пусть так значит, все равно добьюсь того чего хочу.
Посмотрел участников, можно было и не участвовать, и так все понятно.

shalopai,
я тебе кинул в личку

Вить, а где можно про конкурс почитать? буду за тебя болеть;)

cicily,
привет. Как я рад, что ты забежала ко мне. Приятно очень:)))
это только через сайт вконтакте:))а Если ты там есть в личку кидай свой id номер:)) все напишу, хотя попробую так ссылку в личку кинуть:)))

25.10.2012
Тренировка с 11:00 до 12:00
1. Приседания со штангой на плечах 5х8
2. Жим ногами на тренажере 3х10
3. Жим штанги стоя с груди вверх 4х8
4. Тяга штанги к подбородку стоя 3х10
5. Пресс – подъем ног к перекладине – 3х15
6. Кардио-дорожка 15 мин в гору (скорость 6.0 км/ч)
Дополнительно: ВСАА, витамины, вода 3,5 литра
Питание:

26.10.2012
15-ть часов на работе, недавно ввалился. Душ и спать:)))
ужасно болят ноги и плечи:))
Вот питание за сегодня:))


27.10.2012
С 09:00 до 20:00 на работе
С 21:00 до 22:00 кардио тренировка

28/10/2012
ВЕС за неделю минусанул - 0,6 кг
1. Тяга сверху на тренажере широким хватом к груди 5х8
2. Т-штанга к поясу в наклоне 3х10
3. Жим штанги лежа узким хватом 4х8
4. Французский жим лежа с гантелями 3х10
5. Пресс – подъем туловища (руки за головой) – 1хмаксимум
6. Гиперэкстензии (прогибы назад на специальной скамье) 2х20


Всем привет. Вот сижу и думаю, нормально это или нет. Обрисую ситуацию. После тренажерного зала, очень сильная агрессия. Просто рвет и мечит всего. В голове злость-агрессия и не могу понять а на, что бешусь. Готов просто с ниКуя влезть в драку:))
Минут 30, гуляю вокруг дома, от зала до дома 5 минут.... Успокаиваюсь, дышу, наслаждаюсь погодой, успокаиваюсь и иду домой:))
Стал замечать это, как перешел на тяжелые тренировки (т.е. работа до отказа).
Неделю назад казалось, что это нормально, а сегодня просто уже задумался откуда такое:)))

тестостерон подскакивает? Вить, направляй энергию в нужное русло;)

shalopai, да это формальные всплески, с одной стороны это хорошо, работаешь с запасом.