вот вот:)) а тут вкалываешь в зале и ешь то что так приелось... спасибо, понял. Бум следить за результатам и радоваться за твои успехи.

вот именно, думал ак чисто пишу сам для себя и ни кто меня не помнит:))
и это правильно, спасибо

тогда загорелось желание во всех местах)))

Вить привыкнешь,будешь норм реагировать,я даж готовлю эти тортики,сникерсы,твиксы-красота,вкуснота.понюхаю и все хожу только голжу что хочу пирожок иль пироженку,но не сьем... жую отруби с кефиром ммм=)))
пусть столы ломятся от сладкого,а тебя ведь такая физ.форма впереди ждет-оно того стоит=)
еще трудно когда половинка твоя ест все что хочет и када хочет((( еще хлеще когда ты это все готовишь(я уже года 2 готовлю не пробуя,мясо на ощуп,приправы на глаз,все норм )

sindel
Я уже тоже более менее привыкла так готовить,а поначалу звала кого нить попробовать)

ого!

и еще раз ого!!=))
насчет срыва..Вить!решил двигаться дальше-это самое главное,во многой литературе ББ советуют раз в неделе позволять себе скушать что-то из запрешенного чтобы не было потом глобальной обьедаловки!темболее в первое время.
маленькие результаты,прерассно тебя понимаю,было такое впахивала так тока могла а толку ноль,организму нужен еще толчек(кстати за 2 месяца похудела на 5 кг,потом был Н,Г, конфет и салатов наелась ппц,+3 кг на утро,но ничего потом вес начал уходить по 1,5 в неделю.. )
и взять нынешнее мое похудение,на фитфане уже 2-й месяц а вес как встал так и стоит,и см на месте,бесит!!(ну эт возможно стояк из-за ГВ )

я думаю такое кол-во тренировок тебя загоняет,ты не проф спортсмен..достаточно было бы и 3 кардио по 60 минут(по своему опыту,и то я все-таки проф.по дзюдо) ты не успеваешь отдохнуть,появляется апатия....

и вот тут меня потдержит Гейл,ну мало 1500 ккал для тебя.



согласна полностью...

4upoKabra, спасибо, знаю, что читаете и что решили написать.... стиль написания напомнил одного человека, ок... спасибо и на этом и на разъяснения....
sindel, спасибо.

я писала об этом раньше, но с рекомендациями Ани трудно спорить.

4upoKabra видимо знает чуть больше о нагрузках, впрочем, если всё так, то я с ней полностью согласна. Я тоже себя иногда заставляю в зал идти, но вот выхожу оттуда счастливая, подпрыгивая: знаю, что иногда надо перебороть себя, зато потом результат перекроет все ожидания...
Но вот загонять себя - рискуя получить перетрен, когда организм будет загнан в глубокий стресс и ничем хорошим не ответит - это последнее дело. У меня то 2-3 тренировки в неделю было, а не по 2 в день... Нет, пусть, если оно в радость.. Но если до срывов... Надо пожалеть себя и отдохнуть, имхо.

shalopai,
А вы на гормональный фон проверялись?

за три недели вес упал 2,3 кг
объемы ушли максимум с ног по 2 см но с пуза 0 см

они не растут совсем, наоборот....
может и так.... не воротит, просто сил на это уходит много очень, а результат как видите....

скорее всего так и попробую, самурайка не выходит на связь, ответов от нее не получаю...


ESTERA, спасибо большое.....
посмотрю что и как......

у них же вроде арнольд сейчас,занята наверно

Зачастую большой вес приводит к сильному сдвигу в гормональной системе, что в свою очередь может осложнить борьбу с лишним жиром.


Она действительно сейчас на Арнольд классик, ей просто нет времени.

sindel, все отлично, ответила. Дала понять, что решать мне продолжать или ....

sergayme, привет. Извини,что на ты, давно вроде общались с тобой и твои дневники всегда читаю, спасибо тебе.
Да, она вся в приготовлении, сейчас ответила.
Спасибо за поддержку.

05.03.2012 г
7:50 подъем (витамины)
8:30 до 22:30 на работе из-за работы в зал не успел, немного простужен к тому же.
24:30 - отбой (порция глютамина )
Питание:
Завтрак: 30 г геркулеса (крупа) + 5 яичных белка вареных
Перекус: 130 г ежевика (заморозка) + 180 гр 0% творог + витамины
Обед: 60 г гречка каша + говядина вареная 160 гр + помидор 190 гр
Перекус: Яблоко 260 гр
Перекус: Томат 250 гр + 15 гр грецких орехов
Ужин: 150 гр вареная рыба + 260 гр. салат овощной
Перекус: 55 гр Протеин (порошок) + 1 ст.л. льняного семеня

у тебя, Вить, 1500 ккал. Я тоже на стольки худела - видел мои результаты? При хорошем ОВ - это МАЛО. Мужику - это МАЛО. При ДВУХ тренировках в день, при хорошей силе - это МАЛО.
Мало углей, мало энергии, мало сил. Не будет роста силовых показателей при таком рационе. Не будет.

Да еще усталость, стресс, накопление всего - тут не до силовых показателей воообще. Да вон простуда до кучи - впрочем, она, вполне возможно, лишь результат: при перетрене иммунитет очень ослаблен.

Вот тут:
еда каждые 1,5-2 часа.
А дальше

между едой - 7 часов. Овощи и грейп - перекус. Имхо, много. в 17 просится к овощам нормальный кусок мяса/рыбы, а не 2 ореха.

ошибся 20 грамм ореха
Добавлю своего любимого творога

не удивительный ответ если честно.
промелькнула мысль,что просто следую канонам фитфана ты делал бы не плохие результаты,и с трен.ребята помогли бы... хотя...кто знает,жаль нельзя знать точного рецепта похудения для каждого

всем привет.Нужна помощь....
нужно разделить по дням тренинг..... планы пока 3 силовых в неделю и отдельные дни с кардио+ пресс
как правильное разбить дни, что бы результат был и что бы мог отработать программу если допустим перерыв между одной и второй тренировкой 24 часа, т.е. из расчета, что я работаю два через два....
охватить охота каждую группу мышц и особо уделить внимание рукам, а то руки как простите трости, иногда смотрю в зале НА НАКАЧЕННЫЕ "БАНКИ" и зависть берет..... руки совсем слабые......
заранее благодарен....

Хотел бы присоединиться с вопросом по поводу тренера, если он есть, то это хорошо и надо его слушать.

07/03/2012
с 9:00 до 22:00 на работе

07:00 Matrix 2.0 35г
09:00 хлопья геркулес 80г
яичный белок 140г
11:00 яблоко 300г
13:30 томаты 300г
Куриная грудка вареная 150г
16:00 творог 0% 250г
18:30 томаты 350г
Окунь морской отварной 200г
масло оливковое 5г
21:00 Matrix 2.0 35г
23:00 яичный белок 70г

Итого за день: 1562,4к 216,6г 30,4г 105,0г
55,5% 17,7% 26,9%

Привет Увидела ник такой игривый - Шалопай - зашла позитива поднабраться, а тут на последних страницах депрессняком попахивает. Вы это бросьте!
По поводу питания и тренировок вам люди знающие уже много чего дельного сказали - сюда лезть не буду. Скажу о другом. Вы знаете, что одним из залогов здоровья, наряду с физической активностью и правильным питанием, является позитивное мышление? Заметьте - наряду, то есть оно не менее важно. Конечно, сложно мыслить позитивно на голодный желудок. Так ешьте - вам же говорят, что можно и нужно Обратите внимание на такой момент, несколько психологический или даже эзотерический. Когда человек слишком сильно чего-то хочет и очень-очень переживает по поводу отсутствия этого чего-то - то есть зацикливается на предмете мечтаний - у него ничего не получается. Нет желаемого, несмотря на огромные усилия. Об этом пишут многие психологи, успехологи, эзотерики. Зеланд, Свияш, Синельников, например. К цели надо стремиться спокойно, со знанием, что она (цель) никуда не денется, и ее достижение - лишь вопрос времени. Вот как-то так.
Прям какое-то недержание слов со мной приключилось Не сочтите за нравоучения Все написанное, так сказать, лично опробовано. Это не просто чья-то теория, но и мои жизненные наблюдения. Удачи вам!