не палися

Сафит девочкам натуралочкам и не надо. (тихонечко гормон роста)

Дык... какое ж тут палево, если у меня все ходы записаны))))) тынц!, тыдынц!

А мы то думали это все достижения кетоза. Оказываеться не обошлось без волшебной таблеточки. Интересно чем Карима "кетозилась" ?


Ну так вскользь, черпачек предтреника, убрал жиросжигатель. Ничего конкретного, а тем более ЗАПРЕЩЕННОГО. После того списка что ты выложил, что ты принимаешь на завтрак обед ужин и полудник слова жиросжигатель и предтреник просто не воспринимаются как что-то страшное или особенное :)

и правильно думали) погоду в целом именно он делал) Да и сейчас, кстати, тоже. Несмотря на закидывание глюкозой до- и во время тренировки к вечеру имеем снова мои любимые еле розовые 0,5 ммоль

Чую меня в химики запишут:)))) Глядишь потом еще и преплетут чего и отсижу свое:))) шучу:))


Сергеич,
посмотрел, мысль запала:))) Кстати судя по таблички я про график веса и замеров, скинь если не сложно, а то я все по старинке на бумаге пишу:)))

ну.... мысли мои.... НЕТ! Наверное не надо, вот скоро отмечу 50 лет и тогда моно все пробовать:))) Пожить охота:))

Всем привет. Ну, что из питания все стандартно, мясо не лезит так что сейчас в основном рацион из зеленых овощей, зеленых яблок (3шт), масло льняное, яйца и творога и иногда рыба.
Четко все не считаю но набирается под 2100 калорий. из спорт питания витамины и протеин. Больше я сейчас ни чего не применяю.
Настроение отличное, но вот что не радует это не выспанность, работа+ тренировка + учеба (сдаю задолжности)

shalopai,
Нужно научиться отдыхать, то есть как пример неделя без тренировок.
Это полезно для гормонального фона и нервной системы.

sergayme,
спасибо Сергей! Спасибо. Дианна (с s-body.com) то же это советует...

Ну-ну, доживем до 50-ти ваших посмотрим на вас, как вам пожить еще неохота будет

Всем привет. День загруза и что то дался мне тяжко. Весь день сонный и разбитый! Заметил, что и БУЧ как то не очень на меня действует, вес стоит.
Силовой тренировки не вышло, обошелся кардио 60 мин.
Завтра на работе соревнования, записан на бег 100, 400 метровки и метание ядра.
Как меня напрягают эти соревнования, типа это не обязательно, но явка строгая:))) И на кой черт меня дёрнул при устройстве на работу написать увлечение спортом:))

хаха, Витянь)))не вешай нос, вот тебе и будет твое "любимое кардио"

ESTERA,
спасибо, добрая ты.....
Ну, если кратко, то....
Сто-метровку прибежал - 3
Четыресто-метровку прибежал - 6
Видимо разминку-заминку сделал не от души (плохо) к вечеру ноет тазобедренный сустав...

Всем привет. 29.05.2012
Вес с 103, прыгнул на 105 за 4 дня, но при этом, одежда вся болтается. Замеры хотя делал, 1,5 недели назад и особых изменений нет.... Ладно, не парюсь. С БУЧа я слез:))
Рацион сегодня:

5:00 утра - вода 600 гр (проснулся от сушняка - что то пить тянуло, потею очень сильно и днем и ночью)
7:00 геркулес хлопья с отрубями 120 гр крупа + 6 белков
9:00 яблоко 300 гр
11:00 мандарин 100 гр
12:00 творог 2% 250 гр + укроп 50 гр
14:00 протеин
14:30 до 21:00 уличная прогулка в ритмичном шаге (погуляли с подругой по Москве) пил только воду + аминокислоты
21:00 300 гр куриной грудки + 200 помидор
00:30 отбой
Воды за сутки выпито 3500 мл., витамины + Q10
На ночь перед сном 2 белка яиц + глутамин 5гр

Возникли вопросы:
1. Подогнали протеин-изолят (90%белка) - когда лучше пить? можно заменять прием пищи им? Есть протеин Матрикс 2, каких чередовать или не надо?

2. Тренер посоветовал упор из витаминов сделать на группу В (1, 6 и 12), смысл от них есть? (интересно ваше мнение)

3. С 31.05.12 9:00 утра до 01.06.2012 23:30 вечера, скорее всего буду на работе (завал+аудит), посоветуйте как лучше распланировать питание, хотя надеюсь получится лечь спать часика на 3-4....

4. По плану 3-го числа вечером запланирована тренировка силовая, но утром я сдаю кровь(донор), стоит отменить тренировку или идти???

5. Интересно Ваше мнение есть польза или вред от яиц сырых перепелиных?

1. Пей как обычно, можно изолят на ночь, а протеин после трени и как просгулся.
2. Ла смысл есть, как и от других.
3. Питание как обычно, плюс возьми орехов, сухофрукты и тот же протеин.
4. Отдохни
5. Сырые яйца плохо усваиваются, те же перепелиные , ешь лучше куриные.

А смысл?

Смысл, чтобы белок съесть на ночь. : ))))

Ммм... на ночь можно что по рациональнее слопать.

MbIw,
был вопрос куда вставить протеин, это три момента где он самое то, поэтому такой ответ.
А если вообще, протеин нужно потреблять, по необходимости, когда обычные продукты не могут дать белок в это время или в этом количестве.

Изолят на ночь? Тоже не думаю, что это рационально. На ночь бы казеину, а изолят слишком быстро усвоится.

Изолят хорош после кардио (т.к. почти не содержит углей), ну и в принципе, согласна с Сергеем, что
И неважно, протеин это или изолят.