shalopai,
молодец : )

Всем привет.
Что-то вес стоит на месте, но судя по штанам и ремню, объемы уменьшаются.
Сегодня силовая + кардио

Жим лежа 4*15
Жим гантелей на скамье 30 градусов 4*12
Разводка гантелей на скамье 30 градусов 4*12
Брусья (трицепс) 4*15
Разгибание рук (трицепс) в блоке 4*12
Французский жим 4*12
Скручивание на полу 4*12
Понятие ног на скамье лежа 4*12
Кардио Эллепс 25 минут

Вик, а после брусьев есть еще силы разгибать в блоке и французский жим полноценно делать?

cicily,
в блоке есть еще, хотя и через не могу, а французский веса приходится скидывать.... через боль и жжение.

Вить , здорово, как ты себя чувствуешь, как настроение ? :)

sergayme, привет.Чувствую себя отлично, только после тренировки спать хочу сильно. Но тут сказывается наверное еще усталость от работы. И раздражают меня все. Отпуск нужен. Жду не дождусь уже 15августа. отель выбирали специально, что бы была тренажерка и бассейн.

Французкий жим убивает локтевые суставы. Попробуй заменить на жим гантели за голову. Точка опоры немного смещается и площадь контакта со снарядом увеличивается.

dend, а последнее предложение можно другими словами?
что значит точка опоры смещается и куда она смещается?
Что за площадь контакта со нарядом?

Витянечка наш пропал куда-то. Витя, ау! ты где? как успехи?

Прошло две недели как я изменил себе питание и нагрузки, правда нагрузки сведены последнею неделю в ноль, т.к. я температурю, болит горло и жар под вечер..... Просквозило.....
И вот результаты-параметры за 2 недели:
Вес: минус 3 кг
Объем груди: минус 2 см
Объем талии: минус 3 см
Объем живота: минус 4 см

shalopai,
давай выздоравливай и возвращайся : )

Так держать, дружище!!! Я держу за тебя кулачки!!!
Выздоравливай!!!

sergayme, ESTERA, огромное спасибо!:)) Стараемся, скоро отпуск и радует что отдых и как бы там не увлечься кухней Испанской

отлично Вить,ну вот новая прога,новые результаты=)
сама бы не устояла=) выбирай более менее феншуйное)

sindel, хорошо, спасибо.

Я, не пропал, я тут. Правда от жары плющит и с давлением какие то проблемы, утром 100 на 70 вечером 160 на 80
К врачу не когда почти без выходных, главное не свалиться скоро отпуск

shalopai,
Витя, привет! ты уже в отпуске? как твои дела? как новая приграмма? придерживаешься?
пиши, не пропадай!

ESTERA,
привет, все супер, завтра в 14:00 в самолет и все через 5 часов я в Барселоне. Про то, что системы убрал писал, спорт сейчас почти минимум, на работе много времени был, приеду восстановлю, а вообще за 35 дней:
Вес: минус 8,2 кг
Объем груди: минус 4 см
Объем талии: минус 8 см
Объем живота: минус 8 см
Теперь главное в Испании, не увлечься вкусняшками:)) Обидно, что из спорта будет только утром бег по берегу и плаванье в соленой воде + море позитива и отрыв по полной, а то мне кое кто до сих пор нервы трепит, но об этом напишу чуток позднее тебе на почту:))) Сейчас сумку собираю:)))

shalopai,
Хорошо тебе отдохнуть, до встречи тут : )

sergayme,
спасибо