sindel,
Спасибо, да сейчас изучаю более подробно, пока нравится, сдвину загруз на день когда на работе и без тренировок.

27 апреля 2012
Вес скачет каждый день. Проблема это соль, с завалом на работе и в жизни готовить не успеваю, ем на работе гриль грудки, ну а наши повара маринуют ох массивно (соль, перец, уксус).
По советам на форуме железного мира, перешел на схему 4-1, если пойдет сброс веса активно, то перейду 3-1 или 3-1-1
Тренировки оставляю, ту прогу что писал выше, т.к. советов не услышал, только что перейти хочу на стабильные 4 тренировки в неделю силовых и после силовой кардио 25 мин.
В принципе не тянет из еды ни на чего, разве что грудки зае, надоели! Изменения по телу в зеркало, я особо не вижу, но и рановато, посмотрим, что дальше!
Настроение скачет резко, то вспышка радости и улыбки, то агрессия и злость, то просто как слабости и апатичности.
Из добавок: ВСАА + глутами. Протеин. Омега3 и Q10

shalopai,
Витаминные комплексы пьёшь?

sergayme,
нет! Надо прикупить! Пью только то, что выше написал!

shalopai,
при активном занятии спортом и сниженном питании надо пополнять питание витаминами, денег переплачивать не надо за дорогие, Российские в несколько раз дешевле.

sergayme, спасибо, прикуплю.

shalopai,
Привет, Витянь! Как там твои успехи?

ESTERA,
привет. Все супер. Вес правда прыгает туда, сюда, туда, сюда, но пока все ок и все комфортно....
А остальное, ну об этом я потом завтра лично напишу тебе, тут же много не пишу личного. Ты как? Я весь день вспоминал, думал написать тебе на мыло, но боюсь отвлекать....

29 апреля 2012
Т.к. перешел на систему 4-1 (БУЧ), сегодня загруз. Как просили отписываюсь. Организм рад видимо загрузу с утра после порции кащи, хотелось жить, творить, петь и танцевать....
На работе сейчас меня просто прет, всю физическую работу переделал, охота движения и настрой супер:)))
По телу скужу так, начал видеть изменения, грудная прорисовка и спина где лопатки:))) Правда боюсь завтра все обновится водой, после загруза сегодня.
Пример рациона по загрузу:
6:30 - вода с лимоном
6:50 - геркулес 80 гр (крупа), порция протеина, кофе с неб. кол-ва молока 0,5%
10:30 Рисово-твороженная запеканка 250 гр
14:00 Гречка 80 гр (крупа) + том. паста 10 гр (без сахара) + огурец 250 гр + куриные котлеты 80 гр (грудка+белок+укроп=на пару)
16:30 Рисово-твороженная запеканка 250 гр
20:00 творог 0% = 200 гр
23:00 яичный белок 100 гр

Воды за день 2,5 литра. Витамины (Антистресс + Мультитабс), Q10, Глутамин.

shalopai,
вот не дорогие витамины и минералы , может что пригодится:
гендевит
ревит
ундевит
аспаркам
пиридоксин
магния сульфат
панангин

sergayme, спасибо!!!

Может кто еще знает не дорогие аналоги дорогих витамин и минеральных комплексов?

02 мая 2012 год (продолжаю БУЧ)
Тренировка сегодня:
Body sculpt - силовой класс для всех групп мышц с использованием различного оборудования. 55 минут
Питание:

Виктор,
А какой текущий вес?

dend,
104 вес, но % жира меньше и увеличен бицепс и грудная клетка (рост массы мышечной)

Всем привет.
Кратко о результатах.
Следую по системе питания БУЧ, сегодня 18 день, радоваться особо не чему, но минимальные показатели радуют:
Вес: минус 4 кг (вес прыгает, но в среднем вот что ушло)
Бицепс: плюс 1,5 см
Талия сразу под ребрами: минус 3 см
Талия (бока+живот): минус 2,5 см
Бедро: минус 1,5 см
Остальные параметры на месте.
Следую пока 4+1, это оптимальнее с учетом работы и тренировок.
В неделю 3 силовые + одна круговая тренировка многоповторка.
Воды пью достаточно от 3 литров в сутки. С ЖКТ проблем нет. Упадка сил нет. Самочувствие хорошее.
Дополнительно пью витамины, из спорт питания протеин и глутамин.

shalopai,
Привет, Вить!
Только сегодня появилась возможность тебе ответить.
Вижу, что все у тебя идет более-менее хорошо. Молодец! держись!
Некоторые БУЧники также делают графики, отслеживают скачки веса. Правильно, что постоянно делаешь замеры.
И ты уже знаешь, из-за чего идут "косяки" - соль, углеводы (неправильные), зажоры, недосыпы, депрессии...поэтому старайся обходить это все стороной.
На счет личной жизни..ты знаешь, что я думаю. Я тебе говорила. Вкратце - иди вперед и не оглядывайся назад! Потому что повернешь назад - будет опять 25. Оно тебе не надо. Но все же, последнее решение только за тобой!

Молодец, пробуешь варианты. А я наверно не отважусь на 20 г углей в день, мне кажется я помру)))
а ведь, возможно, для меня это выход... или уж попробовать после праздников, даже и не знаю.
А может мне на праздники попробовать? Буду шашлык есть СВИНОЙ и маслом рыжиковым запивать))) нашла масло, Сергеичу привет, оно вкусное

ESTERA, привет Лена!
Рад, читать.

Я, понял. Спасибо за поддержку!

shalopai,
кстати, по секрету всему свету...я тож на БУЧ пересела=( начиталась на свою голову) вообще, посмотрим как оно пойдет.

хотя немного странновато, я сидела на сложных углях, все шло замечательно, прорисовывались кубы, а потом после программы господина С. все пошло огромным косяком, который я сейчас пытаюсь хоть как-то решить.

кетозники нынче в моде=)хаха))
Мне кажется , на счет углей, все очень индивидуально, кто сидит их лопает тоннам и все нормуль, а у другого поджелудочная круто реагирует на угольки, - и тому ващще печалька(((