это вкусно??? :)))
Спасибо.
Кстати, а что рыжиковое масло вкусненькое??

Оно одновременно "со вкусом капусты и редьки, хрена и сена" © Моё


Взаимно!

Лен сильно все подпортило?

горчичное масло-вкусное=))

Сергеич, ок, понял. Спасибо. Прикуплю,заинтриговал. А то, я на работе его в ассортиментной матрице вижу, а закупать не закупаем.... Закажем, прикупим и будем на примере им запивать свиной шашлык :)))

sindel, и его так же прикуплю....: )))
Спасибо.

вот рони колеман жмёт

ВИДОС

sergayme,
жесть. Спасибо за видео.

shalopai,
у него идеальная техника, даже при таком весе снаряда.
Многие отказной подход считают тот , когда они извиваются как уж чтобы выжать, а правильно делать повторы до конца правильно, даже когда уже не идёт, это сложно на самом деле.

sergayme, я раньше извивался, ёрзал на лавке, потом прочитав в инете инфо, перестал так делать и Анна Ткаченко сказала, главное не бежать за весом, а выполнять правильно технику и следить за дыханием!

Леныч, да... все шло ок (с моей программой) и кубы, и жировая прослойка становилась меньше. А потом "проба пера" по методу С. + еще немного расстроилась из-за малопросвещенности создателя метода и пошли косяки. Теперь выходят последствия))))) Ну ничего... не сдаюсь)

Оля, а что такое ? Что то не получается сейчас ? почему - "Выход" ?

обидно.. на кол его=)))

ESTERA, вставай на успешные релбсы и вперед, все вернется на круги своя.
А можно и отдохнуть, снизить время на тренировках, и питание упростить, а потом начать новый цикл.

Всем привет.
Возникло несколько вопросов, в принципе и ответы есть, но и много противоречий:
1. При сушке необходимо включать кардио или достаточно тренировок силовых (многоповторок)?
2. Если утром нет возможности попасть на кардио, а весь день состоял из белков в основном (углеводов за сутки 50-70 - из творога и овощей), то вечером кардио будет идти на пользу сжигания или нет???
3. Вода, сколько Вы в день воды пьете?
4. Т.к. %% жира пока высок стоит ли делать (убиваться) ежедневным качанием пресса, не имею ввиду, что качаю пресс что бы в этом месте похудеть, имеется ввиду что бы укрепить и начать его формировать?
5. Домой с работы приезжаю в 23:30 бывает что чувствуется голод, чем лучше, во многих дневниках у профи они порцию протеина, а вы что думаете? (спать ложусь в 01:00 ночи)

1. Думаю в дни, свободные от силовых кардио не помешает, уже если прям сушка.
2. Даже если с утра была каша, кардио вечером будет на пользу сжигания, важнее общее количество калорий.
3. Стараюсь не менее 8 стаканов.
4. Думаю что нет, прорабатывать с такой же частотой, как и остальные мышцы.
5. Если есть голод, лучше покушать От протеина бывает голод не проходит.

По идее достаточно силовых + диеты.

Да хоть утром, хоть вечером. Побежишь - включится аэробное окисление жиров (запасенных в мышцах триглицеридов). От времени суток и от питания этот процесс особо не зависит. Повторюсь, жир на кардио сгорит только тот, который запасен в мышцах. С живота ничего в этот кардио-час не сгорит.

Мое мнение - чем больше, тем лучше. Хотя есть разные точки зрения насчет воды.

Если хочется. Мне вообще никогда не хочется качать пресс. Я и не качаю) Качание пресса - это чисто изоляция на 1 мышцу, массивности прессу она не придаст. ИМХО.

Да что угодно: шейкер протеина, пачка творога или банка рыбных консервов. На твое усмотрение. Я противник пустого желудка на ночь.

Сергеич, а что за жир в мышцах? Там же вроде гликоген?

я думала, что это только у меня так, еще протеин винила, может косячный. А оказывается и так бывает...

Гликоген - это запасенная глюкоза для анаэробной работы. А триглицериды - это запасенные жирные кислоты, для аэробной


Все просто. За чувство насыщения отвечает инсулин. На чисто белковый продукт инсулин повышается, но не так как на что-то углеводное. Вот и нет чувства насыщения.

З.Ы. Я, к слову, могу съесть пару окорочков с овощным салатом, выпить масла, запить это дело кефиром и встать из-за стола полуголодным. Инсулин он такой...

Всем привет.
Вес на месте(+/- 1 кг), объемы не замечаю по одежде пока.
Два дня на работе аврал, два дня работал как грузчик ппц...
Сегодня выходной, с утра тренировка:
Body sculpt - силовой класс для всех групп мышц с использованием различного оборудования. 55 минут
Углеводная загрузка, немного позволенно было простых углей.
Добавились спорт. добавки:
ВСАА 1100mg + глутамин 15 mg
Vita-min multiple sport (витамины)
Эфидрин 25 mg + коффетин + аспирин
Омега 3 и 6
Рацион: 2500 кал, 20:15:65

А заказывал откуда? По чём с доставкой? Быстро доставили?