+ всегда по нему скучаю...

и я!! спасибо)))забыла совсем про табату

Спасибо Макс:) А суровость в чем???:)) Не тянет в принципе меня более не на что, хотя нет на творог:))

Набор продуктов дюже невелик))))))))

это вода, она как пришла, так и уйдёт.

незачем,20 гр-это нормальное такое количество

что то я туплю,но как в экселе проценты на бжу посчитаны?

twinkey, использую Калькулятор калорий от Поповой Татьяны, правда под себя обновил набор продуктов, он все высчитывает, я только нажимаю на кнопку ввести все в эксель и сюда:))

а,спасибо поняла

Держи штаны крепко:-)

да ну , с сала не отекают..или оно оч.соленое было?
расскажешь как тренировка прошла))

shalopai,
Совенок ушел в загул,штаны подтянул,торс оголил:-)

Вить я так тренируюсь,Макс,сам Майк и многие другие
вот это
не страшно,организм адаптируется и все пройдет
если поешь за час до тренировки,всё вылезет обратно))
напиши свои веса,сколько %брал от ПМ1?
отдых сколько сек?

Вить найдешь крикни..я так вообще узнаю ПОСЛЕ! оказывается недавно кубок Москвы был=((

адаптируется говоришь:))) на выходных тренируюсь в 10:00 то же не стоит кушать до???
вот и будет перекус после тренировки:))

ну я это (оглядываюсь -краснею)....
жим лежа брал из расчета ПМ1 = 70 кг начинал с 20 кг, на сейчас 35 кг
жим лежа узким хватом ПМ1 = 60 кг начинал с 20 кг, на сейчас 25 кг
Приседания ПМ1 = 70 кг начинал с 20 кг, на сейчас 35 кг
Жим штанги стоя с груди ПМ1 = 40 кг, начинал с 15 кг, сейчас 20
Тяга блока к груди ПМ1 =75 кг, начинал с 30 кг, сейчас 40 кг
Жим штанги стоя ПМ1 = не знаю... примерно 40 кг, начинал с 15 кг, сейчас 20 кг
Что не правильно????

между жимами примерно по 15 сек (считаю про себя), а вот присяд 30 сек что то выдыхаюсь....

Прямо как я:))
Спасибо, стараюсь:))


Ок:)) Вместе пойдем???

14.11.2012
На работе рвал и метал, все только и спрашивали чего такой злой, благо есть на ком отыграться на работе:)))
Надумал менять работу, устал, продвижения нет, а обязанности только прибавляются, еще и проблем хватает, да и платят копейки совсем. 4-й рабочий день по 13 часов берет свое, усталость:((

shalopai,
Когда выходной на работе то будет,чтобы восстановиться?

смотря во скока проснешься,если часиков в 8. бы сразу белков яичных сьела,не больше... я просыпаюсь в 5.30 выхожу из дома в 6.15 есть некогда ,только пью(собираюсь так долго )в 6.30 я в зале... вобщем голод появляется после тренировки,в 8 дома и уже хомячу=)) я попробовала как-то ложку масла натощак..блин тренировалось тяжалее.. хотя по началу на голодный было не очень привычно..
вот тут прибавка быстрая


добавляй через тренировку,либо вешай блин 1,25 на одну сторону (не перевесит)
я думаю больше.наверно просто не приседал /не накидывал по максимому
присяд+жим потом отдышка? попробуй сократи до 20 сек. дыши ровно без рывков.особенно во время упражнений.не задерживай дыхание(я не умничаю,просто всё также было)))
ДА! я одна не смогу,очкую!боюсь новых мест,новых людей(детский комплекс какой-то)
побочка кето,кста..
я ту с супругом чуть ли в крах не разругалась,хорошо он у меня такичный..обьяснил,указал на мое поведение..
я взрывалась по мелочи,сейчас все обдумала,контролирую свои эмоции...успокоилась вобщем=)))

vd,
"тактичность,а что это?"

15 ноября 2012 года
Тренировка утром СМТ - 17 мин
Питание 2500 45:50:5%%

да, да пусть, ну нравится человеку так, да и чего обсуждать... ну типа приперлась вылила настроение свое у меня в дневнике, глядя в зеркало на свои жиры и свалила.

да, отлично и драйв есть, только ощущение типа маловато будет. сегодня выходной, суб и воскресенье тренька.... потом опять два два...

отличное, нет жора нет, ем свои от 1900 до 2500 хватает.... ни на что такого и не тянет...


к нему лучше не лезть и не злить, ему уже не куда трупы прятать :))) шучу

знакомо,у меня сейчас вообще 5 минут,опомниться не умпеваю
иногда приходят сомнения "неужели этого хватит??!!" но мне нравится,быстро..а то времени мало.. вобщем пока бросать не хочу..
а вот если речь пойдет о подготовке к соревнованиям.. не знаю даже как быть и что делать.. ну это потом видно будет))

здорово! у меня по первой на 1800 ккал жоооор был,сейчас нету, или к продуктам стала по другому относится или просто состав рациона поменяла=)