|
Для себя ещё раз убеждаюсь, что попасть на этот сайт было большим везением.
Сообщение отредактировано Марина_ - 17 октября 2011 16:12 |
|
Странная программа: упражнения на разные группы мышц чередуются и пресс каждый день - зачем ?
|
|
Enco1,
не каждый день, а два через два.... т.е. я сейчас работаю понедельник - тренировка вторник - тренировка среда - я работаю четверг - я работаю пятница - тренировка субботу - тренер выходной, я на кардио воскресенье - я работаю понедельник - я работаю |
|
27/10/2011 -рабочий день
08:30 яйцо 110г молоко 1,5% 40г хлопья геркулес 90г Отруби пшеничные "Ого!" 30г 11:30 MD ISOLATE 35г 14:45 перец болгарский 100г Грудка без кожи Ясные зори 170г гречневая крупа 60г 18:30 огурцы грунтовые 50г перец болгарский 100г томаты 100г Грудка без кожи Ясные зори 170г 21:00 творог 1,8% 200г 23:00 молоко 1,5% 40г яичный белок 70г Итого за день: 1600,6к 189,5г 35,1г 129,7г |
|
Цитата: shalopai Наклоны в сторону на тренажере для гиперэкстензии по 40 раз на каждую сторону Наклоны в сторону у блока утяжеление 41 кг по 40 раз на каждую сторону Скручивание на боку на 20 раз на каждый бок Скручивания сидя с тростью 2 минуты это все зачем? Косые мышцы качаешь? |
|
Цитата: eddy Косые мышцы качаешь? Да |
|
А я их не качаю вообще, чтобы талия не увеличивалась, так красивее будет - мне кажется.
|
|
а смысл столько времени тратить на косые?
|
|
Цитата: shalopai Сгибание ног сидя 95 кг а это как? и какая-то программа мне непонятная, почему не сделать сначала ноги, затем плечи. Зачем такое чередование, в этом какой-то смысл есть? Да и гиперэкстензию лучше делать в тренировку спины ИМХО... |
|
Виктор, куда пропал?
Неужели последовал примеру Романа, и скоро тебе ждать на второй заход? |
|
Всем привет:))) Я не пропал, что произошло за все время у меня, ну ...
1. Работаю как лошадь, 2 через 2 по 13часов + с утра или вечером хожу в зал.... 2. В свободное время опять работаю на удаленке, т.е. почти из дома..... короче загружен... 3. Немного нарастил спину,мне не видно, но дома заметили, а за новогодние дни и 10 дней, ел все что не прибито нарастил и жирка и воды под накопилось... Постараюсь появляться, и отписываться:))) ВСЕХС НОВЫМ ГОДОМ!!!! |
|
14 ЯНВАРЯ 2012
06:30 хлопья геркулес 70г творог 1,8% 100г молоко 3,5% 50г 09:30 Лосось атлантическая 240г 11:30 кефир 3,2% 70г манная крупа 70г вишня 50г 15:00 творог 1,8% 180г гречневая крупа 70г 17:00 кефир 3,2% 70г манная крупа 70г вишня 80г 19:30 Люля Кебаб 70г 20:30 творог 1,8% 180г 22:00 яичный белок 70г Итого за день: 2099,9к 189,3г 51,2г 212,1г 36,6% 22,4% 41,0% P.S. манная крупа это лишнее, но очень приспичило испить чай с начальством и с ее фирменным манником (кефирно-манный пирог) |
|
15.01.2012
Вот как чувствовал, что ... что-то не так, ну так точно не доел блин:)) Вот пападос:)) Но чая зеленого оппился:) 08:00 творог 1,8% 200г хлопья геркулес 70г 11:00 Творог 0% Молочный Гостинец 250г 14:00 гречневая крупа 70г Люля Кебаб 140г 17:00 Люля Кебаб 140г редис 100г томаты 100г огурцы грунтовые 100г 20:00 Творог 0% Молочный Гостинец 250г молоко 3,2% 50г 22:30 яичный белок 80г Итого за день: 1481,3к 187,6г 30,6г 112,9г 50,7% 18,8% 30,5% Сообщение отредактировано shalopai - 16 января 2012 08:08 |
|
Цитата: shalopai 14:00 гречневая крупа 70г Люля Кебаб 140г а такой сочетание разве можно?  |
|
Виктор, с возвращением!
Цитата: shalopai p.s. ну что, силу воли в кулак есть конкретная цель и я ее достигну! ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ!!! А, то что то за последние месяца я себя запустил:)) а можно вопрос - а цель то какая? Ибо вот такой обед Цитата: shalopai Обед: 60 г коричневый рис (крупа) + куриная грудка б/к вареная 140 гр + помидор 200 гр похож на набор массы. А вот такой перекус Цитата: shalopai Перекус: Морковь 200 гр + 15 гр грецких орехов и вовсе ой! Сахар из морковки с жирами из орехов?? |
|
Цитата: shalopai p.s. ну что, силу воли в кулак есть конкретная цель и я ее достигну! ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ!!! А, то что то за последние месяца я себя запустил:)) Есть весеннее обострение, а у нас с тобой, похоже, зимнее))) Может и правда, зима отнимает много сил? Физических и моральных? |
|
shalopai,
а распиши пжл, если не жалко), время приемов пищи |
|
Цитата: cicily а распиши пжл, если не жалко), время приемов пищи Даш, тоже интересно в каком месте каша стоит во время эллипса? А про морковь с орехом не интересно?  |
|
у Саши свой подход к питанию, в том числе до/после тренировки. И видимо он работает, несмотря на то, что отличается от фитфановских рекомендаций.
Цитата: Safita в каком месте каша стоит во время эллипса? думаю, что в 8:45 - на работе:) В общем, ждём ответа:) |
|
Цитата: shalopai А что? Мне нравится и хоть рацион разнообразный и вкусный. Да просто интересно - как. А что в этом рационе такого разнообразного, такой же как у многих кто тут худеет ? |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
