Для себя ещё раз убеждаюсь, что попасть на этот сайт было большим везением.

Странная программа: упражнения на разные группы мышц чередуются и пресс каждый день - зачем ?

Enco1,
не каждый день, а два через два.... т.е. я сейчас работаю
понедельник - тренировка
вторник - тренировка
среда - я работаю
четверг - я работаю
пятница - тренировка
субботу - тренер выходной, я на кардио
воскресенье - я работаю
понедельник - я работаю

27/10/2011 -рабочий день

08:30 яйцо 110г
молоко 1,5% 40г
хлопья геркулес 90г
Отруби пшеничные "Ого!" 30г

11:30 MD ISOLATE 35г

14:45 перец болгарский 100г
Грудка без кожи Ясные зори 170г
гречневая крупа 60г

18:30 огурцы грунтовые 50г
перец болгарский 100г
томаты 100г
Грудка без кожи Ясные зори 170г

21:00 творог 1,8% 200г

23:00 молоко 1,5% 40г
яичный белок 70г

Итого за день: 1600,6к 189,5г 35,1г 129,7г

это все зачем? Косые мышцы качаешь?

Да

А я их не качаю вообще, чтобы талия не увеличивалась, так красивее будет - мне кажется.

а смысл столько времени тратить на косые?

а это как?
и какая-то программа мне непонятная, почему не сделать сначала ноги, затем плечи. Зачем такое чередование, в этом какой-то смысл есть? Да и гиперэкстензию лучше делать в тренировку спины ИМХО...

Виктор, куда пропал?
Неужели последовал примеру Романа, и скоро тебе ждать на второй заход?

Всем привет:))) Я не пропал, что произошло за все время у меня, ну ...
1. Работаю как лошадь, 2 через 2 по 13часов + с утра или вечером хожу в зал....
2. В свободное время опять работаю на удаленке, т.е. почти из дома..... короче загружен...
3. Немного нарастил спину,мне не видно, но дома заметили, а за новогодние дни и 10 дней, ел все что не прибито нарастил и жирка и воды под накопилось...

Постараюсь появляться, и отписываться:)))

ВСЕХС НОВЫМ ГОДОМ!!!!

14 ЯНВАРЯ 2012

06:30 хлопья геркулес 70г
творог 1,8% 100г
молоко 3,5% 50г

09:30 Лосось атлантическая 240г

11:30 кефир 3,2% 70г
манная крупа 70г
вишня 50г

15:00 творог 1,8% 180г
гречневая крупа 70г

17:00 кефир 3,2% 70г
манная крупа 70г
вишня 80г

19:30 Люля Кебаб 70г

20:30 творог 1,8% 180г

22:00 яичный белок 70г

Итого за день: 2099,9к 189,3г 51,2г 212,1г
36,6% 22,4% 41,0%


P.S. манная крупа это лишнее, но очень приспичило испить чай с начальством и с ее фирменным манником (кефирно-манный пирог)

15.01.2012
Вот как чувствовал, что ... что-то не так, ну так точно не доел блин:)) Вот пападос:)) Но чая зеленого оппился:)
08:00 творог 1,8% 200г
хлопья геркулес 70г

11:00 Творог 0% Молочный Гостинец 250г

14:00 гречневая крупа 70г
Люля Кебаб 140г

17:00 Люля Кебаб 140г
редис 100г
томаты 100г
огурцы грунтовые 100г

20:00 Творог 0% Молочный Гостинец 250г
молоко 3,2% 50г

22:30 яичный белок 80г

Итого за день: 1481,3к 187,6г 30,6г 112,9г
50,7% 18,8% 30,5%

а такой сочетание разве можно?

Виктор, с возвращением!

а можно вопрос - а цель то какая?

Ибо вот такой обед

похож на набор массы.

А вот такой перекус

и вовсе ой! Сахар из морковки с жирами из орехов??

Есть весеннее обострение, а у нас с тобой, похоже, зимнее)))
Может и правда, зима отнимает много сил? Физических и моральных?

shalopai,
а распиши пжл, если не жалко), время приемов пищи

Даш, тоже интересно в каком месте каша стоит во время эллипса?
А про морковь с орехом не интересно?

у Саши свой подход к питанию, в том числе до/после тренировки. И видимо он работает, несмотря на то, что отличается от фитфановских рекомендаций.

думаю, что в 8:45 - на работе:)
В общем, ждём ответа:)

Да просто интересно - как. А что в этом рационе такого разнообразного, такой же как у многих кто тут худеет ?