Всем привет. Особых новостей нет. Растем понемного. Так сказать курсим. По себе скажу что работать на массу куда приятнее и интереснее, а после Н.Г. посмотрим, надеюсь созрею и просушим и тогда точно думаю увижу что нарасло качественного. Хотя скажу так для вечно худеющего, сложно наблюдать циферку на весах в плюсе. Хотя по замерам пузца, оно на месте:))
Но состояние супер, жру, сплю и тренируюсь:)))

05/12/13
Тренировка на сегодня

- пресс на наклонной скамье 3х15
- пресс в пресс машине 35х3/25
- жим ногами лёжа 230х3/10 (отдых по 45-70 сек, далее по 20 секунд); 200х1/10; 170х1/10; 150х2/10; 100х2/12
- сгибания лежа 70х6/10
- наклоны со штангой на прямых ногах 40х5/10
- приседания в раме 70х5/10
- жим одной ногой 40х5/12
- степпер 15 минут

shalopai,
И тебя Витюш!!!
Больших тебе побед и свершений в будущем году,счастья.удачи,любви взаимной,спортивных достижений!

Виктор,
Поздравляю с очередным витком вокруг солнца : )
С днём рождения : )

С днём Рождения! удачи во всех твоих начинаниях;)
жалко, что ты сейчас тут редко появляешься(

shalopai,
Больших достижений,богатырского здоровья,рвения,удачи,любви!
С днём Рождения!

С Днем Рождения, Виктор!
Всех Благ и Исполнения Всех Заветных!

sergayme,
спасибо большое!
cicily, спасибо огромное! Бываю каждый день, читаю многих, но да не пишу! Хотя хорошая мысль организовывает дневник очень хорошо.
lisa olea, спасибо большое!
ESTERA, спасибо солнце! Спасибо!

Всем привет. Давно сюда не забегал, а вернее так, забегу почитаю и все. Сам дневник давно забросил. Полистал свое прошлое, некоторые моменты насмешили, да типа вижу цель, а какой ценой не важно. Хотя и сейчас так же наверное. К стати С новым годом всех и с праздниками всеми сопутствующими. Полистал форум, млин.... из "стареньких" почти ни кого, новичков не знаю.... Вот размышляю вести снова днев или нет, раньше ой как помогал мне он, а сколько пендалей на получал. Этап когда был под 150 кг, давно пройден. Сейчас питание на поддержку, а вернее белково-углеводное чередование - привык к нему. Цель в питание поддержка веса и обменки. Тренировки в том же духе 4 силовых совмещенных с легким кардио и 2-3 трени кардио отдельное.

shalopai, привет : )
Всегда рад тебя читать.

sergayme, спасибо Сереж. С праздниками тебя. И с прошедшим днем варенья (если я не путаю)

Спасибо : )

Виктор, привет.
С праздниками ! Рад видеть, что ты не забросил ничего и всё так же " в строю ". Дневник ежедневный наверное уже и не надо. А вот основные моменты пиши , не забывай нас )
Как твои успехи ? Результаты силовые ? Динамика ?

Я вот тоже думаю опять контроль для себя начать. А то ведь пляжный сезон не за горами.

Привет. Успехи, ну не знаю, смотря в чем:))) Сменил тренера-наставника, раньше все наставления получал от Максима Самойло, сейчас Андрей Черкашин и так скажем очень доволен. Работа нормально, на фоне того, что твориться очень хорошо, правда вторую работу в тренажерном зале пришлось оставить. За силовыми я не гнался, моя цель была, гармонично и завлекающи выглядеть. Сейчас готовлю к полосной операции, а уж к марту растерявший (надеюсь не всю) массу мышечную, начну вливаться активно в спорт, главное оклематься. Знаешь, я сам к себе всегда критично отношусь и всегда всем не доволен, но раз тренер хвалит, значит все успешно. По фотке можно сказать, что "дрищ", вот сентябрьское фото:

вот в ноябре фото делал с Андреем Черкашиным

Вот фото декабрьское домашнее (собираюсь на треню)



Привет. Ты прав, скоро жиропляжники форева:))
Начинай вести, а то я как ни зайду, нашего брата, ну тех кто давно тут. У самого то, как результаты? Что нового?

shalopai,
Рада видеть в полном здравии!!!Выглядишь помолодевшим и полным сил на дальнейшие подвиги!Чего и желаю,не пропадай

ты кстати тоже

lisa olea,
привет, спасибо. Я и не пропадаю, читаю многих переодически.
Сейчас прооперировали, восстановлюсь и вперед в зал

Всем привет. Что нового? Что нового? В принципе ничего особого, прооперировали на славу, все отлично, выздоравливаю потихоньку. Сегодня разрешили до 5 кг поднимать. Думаю с начала марта начну, а вернее возобновлю тренировки в зале, швы должны снять недели через две. Начну с кардио, и буду понемногу входить в режим силовых, надеюсь мышцы все вспомнят и вернусь к своим показателям до операции.
Фото на сегодня.