сварил и что там есть всего то минимума:)) от этих 1,5 кг выварилось:)))

захотелось у коллеги стащил:)))

Тынць

ВОт хороший состав витаминного комплекса. Высоки дозировки витамина Б и А. Дополнительно можно употреблять 2 грамма витамина С (аскорбинки) 1 после тренировки 1 утром. Если тренировка утром то второй вечером.

и пошел в твоем направление и итог, увидел только:


спасибо.

Всем привет. Завтра хочу сделать замеры, но я что то это очкую ой, т.е. ну мне кажется нет результата за эти две недели. Ну, да ладно. Весы сдвигов не даю, ну так маленько совсем. Гормоны бунтуют видимо, агрессия проявляется, взрываюсь частенько:))) Хотя это мне в помощь, задолбался для всех быть хорошим:) Да и естественно выше вопрос о тестостероне отпадает, и все так хорошо, как говориться все что шевелится, а если не шевелится, то растолкаем:))
по питанию на сегодня:

Тренировка утром была:
Кардио 15 мин
Жим гантелей сидя 4*15
Разводка гантелей в наклоне 3*15
Тяга штанги к подбородку 5*12
Разводка гантелей стоя 4*12
Разгибание ног в тренажере 4*12
Приседание 4*12
Жим ногами 3*15
Голень 2*30
Пресс скручивание на блоке 3*15
Пресс на римском стуле 3*20
Кардио 10 мин

Всем привет:)
Утро тренировка:
Кардио 10 мин
Приседание 2*15, 1*8, 2*10
Сгибание ног в тренажере 4*12
Разгибание ног в тренажере 4*12
Жим ногами 3*15
Голень 3*15
Кардио 15 мин

По питание все ок. Не считал, был на дне варенье упор был на мясо и сыр:))
Вот думаю сделать загруз или дотянуть до 31-го???

на Н,Г, а то тоскливо будет

попробуй так

http://sportswiki.ru/

и в поиск Тестостероновые_бустеры

sindel,
уговорила:)) тоскливо оно и так будет. Дома один буду.... так что.....
Стол будет скромным:))) Шампанское и селедка:))

shalopai,
шампанское с селёдкой : )
может водка и селёдка ?
: )

не ну это же новый год все же:))))))
Серег, водку я не пью..... максимум из крепкого коньяк или абсент:)))
Да и шампанское наверное не будет, в одну харю пить не камильфо:((

shalopai,
коктейль забубень себе лёгкий : )

как раз есть причина

Ну в Москве в новогоднюю ночь всегда можно найти себе развлечение... можно просто пойти погулять в центре...
Хотя конечно последние годы центр Москвы в новый год больше похож на Душанбе, но все веселей чем дома одному.

shalopai,
погоди.как 30-го планы поменяются(как часто бывает)
а так да.лучше бы куда-нить сходить,но эт опять же от настроя зависит..
у меня было такое,но я сама хотела одна отмечать,не вышло((девки приперлись

с учетом, что 30го до 23:30 на работе.... и 2-го к 8:00 на работу....
Хотя надеюсь приключения будут:))))))))))

17. 12.2012
Весь день на работе. А все же пить приятнее и вкуснее Льняное масло, чем Оливковое (гадость просто).
По питанию все скромно, но прозаично.... Все мучаюсь вопросом много ли я жру?

Может кто, что скажет??? Много или не много???
На работе завал. Сегодня мне сказали, может типа хватит худеть... Странно и почему я не вижу этого сам?
Да и сделав замеры вчера, они как я и писал выше не порадовали меня!:((

фото, фото давай;) тогда мы тебе тоже что-нить скажем;)

а по меню - я б селедку убрала - ни к чему она, только воду держать будет.

shalopai,
нет Вить худей.судя по параметрам есть куда)))) у тебя запястье 14,5 этож эктоморф поидеи.. странно.. чет правда.. Вить ,я просто тему твою не с начала читала,а ты в детстве каким был? вес откуда взялся?

смотрю,у тебя икры и руки тонкие,вся "масса" в животе.. тут надо хорошо сливать(еще бы 15-20) и набирать массу на минимальном профиците-увеличивать плечи,спину,руки и ноги....

фото стыдно:)))) жирные бока:))))

я с дуру второй день... пипец. вчера еще ничего, а сегодня оппился.... во мне булькает все:)

Я до 13 лет был нормальным, не тощим, но красава во общем:)))) А потом пошел работать и стал жрать, заедать все проблемы дома, когда из дома убегал, жрал булки, а настал периуд сникерсов всю з/п на это все, потому что дома кроме как макароны с хлебом это в лучшем случае и сало с хлебом. В 14 лет попал в больницу с язвой, гипертонией и дали кличку тогда уже "центнер" весил 100 кг.
В медицинском когда учился, питался бомжачкой-дошираками, это оптимально, самое вкусное это больничная еда была на практике. А попутно стипуха и зарплата на сладости, баловал я себя и бабуля когда у нее гостил.
А с 24 до 28 лет увлекся коктейлями-спиртным..... (это сейчас стороной обхожу их)
Откормили лошару жирную:
18 лет 105 кг
25 лет 125 кг
29 лет 143 кг


да, сейчас залило водой, дорвался до селедки етить твою а так ноги икры, руки плечи мне нравятся, так немного подкачать, но я доволен.
а вот бока+живот это жо.... ой плохо + дряблость кожи, а срезать нет бабла..... и так весь в долгах..... короче ладно я понял = все отвратительно и ужасно((((

Вот я тут задумался, многие на кето пишут что аппетит пропадает, да почему я тогда, хочу жрать постоянно, особенно на работе:(((
Хотя у меня на работе обстановка такая, что каждый сам за себя, у кого острее зубы, кто быстрее пекусит и зажмет горловину коллеге:))
И так два года.... блин кожа, кожа, кожа.... что с ней делать.......

А фото, тут выложи, думаю те же троли обосрут т.е. оговорят так, что потом только удалиться захочется и все бросить.

Конкурс Саши Версаль подходит к концу, а мне и хвалиться не чем, да и посмотрел за меня как было 6 лайков так и осталось:)) ну да ладно.... Прорвемся, все равно дал себе установку или добить все или уж ни как, в белую простынь замотаться:)))
p.s. Даша, а мои фото до начало конкурса можно увидеть в контакте на странице Версаль:))) так сказать фото ню:))

Спасибо что отписались кто смог, спасибо:))))))

+1 ВИТЬ,но знаешь че еще заметила..
я когда до 1800 повышала,просто жадно пожирала орехи,сыр,да все1 и была голодная...
потом спустилась до 1500 ккал и как-то взяла себя в руки чтоли.... на продукы по другому сотрю..ем удовольствием,но не с жадными глазами ,как раньше"быстрей,быстрей пожрать"))
понятно,
ты тока с пути не сходи и попробуй позже снизить на 100-200ккал рацион,если изменений не будет

да с учетом что в 2010 году я был 82 кг:)))
нет уж, обратного пути для меня нет уже, задолбался я уже если честно:))) хочеться сухого, пусть дрищ но сухой и более менее приталенный

да надо как то сдвинуться в 2000 и ровно идти....

18.12.12 (рабочий день)
Настроение:
с 6:50 до 7:45 - силовая тренировка
с 9:15 до 22:30 на работе
Тренировка:
Жим лёжа 4*12
Жим гантелей 30 градусов 4*15
Разводка гантелей 30 градусов 4*12
Трицепс у блока 4*15
Французский жим с гантелями 3*12
Трицепс гантелью из-за головы 3*12
Питание:

Вить, выше нос.

Да. У тебя разброс по выкладываемым рациона от 1900 до 2400 гуляет... Еще попробуй как нибудь раз в неделю чисто белковый день на ту же калорийность. Если мне память не изменяет, Локтионов говорил - хорошо ракручивает кетоз.

у меня не пропадал. Вроде не писал такого.

Да, по любому нужно закончить 1 дело, не метаться. Я вот сейчас в раздумьях. У себя отпишусь.

Макс, спасибо за поддержку и понимание. Макс, вкуснятки нет еще пока??? Я про крези, все же оно меня и радует и работает лучше, а может это просто мои заскоки:))
Спасибо за подсказку, попробую без жиров белковый денек.