shalopai,
сильно потеешь, значит не забывай про витамины и минералы, и пей соответственно.

+100500.
Особенно это касаемо кето,сколько ни пей-постоянно хочется.А если ещё есть привычка много пить,то вообще.
Витя,купи по возможности магний,кальций,калий и натрий.С обезвоживанием вымываются вместе со сливом воды.

ESTERA, Лена, спасибо. Вот я и думаю,хотя как на работе говорят мол по самочувствию, но мне если скажут типа раз 4 дня не тренировался, то тренируйся все 4 дня подряд, я же так и сделаю, я же больной на это дело:)))) А вчера ты знаешь еще одна мотивация закралась в душу:)) Мысли только об этой мотивэйшен:)))

да я тебя знаю))) что ты такой))) У Лены спроси, у Светы тоже. Они лучше меня знают))

ахахаха) ну так дерзай!

Виктор, у Вас в меню печень говяжья с 0.0 углеводов указана, а там, ежели мне память не изменяет, около 5 с копейками. Вы сознательно их не учитываете? Мне просто интересно. На ЖФ где-то попадалось, что вроде этими углеводами можно пренебречь, но вроде ж в начале кето аккуратненько все-таки нужно?

согласна,2 дня еще куда не шло(и то пока веса легкие) а вот 4 лешку...

у нас на форуме гуру СМТ И КЕТО Сергееич

Вит а никак в рабочие дни хотяб один раз в зал попасть?

есть вариант сделать трень в первый выходной,и последний..получается в 2-х дневный перервыв..затем 4 дня работы..(а может и в зал выпадет возможность)
либо трень,вых,трень,трень 4 вых.трень,трень ,вы,вых и т.д.


еще ,Вить мне кажется что ближе к 3 МКЦ,2 дня подрят будут тяжковаты.. у тя зал рядом с домом/работой?
до работы есть возможность потренироваться? впринципе,если все по быстрому 40 минут на все провсе,я на 3 мкц,укладывалась за 8 мин. в зале проводила пол часа..
и эт,постарайся сократить время ,максимум 24 минуты,а лучше выйти на 15-17

шутка шуткой, а мотивации с использованием объектов противоположного пола - самые действенные и проверенные на практике миллионами лет естественного отбора

таких "гур" на каждом углу три рубля пучок
т.е. у тебя 4 дня нет возможности тренироваться, и потом 4 дня есть? Рабочий график такой?

Я бы 4 дня подряд НЕ стал бы тренироваться. У тебя и так в последних постах "как белка в колесе", "вымотался" и т.п. Делай все через день. А в дни без зала по утрам делай 10-15 минутные высокоинтенсивные трени типа табаты. Отжимания, приседания, бурпи... Разгоняй пульс до максимума, работай на afterburn эффект.

Честно говоря заплутался, на форуме где калорийность продуктов - увидел 4,4 угля - на сайте тут 0 углей, у меня в калькуляторе 3,2 угля....
На самом деле (сегодня на работе технологам мясного производства звонил - по работе и заодно спросил), сказали "Сам задумайся, раз печень накапливает, то явно в ней есть угли 4,7 считать сказали... Так, что я лох педальный:)))
Ну ничего думаю сильно не отразится!!!
Да, согласен, особенно еще с молочкой, как я скучаю по творогу!:))

да, уж.... и видя Сергееча (Максима) реально, понимаешь, что поработал он над собой на славу!!! Пока Макс не слышит, да же позавидовал ему!!!:)) Выглядит супер!!!

думаю, постараюсь попасть.... Просто вечером это АНШЛАГ в зале и отработать в суперсете сложно, а утром..... вот над этим думаю.... есть на зал ровно 30 мин до работы:)) придется сон сократить на 1 час:))
Я думаю выйду на это, моя первая ошибка была, перед силовой 20 минут активного кардио, пульс уше шабашел 150 и была первая усталость:)) Сейчас кардио ДО, сдвину, а тут еще у Макса предтренировочник купил, а от него прет:))
Тут все сложно, сердце не освободилось от своей предыдущей любви:))) Хотя сегодня еще одна особа позвала на НГ каникулы в Индию:)) правда я не понял как это:))))) Я с ней, а муж дома с 2-мя детьми:))))) Что-то я растерялся:)))


как раз таких как ты и еще пару чел, мало!!!!:)) Мало кто держит долго кето и пишит об этом, что и как:))

Макс, просто коллега на работе просила поменяться:)) У меня получается 4 дня работаю, потом 4 дня отдыхаю.... А так во обще 2 через 2


Читал у тебя про это, задумался, вчера видео посмотрел на эту тему! Буду делать!!! Спасибо тебе!!!

08.11.12
[attachment=5153]

Всем привет!
У меня выходной и это радует:)
Сегодня купил индикаторы для определения кетонов. Правда много всего определяет. Итоги таковы:
Кровь = 0 (норма)
Кетоны = 1,5 (присутствуют!!!)
Белок = 0,1 (норма)
Глюкоза = 0 (норма)
pH = 6 (норма - слабокислая среда)

Сегодня с утра тренировка была:
продолжаю СМТ (Микроцикл-1, 2-я тренировака)
Веса на крупные мышцы увеличены на 2,5 кг. Тренировка заняла 20 мин.
Питание:
[attachment=5156]

Сурово! Зато правильно, для начала - самое то!

Сегодня с утра тренировка была:
продолжаю СМТ (Микроцикл-1, 3-я тренировака)
Веса на мелкие мышцы увеличены на 2,5 кг. Тренировка заняла 25 мин (тяжко пришлось, не знаю может углей не хватает, хотя на ЖФ в ветке обсуждений ДДД многие совмещали с СМТ), а может просто два дня подряд это перебор. Посмотрим:))
Питание:
[attachment=5160]
Если есть тут сотрудники полиции, поздравляю Вас с праздником

Почитав статьи про кето диеты и на ЖФ удивлен, что у многих уже через неделю доля кетонов в моче 4-7... у меня 10 дней и 1,5 моль
Блин, что не так, смотрю вроде процесс идет, правда медленно... Хотя одну ошибку судя по обсуждениям нашел это лимонный сок... Просто я привык в графин кипяченой воды добавлять несколько долек лимона и пить с утра как просыпаюсь, ну и так в течение дня....


Простите может туплю, просто не могу понять, есть сайты где заранее пишут где и когда проходят соревнования??? а то, обычно узнаю за 2 - 3 дня....

11.11.12(рабочий день)
Что то я не понял.... за два дня вес вырос +2 кг.... что то я немного выпал в осадок....
Может, что из добавок держит? Сейчас пью:
1. Driven Sports, Craze Performance Fuel
2. Трибулустан+
3. Аргинин
4. Пиколинат Хрома
5. Глицин
6. Ком-с витаминов
7. Глютамин
Питание на сегодня
[attachment=5161]

Витя, такая же картина. Вес сначала слился -2, потом в течение пары дней вернулся. Но живот суше на вид, чем при таком же весе пару недель назад. У меня семь дней уже, с утра вообще полоску не окрашивает, к вечеру тоже 1,5 моль. У Макдональда написано про то, что к вечеру кетонов больше и 0,2-2,0 - мягкий кетоз. Будем дальше смотреть. Пишите, мне интересно. И, кстати, пардон за мой французский, Вас колбасило?)))

Зачем весА увеличиваешь при таком большом времени? 20, а еще и 25 минут - это много для первого МКЦ, доведи хотя бы до 15-16 минут, а потом уже накидывай весА.

Маурисио Бабилонья, привет:)) Есть шанс что это из-за спорт добавок (трибуласта+), хотя на работе все говорят в плечах стал уже и плечи были покатистые а сейчас как будто накаченно-сухие:))) Так же все заметили штаны на пятой точке висят, как будто туда "наложил":)) Посмотрим что дальше.
давай на ТЫ? Мы же с тобой одной крови, кетозники:)))) 2 дня усталость 3-по 5 день, депрессивность-слезливость, желание одно сдохнуть было:)) 6-по сей день... меня прет:)) нет бывает усталость и агрессия, с утра во обще в метро кто толкнет готов "в репу дать", а так весь день зажигаю:))) На ночь пью мелаксен, что бы уснуть и проснуться в позитиве, а то меня так и тянет по дому дела поделать или в клуб на танцы-шманцы:))
Сергеич, а-а-а-а я понял, я думал наоборот должен специально каждую треню накидывать вес:))) Простите туплю:)))
sergayme, да, Серега, понимаю, но реально взбесило что-то, готов был просто весами кому то въехать:)) Благо один живу:)))

Как бы, кто и что не хотел не сдамся!:))) Расшибусь, но сделаю, то о чем мечтаю!!!

На работе у коллеги днюха, ну свалили пораньше и в ресторан:))) Так, что утром, что меню писал изменилось оно немного, простите, все же праздник:)
[attachment=5165]
Рассчитал меню на завтра, вот углей почти 20 гр..... думаю резать (менять меню) или нет......
Завтра с утра попробую табату, скачал музон специальный под этот стиль тренировки....

Это да)) Даже кетонов одинаково, так что конечно на ты) Абсолютно соглашусь, что даже без изменений на весах общая картина радует)
Осспаде, когда ж у меня уже штаны повиснут)))))))))) Сплю и вижу)))
И, кстати, Вить, у тебя в меню капуста очевидно магазинная. Уверен, что там сахара нет?

Привет. Уверен. Т.к. я работаю а магазине на закупках и заказах с поставщиком на тет-а-тет, в ней нет сахара 100%%


уговорила:)) постараюсь удержать:))

12.11.2012
День проходил на работе под лозунгом: "Хочу спать и жрать!"Так, что выкладываю меню и убегаю спать, завтра с утра весь отеку, и зачем позволил это сало - отеку скорее всего:((
Все ладно, срочно спать утром тренировка и снова работа 13 часов, задолбался.....
[attachment=5199]
[attachment=5200]

саленовато если честно, но вроде не сильно. Думал вообще встречу "День в китайской деревне".

Тренировка с утра, 20 минут не считая разминки, веса прежние как с предыдущей трени. Но, после присядов начало мутить-тошнить, тут моя вина, пошел на голодный желудок. Утром выпил предтренировочник и все. После тренировки примерно час еще потел как "лошадь". И "колбасило" часа три, злость-агрессия-хочу все что движется:))))) ну если кратко, то так все:))
Меню на 13.11.2012 паршивое, но на работе завал и запара.... завтра еще день работы 13 часов и все, отосплюсь хоть дома:))
[attachment=5206]
Прямо как я сегодня после тренировки на работе:
[attachment=5207]

Приветствую, Виктор
Очень приятно видеть, что некоторые товарищи все также четко ведут свой дневник, как и 8 месяцев назад.

Да уж... Особенно примечательно, что воз и ныне там(С). Думаю, что там он и останется...

Ну "очень здорово". Не приведи Господи столкнуться с таким вот "работничком". И вот мне очень интересно - за ради чего все вот эти бесполезные метания??? Конкурс, приведённый за мотиватор, это не соревы. Тем более, судя по фото и по самому дневнику, за отведённое время по любому ничего не слепится и не достигнется. Ну, кроме повышенного давления и очередного ухода в очередной зажор. Тогда ЗАЧЕМ, Виктор?
После очередного захода на очередной виток какой-то абсолютно неприемлемой для Вас системы питания и непосильного объема тренировок, уже обычно через дней 10-недели две в постах постоянные жалобы на недосып, усталость и т.д. И далее следует вполне предсказуемый зажор, а также пара-тройка вызовов "скорой". Неужели Вы не видите, что снова наступили на те же самые грабли?