Gilt,
спокойно. Проснулся в 6:30 в 7:00 поел (немного) в 8:40 был уже в зале. Вижу цель не вижу препятствий:)))

Москва... Чрезмерная скученность населения и вирусов


Да запросто) поначалу организм не привык, просыпался в процесе)))))) а сейчас уже все по накатанной...

Что то вес на месте. Объемы не знаю, говорят лицо осунулось, щеки впали. Объемы скорее всего измерю в понедельник 03.12.12
Решил немного по питанию по шерстить, так сказать держать ровный калораж и все же держаться классическому ДДД (30:70:0)
Настроение в принципе, боевое. Простуду бы вот только убрать и все было бы супер:))

Ну при таком раскладе еще ничего... я просто за 1,5-2 часа до тренировки съедаю где то 150 гр.(сухих) какой нибудь каши, без этого боюсь сил не хватит... Хотя, Сергеича наверно Джек3д спасает)

Предтреник по утрам - наше все)))))

Крейзи - рулит:)))

дело привычки..я вот даже не знаю теперь как вечером делать можно,после еды спать охота,какая там тренировка


да и без мона=))))

нейрокоре

Вить я кстати за время кето 2 раза болела,причем долго.... витаминки купила,в норме все)

01.12.2012
Всем привет. Ну не во время я разболелся (простуда). Ну ничего,убойная доза "С" в/м. + антипростудные средства
Весь день на работе!
Питание все скромно:

МИКРОцикл

Вить. все потому что у тебя -

25 минут - это МНОГО для 1-го МКЦ. Делай быстрее, уложись в 17 минут, а потом делай выводы о результатах

Сергеич, сейчас во обще не получается быстрее. в зале наплыв такой и откуда все. И впечатление что люди не работают вообще. Не знаю Макс, время то я считаю от начало жима и до ухода из зала. Иногда по 2-3 минуты ждешь тренажер. Рама занята, не говоря что штанги бывают на расхват.

Это трындец, а не СМТ получается(((((( Лучше уж тогда программу сменить, т.к. с такими паузами весь смысл теряется(((((

Макс, так и я про это. Вот сменю на декабрь, а там посмотрим судя по наплыву, это крутышки толстячки к нововому году готовятся стать атлетами и какой то массовый наплыв дагов.

05.12.12 (весь день на работе)

shalopai,
Вить,как на таком калораже,не голодно?
Думаю стоило бы тебе поболее есть,всё-таки мужииик
Я бы жиров добавила,к яйцу и запеканке по ложке масла вкусного.
согласна с Максимом.Если не получается соблюдать все принципы,лучше пока повременить с этой системой и делать то,что осуществимо.
Любой тренинг работает,если делать всё правильно и выкладываться на нём.

это я вчера в провалился что-то в калораже
это ты про сливочное?:_))))))))))))))) Добавлю.


согласен, но до воскресенья перерыв на работе завален, по 14 часов в работе....

06/12/2012
Снова весь в работе, скорее бы этот год закончился бы:)))
Вымотан.... Мечтаю отоспаться..... В воскресенье новую прогу тренировок начну и отосплюсь.


Кстати, как бы не нылся по молочке, сейчас введя ее и не радует. Ну, не знаю раньше ел в удовольствие, а тут я лучше мяска бы скушал.
Так что доедаю запеканку и мяско с грибами форева.
У меня вопросы назрели, может кто ответит из знающих, сам по себе гуглю:
1. Какие вы считаете более эффекивные упражнения на бицепс и трицепс? А так же на ноги, но с учетом варикоза сильного?
2. Как правильно посчитать блюда с желатином, что то на холодец потянуло.
3. Тянет на жирное мясо, почему??? (хочу свинины или баранины)
4. знает кто рецепт вкусного жульена в дом. условиях?

рецепт Линда выкладывала тут
наверно вкусный...

shalopai,
1. бицепс оптимально на тренажёре вроде скамьи скотта
трицепс, тоже на тренажёре либо через верхний блок либо через нижний в наклоне
ноги это жим с большим повторениями, то есть вес меньше получается
2. если это пищевой парашок, то там калорийность есть
Если из мяса варить, то просто по мясу посчмтаешь сырому.
3. ты же на кето диете : )

а я там не уточняла "пока что" ? первое время Вить... поднимай ради чего хочешь..только за весом следи)

тогда я уплываю за пределы калорийности

хорошо, посмотрим.