Отлично, Витюш!
Только не прыгай с моста в карьер.. восстанавливайся. Это важно.

Вить,отличное начало нового витка в спортивной жизни ЗОЖевца:) Теперь главное восстановление,отлаженный ритм и маленькими шажками к заветной цели.

Ура! Молодец, что в строю!!

lisa olea, Cashmere_Ree, Иринушка, спасибо буду стараться! :)
Спасибо.

07.05.2013
Из физ активности прогулка 4 часа
Питание:
на весь день: вода- 2500.00 гр,

завтрак (08:30): Смесь 5 злаков (Сила злаков)- 60.00 гр, Протеин Lean Pro8 (Labradas)- 30.00 гр, Глютамин DM- 5.00 гр, Animal Pak витамины- 100.00 гр,
перекус 1 (12:30): яичный белок- 140.00 гр, яйцо- 110.00 гр, Масло ореха макадамия- 5.00 гр, Хлебцы Dr. Korner рисовые- 45.00 гр,
обед (17:00): огурцы грунтовые- 50.00 гр, салат китайский- 200.00 гр, томаты- 50.00 гр, укроп- 50.00 гр, Бедро индейки на пару- 195.00 гр, Масло ореха макадамия- 10.00 гр,
перекус 2 (18:30): вода- 400.00 гр, ВСАА turbo jet- 15.00 гр,
ужин (20:00): огурцы грунтовые- 100.00 гр, салат китайский- 100.00 гр, укроп- 50.00 гр, Тунец в собственном соку- 200.00 гр,
Ужин 2 (22:00): Протеин Lean Pro8 (Labradas)- 30.00 гр, Глютамин DM- 5.00 гр

привет Витюша!с выпиской тебя и со всеми праздниками
восстанавливайся!

sindel, привет, Лена!
Спасибо большое!:))

завтрак (08:30): Смесь 5 злаков (Сила злаков)- 50.00 гр, яичный белок- 150.00 гр, ВСАА turbo jet- 15.00 гр, Animal Pak витамины- 1.00 гр,

перекус 1 (10:30): ВСАА turbo jet- 10.00 гр, Протеин Lean Pro8 (Labradas)- 35.00 гр, Глютамин DM- 5.00 гр,

обед (13:30): лаваш- 80.00 гр, салат китайский- 250.00 гр, томаты- 320.00 гр, Бедро индейки на пару- 120.00 гр,

перекус 2 (16:30): салат китайский- 300.00 гр, яичный белок- 110.00 гр, яйцо- 150.00 гр, Масло ореха макадамия- 5.00 гр,

ужин (20:00): томаты- 300.00 гр, Тунец в собственном соку- 200.00 гр,

Ужин 2 (22:30): ВСАА turbo jet- 15.00 гр, Протеин Lean Pro8 (Labradas)- 30.00 гр

Всем привет:)
кратко отчитаюсь вес 101
в жизнь вернулась работа и тренировки, питание наладилось. Готовлюсь к отпуску к 25 сентября.

Вить, едешь куда нибудь?

Сергеич,
Греция, но отпуск в сентябре так, что есть время привести себя в норму.

shalopai,
греция : ) круть.

Каталавэээээно, филе му! Через неделю буду там, передам от тебя привет Элладе

sergayme, спасибо, Серег:))

Сергеич, хорошо:)))


пробовал? Как работает???

Лучше всех. Не шучу. Держит пальму первенства с 11-го года.

Сергеич,

он с геранью? Как не прикрыли то?

Да, один из последних невымерших мамонтов

Всем привет. Надо что то с рационом наверное думать, вес стоит на месте. Не сильно напрягает, но не знаю, пока жру так.
Вот примерный план питания +/-


По тренировкам сейчас в основном кардио степпер 45-60 минут

Вить, тут все как обычно, держишь белок и жир от веса тела, углероды по остаточному принципу, снижаем ккал не быстрее 100 ккал в неделю.

sergayme, да это понятно... Я вот смотрю, лето, жара, всем кого не послушаешь жрать не хочется, а мне все время тянет:)))) Спасибо, будем стараться.