cicily, привет:)
1. Набрать нужное кол-во белка
2. уложиться в дневной калораж
3. на улице и в спортзале не очень комфортно поедать грудки куриные и так они мне приелись.
На работу выйду, там будет возможность сесть и поесть. Правда надо думать что бы не увеличить рацион, что порекомендуешь?

прЫвет)

а творог или какие-нить творожные штучки? или бутерброд из куриного шницеля с сыром и овощиной какой-нить не пробовал?

творог убран как и вся молочка, кроме твердого сыра


надо попробовать и рассчитать, что бы он получился на 100 ккал

спасибо))

я так поняла просто рацион? т.к. % БЖ не его у тебя....

Я покупаю аптечный, в одной таблетке 1 мг, вроде. Отлично действует.
Надо ли 5?

Марина недавно писала "норму" кажется от 2,5 до 5

ой,наговорила.. это про биотин было..
а мелатонин плюсую Витю,у меня 2,5 и то чую разницу... хочу 5 =))

sindel,
я взял вариант номер один с того сайта что ты давала, но убавил яйца. калораж видимо оно самое, но буду менять по виду что и как, пока весь привес слил. да по жирам у меня больше, что то опять не так?

Аптечный я брал но дороговато что выходит, по себе скажу так 1 капсула (5мг) через 35 минут я уже к верху пузом и с утра бодрячкомс:))

все так не ругайся=))
я сама просто задумалась,меню взял а % оставил кетозный,отлично рано еще Паломбо пробовать=))
тьфу,тьфу... ничего не меняй,продолжай также

я ругаться? Я не умею:))) Это я только из зала приехал, на позитиве:))


ой и не говори, даже немного прихватил еще...
Так что сам тут радуюсь:))
Кстати знакомая стала применять меню с того сайта, правда я немного подправил его под ее стиль жизни-работы:)) Довольна, сегодня с ней тренировался, вся в позитиве, ну да за 10 дней слила 4 кг, в кетоз впала:)) Жалуется только небольшой по утрам духван, как ей говорит муж типа ацетончиком:))

и не только по утрам)))

крутяяяк!! Иринушка ссыльподкинула,все хоть сно написанно...а то по ссылкам с ЖФ тупо рацион


с утра просто зубы не чищены

Если бы) реальный ацетон

MbIw,
я перед кето у мужа спрашивала,как он к ацетону относится предупредила,но у меня и не было особо резкого запаха

ну и как? балдеет?
[qu ote=sindel]но у меня и не было особо резкого запаха

сижу на работе и ржу. Представил прямо таки манящий, ацетоном:)))

23.01.2013 (вес 100 кг - минус 1,6 кг)
Питание:

Вода:
Выпито всей жидкости примерно 3,5 литра
СпортПит:
Elite Casein - ваниль (Dymatize)
Matrix 5.0 - мятное печение (Syntrax)
Melatonin 5 mg (Universal Nutrition)
GL3 L-Glutamine (AST)
Витамины:
Super B-100 (VitaLife)
Коэнзим Q10
Man`s formula (Активный день)
Омега-3 (Doppel herz)
Аскурутин
Глицин


24.01.2013 (вес 100,8 кг - плюс 0,8 кг)
Питание:

Вода:
Выпито всей жидкости примерно 3,0 литра
СпортПит:
Elite Casein - ваниль (Dymatize)
Matrix 5.0 - мятное печение (Syntrax)
Melatonin 5 mg (Universal Nutrition)
GL3 L-Glutamine (AST)
Витамины:
Super B-100 (VitaLife)
Коэнзим Q10
Man`s formula (Активный день)
Омега-3 (Doppel herz)
Аскурутин
Глицин

хехей ) Приветствую, Виктор

shalopai,
Посмотрела фото в галерее. Мне кажется, что уже можно разместить в результатах до и после. Изменения, НУ ОЧЕНЬ СУЩЕСТВЕННЫЕ! Молодец!

привет, привет:) Как сам? Что нового?

Lindado, спасибо
Хотя там фото 2008 год 142,3 кг и после 2010 год (на фото) 87 кг:))
Потом желание нарастить мясо + срывы привело сейчас к 100 кг.
Уже мясо сильно мне не надо, а вот что то приталиное и симпАтичное, ну очень отота, в идеале 70 кг ну максимум 75....
Но видимо все делаю не так, что все так медленно, но радует что и мяско не теряю:)
Спасибо!

да все плаваю, плаваю и худею ))) вот вышел снова на дневники. Не сдаюсь. Цель стоит.