У меня цифра 78кг - заговоренная, никак с нее не стронусь))))))

К слову, в Чехии я опух здорово. Угли + алкоголь... там пипец что в зеркале было. Ну да, не парился, т.к. знал, что рано или поздно вода уйдет.

Только не говори, что тебя это парит, Макс
Не поверю!
Ты ж не диетчитца, которая за цифрой на весах гонится.


Вот! И я об этом!
Ко всему надо подходить спокойно и философски.
Сказала я, которая иногда истерит из-за плато

Парит, парит, ибо ему надо бы чуть побольше))

MbIw,
никогда не перестану удивляться, откуда ты всё за всех знаешь

Вот такой я

ну я так же не понимаю удивления о прибавке веса у ребят,а чего ждали собственно,слива чтоли)))

и да Сергей вещ! написал,оно так и есть впринципе...лижбы не пуститься в тяжкие и не нажрать лишнего(жиру)

Спасибо за обсуждения и советы.

Вить, а ты точно по выкладываемым меню питался?

Нормальный прогресс. Автору явно пришло время взять длительный перерыв, на сбалансированной диете, с достаточным количеством углеводов недели на 2-4.

А потом пересмотреть свое питание, тренинг и вперед к кубикам!

Озорной Дрыщ,
думаешь застрял на этапе похудения? ну т.е. нужен отдых и новая отправная точка?
п.с.кстати через сколько вообще в среднем у человека приходит этот период длительного плато,когда организму нужен просто отдых от дефицита?

sindel, в большинстве случаев то насколько скоро наступает плато зависит от начала диеты, при грамотном подходе это все контролируемо , отодвинуто максимально далеко.
Тут опытный путь нужен.
Вообще как такового плато нет, так как если вообще не есть, то человек до самой смерти будет худеть, большей частью за счет жира.

MbIw,
Миша, ну тогда смысл мне их выкладывать и "ныть", что не так что-то...
Озорной Дрыщ, тебе огромное спасибо и за консультацию, все скачал, бум изучать и пробовать. Спасибо.
sergayme,
спасибо.

50кг и 30% от начального веса - даже если не застрял, то стоит отдохнуть, сделать новые замеры своих затрат. Даже если вернуть пару кг, чуть увеличить объем тренировок и тд.
Тем более если последнее время нет прогресса, то явно надо задуматься и переоценить/пересмотреть все, что имеет место быть.

По вопросу - индивидуально, зависит от % жирности, дефицита, времени, гормонов/возраста и тд и тп.
Но если что-то не так и это явно не начальная фаза диеты, то самое время

Ты немного не в теме....

В смысле??? Я понял, что это не мне, просто я не понял сам не в теме чего он?

У тебя плато не после сброса 50 кг.

Озорной Дрыщ,
поняла.просто сама уперлась в тупик..думаю что делать..

Всем привет:)
Все отлично, вес медленно но верно идет вниз и питание вроде не напряжно. Пока не пишу подробности, но вроде все ок.
Спасибо Озорной Дрыщ (Сергею) особенно за его тему ЖФ.

04/03/2013
В связи с неравномерным графиком, т.к. за прогнозировать тренировки и распланировать нет возможности, пока решил тренировки проводить основными упражнениями на все группы.
Утром перед работой так сказать что успел, но пульс колбасило:
Жим лежа 4*10
Жим лежа узким хватом 4*15
Приседание со штангой 4*10
Армейский жим 4*15
Тяга вертикального блока 4*15
Сгибание гантелей стоя (молотки) 4*10
Г-экстензия 4*15
Заминка 10 минут

05/03/2013
Жим лежа 4*10
Жим лежа узким хватом 4*15
Приседание со штангой 4*10
Армейский жим 4*15
Тяга вертикального блока 4*15
Сгибание гантелей стоя (молотки) 4*10
Г-экстензия 4*15
Заминка 10 минут

06/03/2013
Кардио 60 мин

а сколько по времени такая трень занимает? часа полтора?