День прошел в бегах. Своя работа 13 часов и у меня болеет сотрудник, т.е. еще и работа за того парня. Очень это напрягает:((
Еще и с коллега заболела, типа она отлеживается, а я пятый день работай, потом день (воскресенье) отдыха и снова работа:((
Тянет тусить, видимо на работе не выкладываюсь физически:))) Если завтра все нормуль, то в клуб:))) БЕЗ спиртного:))
Максу (Сергеич) отдельное спасибо, спасибо, что нашел время заехать:))) Был рад видеть, да и поболтать, хоть на вопросы свои получил ответы:)))))
По рациону не считал, но явно под 3000 калоражу:))) Днюха на работе, я нажрался сыра, грибов, курицы и свинины:)))) Глаза так и косились в сторону тортика, но как то желания не возникло:))
Вес зараза ниже 100, спускаться не хочет и даже пляшет из-за дня в день на +-1,5 кг.
Не могу понят, почему вышел из кетоза держалось на 2,0 а тут 0,5.... грешил на творог, но вот Макс подкинул идею, мол откуда кетозу браться если жрать много:(((
Вопросик какие продукты повышают тестостерон или средства какие доступные к покупке?
Вопрос снова открыт по витаминам, что в приоритете???

shalopai,
по витаминам можно посмотреть калькулятор тут ВОТ
Про тестостерон знаю лишь что повышают его препараты ААС, ну и женщины конечно.

sergayme, спасибо тебе огромное. Спасибо.

проверишь случай,что на кето не поправляются....))
на ЖФ 2 парня,один худел на 3500-4000 тыщах,другой на 1500-1700 и при полном исключении овощей


ой а вот тут поподробнее можно? как кол-во еды на кетоз влияет?

shalopai, согласен с Леной , большое количество еды и уменьшение коза не связаны, тут дело в пище, по этому сомнительные продукты я ограничивают, такие как творог например.
Так что твои подозрения не напрасны.

Это мое предположение.

У меня при повышенном калораже и при полном отсутствии углей кетоз за все 10 месяцев выше 0.5 не поднимался даже при почти ежедневых кардио.

Вот к весне, когда снова на кето сяду, проверю это на себе. Буду есть ровно свою норму, не больше, и посмотрю на кетоз.

мне правда интересно,что кол-во еды может быть связано с кетозом.просто как...даже не могу предположить=))
может белковые дни вставлять,тож некоторые пишут,что прям кетоз до 5-7 моль опускается..странно..

отступник

сама в стороно онного смотрю...уже месяц,никак не соберусь))

знаешь еще что видела,кто-то приводил ссылки из книги Лайла,о том что больше 140 г белка в сутки не должно быть..если больше,перерабатывается в глюкозу(вот это может на кетоз влиять) но единственное не видела для какого это веса/роста..не для всех ведь..
чет мне кажется для 90 кг,т.е. 1,5 г на кг веса...
книгу бегло просматривала -не нашла. но если из того отходить,думаю с рационом неразбериха будет..и голод.

хотя бОльшая половина людей едят под 200 и все окэ...

Может я приводила,был там такой момент,в книге у Лайла.
Обосновывалось это тем,что 150 гр нужно в первые 3 недели,чтобы не растерять мышцы,потому что часть недостающих углей для мозга и других систем организм возьмёт из белка(тогда уж собственного) и переработает в глюкозу.В последующем он предлагал есть ещё меньше,когда адаптация организма пройдёт и мозг перейдёт на 75% потребления кетонов.

не,эт на ЖФ видела,там ребята пол книги процитировали=))
спасибо)) но в итоге,чтобы получить 2000 ккал 1500 т.ккал должны быть из жиров поидеи...много однако,тогда в ход орехи,сыр,авокадо..но их не всегда можно,

литр масла заливать в себя...))

НЕ помню точно где, вернее если память не путается, то господин Ковальков (врач-диетолог), отписывался у себя в книге, что
Не, знаю. Просто вес прыгает, понимаю вода и сворачивать с пути не собирюсь, охота для себя понять, можно позволять что, допустим всю неделю соблюдать 2000 калорий, а день 2500 типа выходной, опять же за счет именно только белка.

На сл. неделю решил снова убрать молочку, и всю неделю просчитать по 2000 калорий и отследить как это повлияет на полоски индикаторы и на весы, да и по своему состоянию.
10 мес кето??? хм.... задумался я вот, вспоминая фото Макса "до" и "после", мне тогда месяцов, а точнее лет пять надо:)))))
Пникую я честно сказать сам, просто на работе вымотан и не скажу что напряги по диете, просто когда на работе почти всю неделю по 13 часов + дорога в один край занимает 1,5 часа....
Вывод надо больше спать:))))))
Хотя, сегодня ночью зажигаем, у меня завтра выходной, а значит ночью наше время в клубе:)))))))

Всем привет. Отдыхаю сегодня от всего, отсыпаюсь. Правда второй день какой то жор у меня. Не считаю но ем сыр, яйца, говядина, масло льняное, грудка куриная.... пипец с чего нагрянуло
настроение можно описать смайлом

Это не дело(
С чего организму жировые запасы тратить, если и так пища вполне себе поступает?

Я понял:) Ок, Макс:) Думаю просто на нерваке. ок! Спасибо
Если точнее, то вот так, хотя многовато будет:))))


Смотрел видео В. Лактионова и что то я не понял, 70% белка было сказано и 30% жира, тогда не пойму откуда взялось что 30% белка и 70% жира???
Что то я запутался

ну так ДДД Локтионова это не кето(ну блин кето.но не то)
а то чему ты придерживаешься,это кето Лайла Макдональда,Аткинса.

дофика вариантов кето..еще Палумбо есть БЖ 60/40 %
когда белка много,организм берет глюкозу из преобладающего(белка) тут опастность,что и из собственного белка(мышц) захватит...

10/12/12
Весь день снова на работе. Хотя настроение и боевое. Завтра выходно, с утра в зал:)) А с программой так пока и не решил.
Гормоны пляшут так сказать, блин не во время:))
Рацион он таков был на работе:

Воды чистой выпито 1,5 литра + 2 литра чай энд кофе

11/12/12
Выходной день. Утром выпил принял Muscletech Neurocore и пошел на тренировку (все же Driven Sports, Craze Performance Fuel на меня работает лучше).
Кардио разминка 15 мин
Жим лежа 4*15
Жим гантелей лежа 30 градусов 4*15
Разводка гантелей лежа 30 градусов 2*15 и 2*12
Пресс на Римском стуле 3*15
Трицепс с гантелью из-за головы 2*15
Французский жим гантелями 3**10
Трицепс у блока 3*15
После тренировки ВСАА(На тренировку всю ушло 60 мин)

Вода частая 1 литр, чай энд кофе 2,5 литра
Витамины группы "В" + Аевит + глицин + пиколинатхрома

12/12/12
Выходной день. Утром выпил принял Muscletech Neurocore и пошел на тренировку.
Тяга вертикального блока к груди 4*15
Тяга вертикального блока за голову 4*15
Тяга одной гантели к поясу 3*12
Фронтальный блок 4*12
Подъем на бицепс Ez-гриф 4*15
Сгибание на бицепс на ск. Скотта 3*12
Скручивание на полу
Выталкивание таза

Питание:

Воды 1,5 литра. Чай энд кофе 1,5 литра. Витамины группы "B

shalopai,
белки специально преобладают?

sindel,
нет. Весь день в разъездах и заказывать в кафе стопку масла не камильфо. :))) Пришлось жрать в кафе окорочка гриль.

13/12/12

14/12/12


Что с питание на работе я немного увлекся:)))

1.5 кг мяса-это конечно сильно
Брутальное меню:)
И маленький огуречик затесался в этом изобилии мяса))