MbIw,
не расстраивайся, душа моя
улыбаемся и пашем!
А венки на твоих будущих крутых бицепсах, я тебе утюжком для выпрямления волос потом выровняю!

вот вспомни тебя, ты тут как тут:)))
Макс, я же прислушаюсь к совету и начну тягать такую гантельку:)))) Только потом куда пузо свое девать после таких тренировок:))

Ты, давай разберись:)) Вот мне хорошо, я ни кого и меня ни кто и ни к кому не ревнует:))
Kitsune,
MbIw, это она в отместку, метнулся из нашей команды к соперникам:))

Как скучно протекает твоя жизнь!

У меня не будет венок руки такие...

Вот она какая ))

ну, пупсик мой, не расстраивайся ты так!
не будет венок - нарисуем!

17.01.2013
ПИТАНИЕ:

ТРЕНИРОВКА:
Кардио = 20 мин
Жим штанги лежа.
Отжимания на брусьях.
Жим гантелей лежа, скамья под углом 45 градусов
Французский жим с гантелями
Разводка гантелей лежа, скамья под углом 45 градусов
Вертикальный жим в блоке
Подъем ног в висе.
Кардио 20 мин

18.01.2013
Кардио 20 мин
Становая тяга 2*15
Вертикальная тяга широким хватом 3*12
Тяга Т-штанги 3*12
Шраги со штангой за спиной 3*10
Горизонтальная тяга 2*12
Штанга на бицепс 3*15
Гантели стоя на бицепс (молотки) 3*12
Гантели на бицепс сидя (хаммер) 3*12
Кардио 20 минут
ПитаниЕ:
Итого за день: 2022,9к 202,7г 136,3г 9,8г
38,9% 59,3% 1,9%
Завтра планирую с утра замеряться и завеситься, а так же устрою день загруза.

Мммм... оно те надо? У меня после становая+тяга штанги в наклоне трапы ужасно болят.

Зачем?

уберу, т.к. сам кое как их сделал, хотелось типа:)) но сил и правда не было, все болит ппц.

Загруз?? Миш, 15 дней по результатам я что остановился изменений нет совсем... Советуют на ЖФ либо грузануться или снизить калораж ....
А что ты скажешь?

Сначала это

MbIw, и если разница в кг и см осталась как и ранее то???

грузиться и следом подрезать ккал

MbIw,
sindel,
сижу как дурак тут, наварил риса и геркулеса:)))
и попутно наварена грудка и кальмары:)))
ОК:)) Жду завтра:)))

а может Миша свое мужское мнение выскажет:))

каша?))

коко

У тебя загруз на нг был? Если да, то 2 недели - это очень маленький срок.
Выкладывай сначала результаты.

sindel,



Результаты совсем не порадовали. Угнетает. Ну, ничего, сейчас попробую сделать то о чем говорили вчера с sindel и ESTER. Вот так, вот все же кашу я включил сегодня в рацион. Сегодня весь день на работе (вызвали), точнее до вечера, так что по режиму дня не сбит, но от тренировок отдых.
Рацион по загрузу выложу вечером. Эх, поздно прочитал Миши сообщение, пришлось кашей давиться:)))
Всех с праздником (КРЕЩЕНИЕ)...

а вот я за загруз,нужна встряска,да можно жить на классическом кетоно кому -то просто необходимо делать чаще... вот это и надо выяснить

и тебя!

кто сегодня купаеца,м?

нет я не рискну. Ночью подруга ездила купаться, бодрячкомс:))) я не то что холодно, но вот сосуды свои, жалко мне себя, ни царское это дело, мы привыкшие в ванной с аромомаслами:))

У него 2 недели назад был загруз. Неделя на вход, выходит всего неделя на кето. Какая встряска?
Конечно, это не помеха, но я бы смотрел результаты за более длительный период.
Полосками пользовался?
А кардио у тебя сколько при двух силовых? На кардио не слишком загоняешься, а то где-то читал, что у тебя наклон максимальный и скорость приличная...

С кето была хрень, что после первых двух недель вес почти не менялся месяц, потом был нехилый слив. Если ты всё делаешь правильно, то результат должен быть. Может обычное кардио заменить интервалками.

MbIw,
Миша,надо постепенно выявлять проблему...
я тебе говорила про себя... 1500 ккал,за 3 недели +2 кило,с какого ? а вот после загруза стремительный слив,что это?
ща сделает загруз подрежит ккал..

и да ,а что с кардио?