shalopai,
Привет!!!!!
КК на этой недели снизили, убрали фрук с завтрака, так что у меня сейчас примерно 1415-1450 КК 30 Ж 115 У и 166 Б (ну это примерно) плюс минус. Пресс у меня во время силовой, но я его иногда не успеваю сделать, иногда делаю в день кардио. кардио и силовые отдельно. но силовая завершается кардио 20 минут. с понедельника добавили 5 минут. так что теперь 25 минут кардио после силовой! у меня много изменений в части моей тренерской паботы, позже отпишусь, как время будет. а пока забежала почту глянуть.
вес на сегодня 57,8 -это минус 4,2 кн от начала подготовки, это с 28 января.
хотела фото скинуть, но блин не получается. завтра попробую.

nastasia60,
Круууто!!!!!!!!!!! ДАвай показывайся! У меня вес тоже сдвинулся, хотя теперь как то все равно - даже хорошо что вес стоит а жир слезает.
Что там с работой такое интересное??
Я тоже кардио подтыкаю тут и там! Особенно со след недели... Фрукт - ягоды пока ем.

nastasia60, молодец. Хороший результат. Будем ждать отчета и фото:)) Удачи и терпения.

nastasia60,

Молодец! Вот видишь если следовать плану но все получается

Пресс делай между подходами в силовой

Во точно, спасибо за подсказку, вкедь своих то заставляю между подходами делать, а сама то затупила так поступить!

Наконец то загрузились фото, выставляю на всеобщее обозрение .[attachment
=6167]

Вау... Супер! Красотища какая. Хочется тоже сразу отказаться от соли и налечь на кардио

nastasia60,
Настя, вот это класс!

+100500!

nastasia60,
Зал твой?

Ух ты! Вот это качество!!! Глубочайший респект

nastasia60,
посмотрела три странички назад фотки от 27 января, такая разница!!!! Настя, повторюсь, ты молодчина!!! Когда день Х?

охренееть!!!круто Настен!!!

olala какая!!! Настен, РОСКОШНО!!! абсолютно!!
пора срочно на диету, и не жрать лишнего )

Насть, а сколько калорий у тебя было до сушки?

как можно жить с таким телом?)
я б от счастья сдохла,что сказать)

nastasia60,
плечики вообще нереальные
А пресс...
С прошлыми фото действительно разница большая.
Настюш,ждём новых подвигов!!!!

nastasia60,


пресс, талия, руки - супер!! Молодца, ай, молодца!!

ОБАЛДЕТЬ!!!

nastasia60,
NU PROSTO SUPERRRRRRRRRRRRRRRRRRRR!!!!!!!!!!!!!!!
TaK Derzhat'!

Budu zahodit' na tebja posmotret i na Sashu Brown!

Реально клево! Волшебство)

Электродрель,
Dolka,
Сергеич,
(Дарья),
twinkey,
lisa olea,
Иринушка,
Анфиса,
Marinary,
Safita,
Ой Спасибо девоньки и мальчики!!!!! Пришла с работы замороченная и злая, а прочитала ваши коменты и на душе так радостно стало, что процесс идет и он заметен.

Кстати кардио то особенно и нет. 20 минут после силовой и 45 минут отдельно 2 раза в неделю.

Ну да мой!!!!
на начало мая, конкретное число будет известно только в апреле, когда заявку надо будет подавать.

до сушки был набор ММ на 2400 КК. потом плавно слезла на 1800 примерно 2-3 недели так питалась, на начало программы 28 января я снизала до 1560 КК. Сейчас питание на 1410 КК примерно +\-

Саша убрала фрукт с завтрака, до этого как то справлялась, а теперь реально как то голодно становится, я уже через час хочу ЖРАТЬ нереально. Но терплю и жду своего творога. Сейчас просто живу от еды до еды, постоянно смотрю на время, когда же ..... ну когда же. Особенно орешков жду, которые у меня теперь вечером.
На счет работы хотела расказать Вам новость. С завтрешнего дня буду вести групповые занятия по программе ИНСАНИТИ (взяла основу подстроила под обычных теток)у нас. Как то все складывается интересно и странно. То зал предложили. чему я теперь несказанно рада. народ пошел. А в фитнес зале, одна девочка ушла в декрет, а другая уехала в другой город и мне предложили вести, ну я немного подумала, ведь опыта тренировок групповых у меня нет, кроме воскресных, которые я провожу только для девочек которые у меня в зал ходят. для разнообразия. Ну вот как то так и решилась, чем черт не шутит... попробую. очень переживаю как пройдет. Ведь придут девочки которые раньше ходили к другому тренеру, будут ведь сравнивать. понравится или нет.....Короче хожу замороченная не только едой но и предстоящей завтрешней групповой тренировкой.