nastasia60,
моя подпись под попой, хорошаааааааа. Умничка, чувствуется проделанная работа, когда смотришь на такие фото!!

Настен,привет,разница потрясающая на фотах,прочиьала про зал,успехов вам, ребят,вот и правда как в судьбу не верить,так тебя классно по жизни ведет,умничка ты что грамотно пользуешься этим!

ПРИВЕТ ВСЕМ!!!!

Все вроде ровненько, приходится немного раньше вставать, тогда маленько больше успеваю. А так поваляшься немного и все считай, кушать приходится где то на ходу. Новое дело дисциплинирует по новому.....
Из команды .... хмммм! Я как то одна.....яж писала что зал потихоньку умирал, тренеров не было в этом зале давненько. были мальчики которые собирали деньки за посещение и сами занималась в нем безплатно, вот и все..... А теперь мне эти мальчике не нужны, все равно я в зале весь рабочий день зала, и все дни в неделю кроме воскресенья вечера, так как персоналки идут без перерывов.....уууух выдержать бы......
Свои тренировки поставила раньше открытия зала на два часа, так как больше ни как.....
По питанию все нормуль..... только сейчас КД и немного как всегда потянуло на жирненькое. в чем покаялась Самурайке, орешков больше ем чем положенно.....
Вот небольшой отчет от прошлых фото, извините за качество-фотик чужой и старенький.....[attachment=58
33]
Ну последняя так, чтоб в лицо маленько знали....

anomalia,
oksy,
Спасибо ДЕВОЧКИ!!!!

О.О а спишь ты когда, Настен?
отличные фотки! особенно впечатляют дельты и спинка, прям мммммм какая в лицо теперь тоже знаем, хорошенькая такая! я все еще балдею сравнивая твои фотки годичной давности и нынешние, 5 лет скинула, не меньше, вот что железо с барышнями творит!

Стараюсь ложиться пораньше. Теперь не хватает времени на маленькие женские радости, типа маникюра, парикмахерской или просто полежать с маской на лице......
Точно!!!! вот он рецепт вечной молодости!!!!

Насть, мажешь маску и на дорожку))) Тело супер!

Kitsune, гениальный рецепт! надо попробовать, где там моя любимая глиняная маска? ))

рецепт 2 в 1!
Насть,фигура отпад!!

классно! и это только начало!

миленькая такая

Kitsune,
(Дарья),
Dolka,
СПАСИБО!!!! про маску даже не знаю!!! Представила картину!!!! Ржака будет сумашедшая!!!!

Еще вопросик на засыпку, нашла на полочках товары для диабетиков шоколад с Мальтидекс что это? на мальтозу не похожа. был у меня такой шоколад на мальтозе, очень вкусно, на пластилин правда похожа, но вкусно. А этот шоколад очень вкусненький, содержание какао бобов 44% мальтидекс 44%, углеводы 7, жиры 39. белки5.5 КК 439 на 100 грамм. Всезнающий ГУГЛ мне не ответил что это за зверь такой, мож кто знает ответте ПЖЛСТА!!! МОНА ЕСТЬ?

Нашла небольшой ответ- это Солодовый сироп! Но все равно не понятно, можно есть этот шоколад и что такое солодовый сироп, почему тогда не написать просто в состав- солодовый сироп, а не мальтидекс?

Рахатовский "На здоровье?" Я вот тож на него смотрю и прям не знаю Мальтидекс я так поняла это Мальтитол. И это не изомальт, как я поняла, но насколько он безопасен, непонятно. Но по любому особо не разгонишься, ибо там жиров прилично...
Еще из самых темных нашла у нас Dove - 75% в нем 20 гр углей на 100 гр. Очень вкусный

Электродрель,
ДА ДА именно этот. Вкусный зараза я 20 грамм взяла плиточку, умяла за милу душу. А вот дАВ мне не очень нра... Больше Рахат 62% какао.

вот же ж коваааааарные! шоколад выбирают! -_-

Это ты от Шона такой сделал себе рельефчик или всё таки силовые?

Обман покупателей. Мальтидекс - быстрые углеводы, производные глюкозы.

ИМХО, продукт, на котором производитель явно обманывает не разбирающихся людей, обозначая "углеводы 7" покупать не стОит.

Да все вместе, Шон- это кардио и выносливость, Силовые- это наростить там, где Бог не дал!!!!Сергеич,
СПАСИБО учту.........

Привет всем!!!! Вес упорно стоит уже неделю, хотя и не нарушаю, питание примерно 1450-1500КК, Саша уменьшила количество жиров и немного творога убрали с Ланча. НО...... хочу сказать. что меня реально радует, уходят объемы, и именно там где надо, это талия и живот, немного похудел бицепс и икры. Даже в спорзале заметили что я стала суше, хотя там меня видят каждый день. Интересно это, значит растем ММ или как?
По питанию. у меня завтрак один и тот же, овсянка 45 грамм, 4 белка и 100 грамм ягод, Вот поела я это неделю и надоело,..... Перемолола я овсянку в кофемолке. добавила четыре сырых белка и ягоды, все взбила в блендере и запекла на антипригарке, получилась такая нехилая стопочка оладушек, да таких вкуснючих без соли и сахара совсем, умяла с кофе, аж пот выступил - КАК ХОРОШО!!!! хотя кашей и белком я не наедалась. дажу мужу понравилось, а он у меня привереда в таких делах.
Сказывается уменьшение углеводов в питании сейчас примерно 130-150 гр. в день, тренеруюсь в 13:00, пока еще действует утренняя каша, потом просто как срубает часам к 17:00 , такое ощущение что батарейка садится, вяло веду тренировки, постоянно мерзну, мне охота просто забиться в угол, свернуться калачиком и чтобы меня ни кто не трогал. прихожу домой кушать и спать сразу. И это только в начале подготовки, потом ведь еще уберут угли, и как потом тренироваться. как жить если я до 20:00 еле доживаю. Ох!!!! как же хорошо было на наборе ММ, кушала- ВАЛОМ, занималась как ЗВЕРЬ.
Я спросила про энергетики у САШИ, она сказала что пока не надо.
Очень понравилась ренировка на плечи, крепатурка сохраняется дня два, а после пуловере(раньше я его не делала), трицепс еще дня три болит. Очень много интересных и новых упражнений, все они конечно есть на сайте у Саши, кому интересно глянться, ну так чтоб разнообразить свои тренировочки.
Заметила в зале, что за мной стали повторять некоторые упражнения ребята, хотяраньше и не делали вовсе.
Вес на сегодня 60,2 КГ,
объем талии 67 см.
Объем живота 79см.
объем бедер 97
объем ноги 55,5 см.
икра 34 см.
бицепс 31 см.
под грудью 74 см.

Заказала в интернете разной муки, теперь буду печь и готовить разные вкуснючие рецептики от Линды, смотрю ее страничку и слюна падает на клаву, как же охота всю эту красоту приготовить. Вот стивию ни как и не где найти не могу.....

И что ГЛАВНОЕ!!! мне нравится как я сейчас выгляжу, как сидит одежда, отражение в зеркале. Я сама от себя ТАЩУСЬ!!!! я не хочу быть меньше или больше --я хочу быть ТАКОЙ!!!!!

Привет, Настюш) Такая же ерунда с пулловером. Делаю его, сколько себя помню) Муж мой говорит, что, вероятно, где то технический косяк,т.к. это все таки для спины. Не знаю, что и думать)))

Маурисио Бабилонья,
ну в принципе тут сложно сделать не правильно, да и ВОТ.....
Пуловер (Pull-Over) или тяга гантели из-за головы - относительно простое упражнение, которое способно слегка увеличить способности грудной клетки к расширению, в основном, за счет растяжки межреберных хрящей и мышц. В упражнении задействован довольно большой мышечный массив: внутренняя часть большой грудной мышцы, длинная головка трицепса, большая круглая мышца, широчайшие мышцы спины, а так же передняя зубчатая, ромбовидная и малая грудная мышцы.

Настен приветище! такой дивный пост!! очень рада за ваши объемы! и за пулловер, сама его очень люблю! и особенно за отражение в зеркале!! нам потом показать не забудь ) а по углям, может тебе на время слива пересматривать таки сопутствующие нагрузки (те что кроме твоих трень) и переносить девочек на пораньше иил присматривать себе кого в помощь? ты же ж небось всю треню сама сама скачешь - будь экономной, дошла с девочкой до тренажера, вес-высоту выставила, посадила и считай повторы ) волнуюсь за ваше вялое, сама знаю что это за попа, когда сил уже нет ,а их все еще НАДО НАДО, тогда бывает и не до диеты ( а у тебя такой финт ушами щас не пройдет. Чего Саша там еще советует, в помощь организьму?