Настя, а у меня еще вопрос назрел). Что-то я пресса вообще не увидела или он просто везде по умолчанию?

а "после" фото будет?;)

мне кажется, у гейнера калорийность сама по себе высокая, у одной ложки - как раз почти как у всего обеда, не?

nastasia60,
Отличный результат! Вы молодец.

Есть такое. Я потом просто страницу обновляю. Тут глюк сервера.
А по времени сколько занимаетесь в зале,т.е. сколько тренировка длиться?

Долька, я видела твои фото недавно, у тебя все СУПЕР а спинка вооообще Кайф!!! Мне как то стыдно выставлять свою Попу, но все же фото с зади сейчас будет.


Пресс в дни кардио. то есть 2 раза. До этого качала его 4 раза в неделю в дни силовых. Сейчас решили поменять.


Спасибо!!! Блин я аж взмокла и руки как на экзамене трясутся когда Вам отвечаю. Чесслово!!! О ВЕЛИКИЕ ФИТФАНОВЦЫ!!!

Вот попец с зади, жир скатился вниз.

Насчет гейнера, то да в порции действительно около 600 КК, и она состоит из 130 грамм, а я взяла только половину. Вот и получается.

Насть, была похожая проблема с попом, мне кажется, помог как всегда случай))) Просто одно время ходила в зал где из кардио был только степпер, вот на нем и шарашила постоянно. До идеально попы мне тож еще далеко,но поднялась она таки очень заметно) С тех пор у нас со степпером роман И, кстати, у тебя отличная задняя поверхность бедра, так что работала однозначно не зря)

Вот еще фоточки.

nastasia60,
Ахахаха, 2-я фото особенно на контрасте с задним фоном!

Класс просто, хорошая работа!

У нас нет степпера.(((( и вообще ни чего нет.Смита нет, тренажера для отведения и приведения ног тоже нет. вот извращаюсь как могу. придумываю что то. Живу в маленьком городишке. Кроме беговой и велика в нашем спортзале ни чего нет.

Почему то фото по 2 штуки загрузились. или это только у меня на страничке?


Ха А я даже и не заметила!!! прикольно!!!!

nastasia60,
нет, тут все класс! и пресс и плечи, квадры на аве твоя спина?

Дада, вообще отлично)
nastasia60,
Такая вы миленькая) Блин,животик хороший, подтянутый,мЯчта,мЯчта моя такой же.

я на такие вещи тоже стала обращать внимание в последнее время: часто в кадр попадают попы/животы отдыхающих


потому что два раза нажимала "загрузить"

Да на аве моя спинка!!!
Плечи мне тоже нравятся. вот спинку хотела бы расширить. (ксати в программе тренировок написан гравитрон, но его тоже нет у нас в зале, так что пользуюсь стулом и одной ногой отталкиваюсь). Но вот попа , попа все портит.

Ну, соглашусь с Олей, все супер! И разница с фотками в неглиже очевидная. А квадра то как выпирает, мечта моя)))))))))

О, хорошая вещь,я с ним подтягиваться учусь)

Ой спасибо девочки засмущали, я очень боялась выкладывать. спасибо большое

это уже придирки, работа тобой проделана офигенная и попа подрежется. Главное достоинство вижу в отсутствии целюлита. так что приседая и выпадая будет у тебя сзади упругий мяч
супер!

Не за что))))))))))) Правду говорим))))))))))))

Надо просто перезайти в темку, есть такой глюк.

Даааа!

круть!
а % жира не замеряли?