Ой как надеюсь. что это так и есть, так как уже вторую неделю, вот уже пол десятого, а я налопалась сыра и сейчас щелкаю семечки, а ведь утром зарок себе давала, что больше не буду, ХОРОШО и даже ОТЛИЧНО согласно ФИтФану кушала, но пришла из зала, и поняслась душа врай. Жду НГ, потом пойдет программка на рельеф и сушку, думаю там мозг втанет наместо, или мне хана и ни каких соревнований....
Бывает конечно ко мне подружки вместе приходят, вроде справляюсь. они не стесняются друг друга, и даже соперничают. кто больше пожал, кто больше присел....
А вот такую ж...пу я помню, когда ко мне пришли сразу три девочки, перепутав время и дни, с разными целями и я бегала между ними как совразка, думала эти полтора часа ни когда не кончатся.....
После НГ буду думать как организовать работу, может и народ поотсеиваится......

у нас уже походу народ переключился на покупку подарков и затаривание холодильника на НГ: в зале еще человек 7-8 было, а в бассейн поднялась - вода как зеркало неподвижная и я одна в эту красоту каааааак занырну! так и плавала одна!

Dolka,
у нас пока тишины не наблюдается, прут косяком..... и ребят в зале прибавилось....

Сегодня была треня на НОГИ(шла не очень), народу было много, и пришлось отойти от намеченной программы и импровизировать по ходу, меняя упры местами. присед вообще исключила. так как не дождалась очереди к стойке...
1. протяжка 15 кг-12, 17,5- 12, 20 кг-12, 22,5-12, 22,5- 10
2. подъемы гантелей в стороны 7 кг 3 подхода по 12 раз, последний подход дроп сет.
3. становая на прямых 30-12,40-12,50-12,60-8,60-8
4. плие с гантелей 23 кг 3 подхода по 15 раз
5. выпады (вышагивание вперед) 3 подхода по 12 раз на каждую ногу с 16 кг гантелями(удивило. что гантельки держу сама)
6. гиперэкстензия со скругленной спиной с блином 15 кг, 3 подхода по 20 раз.
7. ягодичный мостик с 20 кг блином 3 подхода по 50 раз.
Тренировкой не удовлетворена. по плану должна быть силовая с поднятием рабочих весов. но так как КД не пришли, то и намеченная треня тоже не пришла(вернее силы для нее).

а можно вот тут вот поподробнее плиз

эээмммм..... Мне тоже скоро сгонять жир, так что не надо тут про "нет желания" итыпы... мне потом одной чтоли жир сгонять?? Ну уж нет!!!
Твой дневник помогает, много полезной информации, и вообще интересно!
Вообще на ПМС похоже настроение ))) Так что, наверное, скоро и придут. Сбойчик гормональный получился, может быть что угодно, в последнее время у тебя, судя по дневнику, набор причин целый...
Главное спокойствие, сейчаc они появятcя! ( чет не в тему песня Аварии вспомнилась не про то! )

это вот тут что то подобное можно прочитать
ВОТ

sergayme,
Интересно, надо покопаться... Но все равно интереснее из первых рук

Marinary,
так бери учебник и копайся : )

sergayme,
да не из учебников

Marinary,
всё остальное субъективизм

Мариш привет!!!! Мерси за компамант......
Сергей верно подсказал ссылочку по циклам, я решила попробовать, и разбила тренировочки согласно дням когда можно прибавлять вес, а когда лучше поработать в многопосторном режиме. или лучше провести кардио с растяжкой, так я прозанималась четыре недели и знаешь.....все верно, мой организма действительно работал согласно этому циклу, тренировки перли в 2,4 фазе, в 1,3 фазе была работа небольшими весами , но больше подходов. В 5 фазе я делала больше кардио и тянулась после каждой тренировки..... Все блин шло замечательно, НО Раз- Я заболела(перетрен), следствие(я так думаю), сбой в гормоналке и задержка КД, Два- новая работа, большая утомляемость ЦНС, стресс.

nastasia60,
Настюша как дела? есть сдвиги по кд и самочувствию и по зажору?

Привет Оляш!!!! КД наконец то пришли, из за этого сорвалась намеченная треня на ноги, Зжор, постепенно сходит на нет. сегодня был практически идеальный день, кроме горстки семок и СДОБНОЙ булки(не ела ГОД). ну нафига муж ее купил. ((((((. Собираю мысли в кучу, ищу мотивацию и силы к новому рывку, ......
Сегодня получил первую зарплату, я была честно говоря Шокирована, и это мягко сказано..... получил копейки, даже не копейки а грошики, не ожидала что так мало. Задумалась....., не стоит потрааченного времени ТАКИХ денег, вот теперь понимаю почему у них нормальные ребята-инструктора не держутся, я тоже уйду однозначно. вот девочек жалко, у НАС такие планы уже были выстроены на следующий год, прямо ум на раскоряку, что же делать????

вот супер!
Ой Настена так жалко Может это только начало, да и опыт и репутацию ты начнешь приобретать, а когда нибудь в будущем откроешь свой зал и клиентуру себе уже наработаешь, не думала в таком ключе? неужели так все плохо? посмотри на перспективу.
Хотя твои срывы были именно из-за этого, здоровье важнее, но опять таки сейчас все может быть гораздо спокойнее. Короче прокрути наперед, я думаю сейчас надо вкладывать, если конечно хочешь развиваться в этом.

Да Оляш, об этом мы с мужем думали, и это есть в перспективе на будущее, именно открытие своего зала. Но я расчитывала хотя бы в два раза того что мне дали, и это минимум, а точ то дали это слезы. Я конечно возмущалась, так как вижу что народу больше и кассу сдаю больше и в зале часов провожу больше. как так просчитали я не знаю. сказала администратору что меня это не устраивает и наверное я уйду, она пожала плечами, сказала что жаль и ушла. Через час меня пригласили к телефону, звонила администратор и попросила не пороть горячку и еще подумать. и что она что то там не так посчитала и завтра Обязательно пересчитает. Я просто думаю,что руководство решило. что раз у меня есть отдел. муж занимается Окнами да натяжными потолками, значит в деньгах я особо не нуждаюсь и в зал хожу от нечего делать(это конечно мои выводы). и деньги мне вообще не нужны. Но блин как же они заблуждаются......

nastasia60,
Настюша, не пори горячку. Пережди. Деньги нужны всем безусловно, подожди, и вообще надо все изначально оговаривать-оплата от клиентуры или часов, если часов-тогда фигня.
Короче иди и выставляй свои условия, но палку не перегибай, и не паникуй ты раньше времени-все должно решиться, главное этого хотеть. У тебя все получится, ты же у нас супер тренер! не сдавайся! А работа в любом случае должна оплачиваться достойно.

Ну дают, а платят по часах или по клиентам? Как так у вас разошлись расчеты? Вообще в Рооссии окнечно на кого то работать не выгодно. Особенно когда талантливые и с мотивацией бешенной люди, и вот так их благодарят за их работу...Так и убить можно все хорошие намерения... А народ потом найти хороших тренеров не может.
Надеюсь в ближайшем будущем (вот и пожелание на новый 2013 год! получится свой зал. И всех клиенты за тобой убегут из этого зала

Настя,100% не стоит это твоих усилий.
Работы везде много,хороший тренер всегда будет на вес золота,а отсутствие мотивации-это изначально провал.
А здоровье,стресс,полученный от таких убойных рабочих дней?
У тебя есть семья,которым лучше посвятить своё время.чем убиваться на работе,за которую не платят.
Потому что в итоге ни денег,ни удовольствия,ни работы,ни времени для семьи.
Озвучь им свои условия,руководи ситуацией!
Терпения тебе и здоровья

Да как то разошлись у нас понимание в расчетах зарплаты. Оплата рабочих часов, плюс процент от сданной кассы, Но я не учла что рабочими часами считаются только время моего держуства в зале, а то что я приходила на персоналки это вообще не в счет, и то что по утрам приходила. когда спорт зал вообще не работал, это то вообще не замечено не кем. Обидилась я дико на эту несправедливость, короче можно получать такие же деньги и вообще не парится, торчать в баре за телеком и собирать оплату с занимающихся, а я какого то хрена, как говорится ж..у рвала за каждого клиента чтобы в другой зал не ушли....
Да ну и ладно, Х с ними, в Новый год с новыми силами, там посмотрим, естьу нас с мужем задумки, надеюсь все сбудется.

Всем желаю в НОВОМ ГОДУ-

Вкусной и такой вредной еды- которая не откладывается на боках!!!!
Чтобы сантиментры на попе уходили только от мысли от тренировки!!!!
Попа подтягивалась от пробежек по магазинам за самыми маленькими размерами джинс!!!!
Кубики на животе появлялись от плитки любимого шоколада!!!!
Короче чтобы МЯЧТЫ СБЫВАЛИСЬ!!!! И ЦЕЛИ ДОСТИГАЛИСЬ!!!!(конечно не так как написала выше)- хотя так иногда хочется!!!!!




Мариш я живу в КАЗАХСТАНЕ, в маленьком городе, где инструктора получают вообще копейки и клубы не считают нужным создавать условия для работы. для них главное прибыль,

Настасья, с наступающим тебя новым годом : )

sergayme,
Спасибо Сергей!!!! и тебя с наступающим!!!! Всего самого наилучшего, новых побед!!!!!