угу! =) Вот тоже сижу банку вылизываю

Я кстати сегодня взвесилась. 56.9) медленно но верно) и объемы измерила! посл раз измеряла в апреле середине, жопень аж на 2 см уменшилась, с 93 до 91. Ну я все выложу потом) через месяц, когда следующий замер будет

Сегодня мое меню было:

8.30 овсяные хлопья (30)+курага (25)
11.00 творог 1,8 % (200)
13.00 миндаль(25)
13.30 яблоко(200)
15.00 грудка индейки (175)+ овощи и салат с олив маслом(5)
17.00 грейпфрут (400)
18.20 творог зернистый 2% Valio (200)

ИТОГО: ККАЛ Б Ж У
1161.60 112.29 32.61 109.39

Завтра буду экспериментировать с черносливом, а то (пардон) проблемы уже с туалетом...

овощей побольше, чем больше белка потребляешь тем больше овощей. Творог тоже пустой есть не надо, то с огурцом то с кефирчиком немного.

Окей) А творог я редко ем чистый, в основном мешаю с молоком. Кстати, вот и ответ на вопрос, стала последнее время без употреблять-и трудности возникли)

Я вот давно смотрю на витринах появился кефир домик в деревне с огурцом, что кто скажет по этому поводу?

Что, прям сразу с огурцом?? Или отдельно?... я бы поостереглась. Хотя - все проверяется на практике!

ага, прям сразу с ним, еще в придачу и с зеленью)
вот такой:


я вот тоже которую неделю смотрю-как то страшно

Здорово!) Хорошим курсом идешь))

Знаешь очень странно, меню у тебя нормальное, у меня раньше были проблемы, но как только подсела на фитфан все стала замечательно! Действительно стоит добавить овощей побольше, а еще ужин себе сделай позже, хотя бы в 19:00 это тоже может влиять мне кажется.

Лисяра,
Да хрен знает, что влияет. Но мне кажется, что просто напросто белок не усваивается толком...И правда буду овощей есть больше. Тазами
Я съела чернослив щас-жду эффекта ахах

Francoise,
И много съела? :)

Наташка,
грамм 50 чтоль) половина 100 гр упаковки где то так)
Хотя, я вобще не податливая на эти провокации...
Даже не знаю, что надо съесть...чтоб прорвало

Пейте еще водички побольше, тоже влияет.

Электродрель,
спасибо, но я итак пью по 2.5 литра где то) Только и бегаю в "дамскую комнату"

+1, мне тоже так кажется, в начале я его меньше употребляла, по 100-150г, а теперь моему желудку и 200 мало чтобы накушаться, а вот переварить все равно ж не может... Так то тут где-то написано что рекомендуется 30г белка употреблять одним приемом пищи, как бы пока организм не привыкнет.


Блин, завидую, вообще не могу пить воду, либо забываю, либо некогда, либо кофе хочу...

Воспитывай любовь к воде) Везде бери бутылочку с водой. Я вот всегда с бутылкой, как водяной алкаш
Пей маленькими глоточками, я так делала раньше, когда пить не хотела, а надо. А теперь я могу просто поллитровую бутыль за 2 минуты выпить) причем не испытывая дискомфорт)

классно)) буду воспитывать!

Кстати дома я тоже пью из бутылки, 0,5. Прям наливаю туда воды и сижу пью. Мне так вкусней, чем из стакана. Почему-фиг знает)))

СЛАВА ЧЕРНОСЛИВУ!

Мое меню на сегодня:

7.50-8.30 БЕГ
9.30 3 белка
10.30 овсяные хлопья(30)+чернослив(50)
12.30 творог балтком 1.85(180)+молоко низколактозное 1.5% Valio (50)
14.00 миндаль(20)
15.00 грудка индейки(175)+ овощи на гриле+листья салата с оливк. маслом(5)
16.50 яблоко (300)
18.00 творог зернистый Valio 2% (200)

ИТОГО: ККАЛ Б Ж У
1168.80 117.91 29.98 110.25

Меню на сегодня было:

8.00 овсяные хлопья(30)+сухофрукты (50)
10.00 яблоко
11.30 творог Балтком 1,8% (180)+молоко низколактозное Valio 1,5%(100)
12.30 миндаль (20)
14.30 грудка (150)+капуста белокочанная (200) тушенная на воде с шампиньонами (100)+ 2 ч. л том пасты+томат и огурец
16.00 яблоко
20.30 запеканка из кабачка (100), творога Valio 0,3% (250) и 1 белка (рецепт Гейл)


ИТОГО: ККАЛ Б Ж У
1223.40 120.42 25.05 135.96

Мда, наела углей я сегодня...
Одно успокаивает-это угли из овощей, а не из жирнющих тортищ с кремищем
Значит хорооооошие)

Поздравляю)!

Теперь тоже так делаю) удобно контролировать выпитое, теперь хоть воду пью) сегодня уже 1,5 литра воды + 0,5 кофе, можно сказать уложилась!

Лисяра,
умничка

У меня вот такой вопрос: очень хочу запеканку творожную с белками и корицей сделать, так как приближаются критические дни, и я ощущаю этот неконтролируемый приближающийся ЖОР, причем сладкого и выпечки!!!
Хочу запеканочки сделать, так вот, когда ее лучше съесть? Заместо завтрака?(а как же кашка), заместо обеда или ужина?